جدول المحتويات:
خلال آخر لحظة حميمة ، فإن آخر ما يقلق معظم الناس هو ما إذا كانوا سيضطرون إلى مقاطعة المزاج والقيام برحلة طارئة الحمام.
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فمن المحتمل أن تقلق حيال ذلك. قد تتجنب حتى العلاقات أو اللحظات الحميمية لمجرد خوفك من حادث محرج في الـ IBS. نعم ، تستطيع IBS الإضراب في بعض اللحظات غير المناسبة - ولكن لا يجب عليك أن تجعلها تمنعك من الاستمتاع بالجنس.
IBS وغرفة النوم
لأن IBS يمكن أن يتركك في حالة ألم ، ويعاني من انتفاخ وغاز غير مريح ، أو هل قضيت وقتًا أطول في الحمام أكثر من السرير ، إنه مصدر قلق كبير للأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتشنجة (IBS) - ومفهوم واحد.
"إذا كان لدى شخص ما الكثير من الألم والخوف من الاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام على حميم يقول لاري م. راسكين ، وهو دكتور في علم النفس الإكلينيكي في لويزفيل في كنتاكي: "سيؤثر ذلك على الزواج. وليس فقط الحميمية". "سوف يؤثر ذلك على الحياة بعدة طرق كثيرة."
إن أعراض الـ IBS هي مصدر قلق ، ولكن التأثير العاطفي للمرض يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. يشعر العديد من الأشخاص المصابين بالـ IBS بالحرج من حالتهم ويخشون باستمرار عدم قدرتهم على الوصول إلى الحمام أو التعرض لحادث.
"ليس فقط لديك انفعال للمشكلة ، لديك المشكلة نفسها للتعامل معها. يقول راسكين إن العاطفة تجعل من الصعب التعامل مع المشكلة بطريقة بناءة. لتكون قادرة على التمتع بالألفة ، من المهم التعامل مع كل من تلك العوامل العاطفية والأعراض الجسدية من القولون العصبي.
إدارة أعراض القولون العصبي
يمكن التعامل مع أعراض القولون العصبي ، لذلك لا ينبغي أن تشعر أنها شيء أنت يجب أن تحمل. إذا لم تكن قد بدأت العمل مع طبيب ، فافعل ذلك. يمكن لطبيبك أن يوصي بالعديد من العلاجات ، والتغييرات الغذائية ، وتقنيات إدارة الإجهاد ، والأدوية لمساعدتك على إدارة أعراض الـ IBS الخاصة بك. يمكنك أيضًا تجربة هذه النصائح لإدارة IBS كل يوم أو عندما تخطط لتكون حميمًا في محاولة للحد من خطر الأعراض:
- Food alert. اكتشف ما إذا كانت IBS مرتبطة بأطعمة معينة ، والقضاء على تلك الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك - خاصة في الأيام التي تخطط فيها للحميمية.
- الأدوية. إذا وجدت أن الأدوية تساعد في تخفيف الألم والإسهال والغازات والإمساك ، خذيها لمنع الأعراض وتمنحك راحة البال.
- إدارة الإجهاد. تعرف على أساليب إدارة الإجهاد لمساعدتك على الاسترخاء. تعلم أن تركز عقلك على التمتع بالحميمية بدلا من مخاوفك وقلقك. جرّب التمثيل البصري والتقنيات الأخرى لمساعدتك على الاسترخاء. ﯾﻣﮐن أن ﺗﺳﺎﻋد اﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟﻣﻧﺗظﻣﺔ أﯾﺿﺎ ﻓﻲ إدارة اﻹﻣﺳﺎك وﺗﺧﻔﯾف اﻟﺗوﺗر.
اﻟﺗﺣدث ﻋن IBS
ﻗد ﯾﺳﺎﻋدك اﺳﺗﺷﺎرة اﻷﻓراد أو اﻷزواج ﻟﻣﻧﺎﻗﺷﺔ ﻣﺧﺎوﻓك وﺗﺄﺛﯾر ﻋﻼﺟك ﻋﻟﯽ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﻓﻲ اﻟﺗﻌﺎﻣل ﻣﻊ اﻟﺟواﻧب اﻟﻣﺧﺗﻟﻔﺔ ﻟـ IBS واﻟﺣﻣﯾﻣﺔ اﻟﺟﻧﺳﯾﺔ. ما لا يساعد على الاستمرار هو القلق بشأنه.
"القلق بشأنه ، والتوتر والاكتئاب ، والغضب - كل هذه الأشياء لا تفعل شيئًا لحل المشكلة" ، يقول راسكين. ويوصي مرضى القولون العصبي الذين يتعاملون مع قضايا الحميمية نتيجة لمشاكلهم الجسدية الصحية المعالج أن يتعلموا كيفية إدارة أعراض الـ IBS لديهم والهموم العاطفية.
من المحتمل أيضًا أن يساعدك التحدث إلى شريكك على الشعور بالمزيد مريحة وأقل قلقا في المواقف الحميمة. حتى إذا كنت تشعر بالحرج من أعراض متلازمة الأمعاء ، فإن الحالة شائعة إلى حد ما. فقط أقول ذلك بصوت عالٍ ولا داعي للقلق من أن شخصًا ما سيكتشف أن لديك IBS يمكن أن يساعدك على الاسترخاء ورفع بعض الضغط.
الجنس ليس شيئًا من شأنه أن يسبب القلق. يجب أن يكون مجرد شيء تستمتع به. لكن الخوف من عمل الـ IBS الخاص بك يمكن أن يجعله وقتا قلقا ما لم تتعلم كيفية إدارة أعراضك ومخاوفك. إن العمل على كل من المكونات العاطفية والفيزيائية للـ IBS يمكن أن يخرجك من الحمام ، إلى غرفة النوم ، ويستمتع بالألفة مرة أخرى.
