مارتي هيلر ، 66 عامًا ، تعيش على بعد أقل من 30 ميلاً من اجتماعات مجموعة دعم الاكتئاب التي يديرها لنظام NorthShore الصحي في شيكاغو. لكنه يغادر منزله في المدينة قبل حوالي ساعتين من الموعد المحدد للبدء.
"أين أعيش ، في ساعة الذروة ، ليس من السهل علي الوصول إلى هناك" ، تقول هيلر. لا مانع ، على الرغم من. "إذا اضطررت إلى السير لمسافة 100 ميل من خلال حركة المرور للوصول إلى هناك ، فلن أقوم بضرب رمش."
إن نشاطنا في مجموعة دعم ساعد هيلر إلى درجة أنه يسعى جاهداً إلى مساعدة الآخرين ومساعدتهم في الاكتئاب. "لقد وجدت دعوتي في الحياة - تسهيل هذه المجموعات" ، كما يقول.
عاش هيلير مع الاكتئاب منذ صغره - حوالي 7 أو 8 سنوات من العمر - ولكن لم يتم تشخيصه حتى كان في العشرينات من عمره. . عندما كان طفلا ، تعامل مع أفضل ما في وسعه. "لقد عملت إلى حد ما تحتها" ، كما يقول.
الحصول على مساعدة للاكتئاب
بعد تشخيص حالته ، بدأ هيلير بتناول دواء مضاد للاكتئاب ، لكن ذلك لم يساعد. لا يزال لديه القليل من الطاقة ولا مصلحة في المشاركة في الأسرة أو الأنشطة الأخرى. يقول: "كنت فاترة ، متعبة ، أنام كثيراً ، وسرطان البحر." أخيرا ، عندما كان هيلر في الأربعينات من عمره ، متزوج ولديه أطفال ، وما زال يعاني من الاكتئاب في بعض الأحيان ، أصرت زوجته على طلب المساعدة المهنية. اقترح الطبيب دواءً مختلفًا ، وقد لاحظ هيلر هذه المرة فارقًا فوريًا. "كان الأمر أشبه بتناول الأسبرين للصداع" ، كما يقول. "لقد كنت أتناول أدوية مضادة للاكتئاب واستمررت في زيارة الطبيب لإجراء فحوصات طبية منذ ذلك الحين."
اقترح الطبيب أيضًا أن هيلر تسجل في برنامج العيادات الخارجية الذي كان جزءًا من نظام نورثشور الصحي. "تذهب في الصباح وتغادر في فترة ما بعد الظهر لمدة خمسة أسابيع" ، كما يقول. على الرغم من أنه ذهب في البداية لاسترضاء زوجته وابنته ، إلا أن هيلر يقول إن البرنامج تحول إلى مساعدة هائلة.
بينما كان هناك ، تعلم أساسيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) . CBT يساعد الناس على تعلم كيفية استخدام أفكارهم للتحكم في عواطفهم وسلوكهم. يشدد DBT على الذهن والمهارات اللازمة للتحمل من التوتر وتنظيم المشاعر.
منهج متعدد الأوجه لإدارة الاكتئاب
أثناء تواجده في البرنامج ، تعلّم هيلر أيضًا عن تحالف دعم الاكتئاب والثنائي القطب (DBSA). "ذهبت إلى اجتماع مجموعة دعم DBSA وأحببت ذلك كثيرا" ، يقول ، مضيفا أن الحديث عن الاكتئاب مع الآخرين الذين يمرون به كان مفيدا للغاية. "كانت لدي مخاوف من أن أتمكن من العودة إلى الاكتئاب ، وساعدتني مجموعة الدعم في تذكيرني بأنني أستطيع أن أكون في حالة شفاء حتى لو لم أقم بالشفاء."
في أوائل عام 2012 ، طلب رئيس DBSA Greater Chicago هيلر إذا كان سيقود مجموعة دعم في مستشفى نورث وسترن ميموريال مرتين في الشهر ، يقول إنه سعيد بإتاحة الفرصة لرد الجميل والتحدث عن كيفية مساعدة مجموعات الدعم له في إدارة اكتئابه.
تتكون مجموعة هيلير اليوم "معظمهم من البالغين ويتراوح عدد المشاركين بين 18 و 26. ويستمر كل اجتماع حوالي 90 دقيقة." لدينا أكبر من المجموعات الأخرى التي أعرفها في منطقة شيكاغو ، "يقول: بعض الناس يأتون بانتظام ، ولكن هناك وجوه جديدة الوقت
يملأ هيلر أيضًا كقائد مجموعة دعم عندما لا يستطيع قائد آخر القيام به. "يقول:" أود أن أفكر بأنني جيد في ذلك ، "يقول:" أحصل على الكثير من التدقيق الإيجابي وردود الفعل من أعضاء المجموعة. "هذه التعليقات الإيجابية تساعده على الاستمرار.
GREEN Support GRE p الأهداف
يحاول هيلر جعل الجميع في المجموعة يشعرون "بالدفء والترحاب" ، كما يقول. ويتابع قائلاً: "إن معظم الأشخاص الجدد ينظرون إلى القلق والقلق ، وهم غير متأكدين مما يتوقعون ، لكن بعد خمس دقائق ، يتحدثون عن قصتهم عندما يدركون أنهم في مكان آمن يمكنهم فيه التحدث علانية مع الناس". الذين يفهمون حقا. "
يقول هيلر إن معظم الناس يغادرون الاجتماعات أكثر سعادة مما كانوا عليه عندما دخلوا. يقول: "في البداية ، يمكنك أن تقرأ على وجوههم بأنهم مكتئبون للغاية. وبحلول نهاية الاجتماع ، يبتسمون ويضحكون. يقول هيلر إنه يحب أن يقول النكات لإبقائها خفيفة ، لكن في بعض الأحيان تصبح الأشياء ثقيلة قليلاً ويمسك الجميع بالأنسجة.
ويعتقد هيلر أن قيادة مجموعة دعم الاكتئاب أمر ضروري لبقائه في الشفاء. "لقد تعلمت أن لدي المزيد لتقديمه أكثر مما ظننت أنني فعلت ذلك ، وأنني مرتاح أكثر في بشرتي وأنا أعرف كم أنا أساعد الآخرين ، وأنني أفعل شيئًا مفيدًا لهذا الكوكب ، "يقول هيلر.
كيف يساعد الدعم في إدارة الكساد
برنار جيرني ، دكتوراه ، وهو طبيب أسري متقاعد وعائلي مؤسس ومؤسس المعهد الوطني لتعزيز العلاقات في بيثيسدا ، ماريلاند ، يقول هذا عن الفوائد التي تقدمها هيلر تجربة: "أن تكون قائداً ونجاحاً يعزز صورةك الذاتية ، وهو أمر مهم للغاية ، خاصة عندما تعاني من الاكتئاب."
بالطبع ، يستفيد أعضاء مجموعات دعم الاكتئاب أيضًا ، أيضًا ، لأنهم يدركون أنك لست وحده "هو مهدئ للغاية ويجعلك أكثر op timistic ، "يقول الدكتور جيرني. "تشعر أنك أقل اكتئابا فقط من خلال ذلك."
إن سماع الآخرين عن كيفية تعاملهم مع اكتئابهم غالبا ما يكون مفيدًا للغاية أيضًا. "يمكنك أن تتعلم من الأشخاص الآخرين الذين هم في نفس الوضع" ، كما يقول.
