الأشخاص الذين يعانون من الوردية يريدون منع اندلاع الجلد الأحمر المتسرب الذي هو نموذجي لحالة الجلد ، ولكن كل شخص لديه مزيج خاص به من مسببات الوردية - المنتجات والأطعمة والحالات التي تجعل الوردية أسوأ. إن مفتاح إدارة الوردية هو معرفة ما هي مسببات الوردية الشخصية الخاصة بك ، ومن ثم تعلم كيفية تجنبها أو تقليلها عندما تمر بتجربة مضيئة.
"يمكن أن تكون إدارة الوردية صعبة لأن مشاعل اللهب لكل شخص يمكن أن تكون مختلفة". يقول طبيب الأمراض الجلدية جونث بريدون ، من قسم الأمراض الجلدية التجميلية وجراحة الليزر في شيكاغو ، في ولاية إلينوي: "نطلب من مرضانا أن يلعبوا المخبر وأن يكتشفوا ما الذي يسبب مشاعلهم."
فيما يلي كيفية تقليل حالات تفشي الوردية:
- كن على اطلاع. كلما زادت معرفتك بالوردية ، كان من الأفضل لك أن تتعامل مع حالات التمزق عند حدوثها. بالإضافة إلى البحث عن مساعدة طبيبك ، قم بإجراء أبحاثك الشخصية. الحفاظ على مذكرات من محولات الوردية الخاصة بك وملاحظة توقيت تفجر الوردية الخاصة بك. تضمين معلومات حول درجة الحرارة والأنشطة والحالة العاطفية والأطعمة التي تتناولها قبل التوهج. بعد فترة ، سوف تبدأ في رؤية نمط يمكن أن يساعدك على تحديد محفزات الوردية الشخصية الخاصة بك.
- تواصل مع طبيب الأمراض الجلدية بانتظام. "نوصي في الغالب بمريض ذي ورديات رؤية طبيب الأمراض الجلدية لديه شهريا يقول الدكتور برايدون. يمكن لطبيبك أن يساعد في إبقاء الوردية تحت المراقبة عن طريق مراقبة استجابتك للأدوية مثل الكريمات الموضعية - Metrogel أو Metrocream (metronidazole) و Finacea أو Azelex (a azelaic acid) - والجرعة المنخفضة من المضادات الحيوية عن طريق الفم Oracea (الدوكسيسيكلين).
- تناول الطعام بشكل صحيح. بالنسبة للعديد من الناس ، يعتبر الطعام والشراب من مسببات الوردية القوية. بعض المشتبه بهم الأكثر احتمالا هم النبيذ الأحمر ، والنعناع ، والأطعمة المخللة ، والأطعمة الغنية بالتوابل التي تحتوي على الكايين ، والفلفل الأحمر أو الأسود ، ومسحوق الكاري ، أو التوابل الفلفل الحار - ولكن أي طعام يمكن أن يكون دافعا بالنسبة لك. الأطعمة والمشروبات الإضافية التي هي من مسببات الوردية الشائعة هي:
- الكوكتيلات الكحولية مع عصير الفواكه أو الصودا
- المشروبات الساخنة مثل الشوكولاته الساخنة والشاي والقهوة
- الخل
- منتجات الألبان
- صلصة الصويا
- الكبد
- تحكم في بيئتك. درجات الحرارة القصوى ، خاصة الحرارة ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم بشرتك. حاول أن تحتفظ بمنزلك ومكتبك بدرجة حرارة معتدلة وحدد وقتك في الخارج في الأيام الحارة أو الباردة أو العاصفة.
- ارتدي حاجبة الشمس.
سواء كنت متحمسًا في الهواء الطلق أو كانت الأشعة الوحيدة التي تحصل عليها أثناء المشي إلى سيارتك ، يجب عليك دائمًا ارتداء حاجب الشمس لتقليل خطر التعرض لأشعة الشمس مما يؤدي إلى تفاقم اندلاع الوردية. إذا كان عليك أن تكون في الهواء الطلق لفترة طويلة من الزمن ، وارتداء قبعة واسعة الحواف ، والقمصان ذات أكمام طويلة ، والسراويل الطويلة ، والجلوس في الظل.
تدرب على العناية بالبشرة لطيف. - اغسل وجهك مع غسل الوجه غير المنتظم وتجنب الاحتكاك ، التجاذب أو التقاط الجلد. إدارة الإجهاد.
- الإجهاد العاطفي هو الزناد الوردية شيوعا. إن تعلم كيفية الحد من التوتر والتعامل معه يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك ورفاهيتك بعدة طرق ، بما في ذلك الحد من تكاثر العد الوردي. النوم جيد.
- الحصول على ما يكفي من النوم مهم لمنع وتقليل احمرار الوردية - النوم يعطي بشرتك وقتًا للشفاء وحماية نفسها. كما أنه معروف بمسكن الإجهاد. الحصول على الدعم
يستفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوردية من مشاركة تجاربهم مع الآخرين الذين لديهم الشرط لمنع الاكتئاب المرتبط بالوردية. يمكنك المقارنة بين الملاحظات ومشاركة المعلومات ، وحتى مجرد التواصل مع بعضكما البعض. توصي Breadon بمجموعة دعم Rosacea. كما تقدم Everyday Health الفرصة للأشخاص الذين يعانون من الوردية لمشاركة مخاوفهم من خلال منتدى مناقشة حول ظروف الجلد.
بمساعدة طبيب الأمراض الجلدية وأعضاء فريق الدعم ، ستتمكن من اكتشاف أفضل استراتيجية خاصة للتعامل مع تفشي الوردية والحصول على بشرة العودة إلى المسار الصحيح.
