ممارسة اليوغا قد تبدو مروعة لشخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA). قد يبدو من المستحيل التفكير في الانحناء ، والتمدد ، والانحراف ، ثم الإمساك بالطريقة المثالية ، بينما تشتعل مفاصلك. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن اليوغا اللطيفة يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة مثل علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
حركات اليوجا يمكن أن تساعد الجسم عن طريق زيادة القوة والمرونة ، في حين أن الأجزاء التأملية من الممارسة تساعد العقل ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أفضل والشعور بالنشاط والسعادة. كما يشير مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي إلى انخفاض الألم نتيجة لممارسة اليوغا بانتظام.
"قد يواجه بعض المرضى صعوبة في القيام بكل الأشياء في اليوغا ، لكن أي شيء يحافظ على نطاق الحركة في المفاصل سيساعد على إبقاء المفاصل مرنة" زاشين ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب الباطني في قسم أمراض الروماتيزم في جامعة تكساس ، كلية الطب الغربي في دالاس ، وأخصائي أمراض الروماتيزم في مشافي المشيخية في دالاس وبلانو.
فوائد يوجا لأعراض التهاب المفاصل الرثياني
الدراسات العلمية في الطب الرئيسي وقد وجدت المجلات أن اليوغا يمكن أن تساعد مرضى التهاب المفاصل من خلال:
- بناء قوة العضلات
- زيادة المرونة
- تعزيز توازن أفضل
- الحد من آلام الجسم والآلام
- خلق شعور أفضل بالرفاهية
- الحد من مشاعر القلق والاكتئاب
تستمر هذه النتائج بدعم من البحث. وجدت نتائج الدراسة التي ظهرت في المجلة الهندية لأمراض الروماتيزم أن مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي البالغ عددهم 26 الذين تابعوا برنامج لليوغا لمدة ثمانية أسابيع قد شهدوا تحسنا كبيرا في أعراض التهاب المفاصل لديهم ، وكان بعضهم قادرين على التوقف عن تناول أدوية التهاب المفاصل.
في دراسة أخرى ، نشرت في العلاجات البديلة ، كانت فوائد مجموعة من 16 امرأة مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذي شارك في ثلاث فصول يوجا أسبوعيًا خلال فترة 10 أسابيع تتضمن تحسناً في التوازن وتقلل مشاعر الألم والاكتئاب.
قد يكون لليوغا أيضًا تأثير إيجابي على الالتهاب ، وهو أحد العلامات المميزة لالتهاب المفاصل الروماتويدي. وفقا لبحث في مجلة الطب الجسدي ، وجدت دراسة أجريت على 50 امرأة سليمة أن أولئك الذين كانوا ممارسين اليوجا الخبراء لديهم استجابة التهابية أقل للظروف المجهدة مقارنة مع المبتدئين اليوغا.
النهج الآمن لليوجا
يجب على الأشخاص المهتمين بمتابعة اليوغا كمعالجة التهاب المفاصل الروماتويدي اتباع بعض الإرشادات الأساسية للتأكد من أن هذه الممارسة ستوفر الراحة بدون أي إصابة في التمارين:
- احصل على الضوء الأخضر. قبل البدء في اليوغا ، اسأل طبيب حول أي قيود أو قيود محددة يجب عليك مراعاتها ، في ضوء حالة التهاب المفاصل الخاصة بك.
- اختر فئة مناسبة. ابحث عن فصل يوغا لطيف أو مبتدئ يستوعب أي قيود في نطاق الحركة والمرونة. تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية واستديوهات اليوغا دروسًا مصممة خصيصًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. تأكد من أن معلمك معتمد.
- رد فعل على أي ألم. "جسديا ، إذا كان هناك نوع من الحركة أو التمدد الذي يسبب الألم أو إذا كنت تؤذي أكثر بعد يوم من القيام اليوغا ، فإنه إما ليس من حق يقول زاشين: "إذا كان شخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي له تورط في الرقبة ، قد لا تكون [اليوغا] أفضل علاج". "مع اليوجا ، يمكنك وضع الرقبة في بعض الأحيان في مواقف غريبة. تريد تجنب المواقف التي من شأنها أن تفاقم مشاكل الرقبة."
- ممارسة اليوغا التي تتناسب مع قدرات جسمك قد يجلب الراحة الترحيب. إن الشكل اللطيف لهذا العلاج القديم لا يمكن أن يساعدك فقط في آلام التهاب المفاصل الروماتيزمية ، بل يجب أيضًا أن يريحك ويتيح لك الاستمتاع بالأنشطة اليومية بشكل أفضل. العثور على مزيد من المعلومات حول التوعية بالتهاب المفاصل على الصحة كل يوم.
