جدول المحتويات:
- التركيز على ما يمكنك فعله للتكيف مع الواقع الجديد
- لاحظ ما تأكله وكيف يجعلك تشعر
- احترس من أجل زيادة الوزن
- اعثر على طرق جديدة لتحدي نفسك
- تعرف على هذا الإنكار يحدث
- لا تتوقع من أصدقائك فهم حدودك
Emil DeAndreis ربما اضطر للتخلي عن مهنته في رياضة البيسبول بسبب التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، لكن ذلك لم يمنعه من قيادة أسلوب حياة رياضي. فيما يلي نصائحه حول كيفية بقاء الرياضيين نشطين على الرغم من وجود التهاب المفاصل الروماتويدي.
التركيز على ما يمكنك فعله للتكيف مع الواقع الجديد
"ما زلت قادرًا على الجري والسباحة والقيام بجلسات الجسم والقفز يقول دياندريس ، مؤلف من الصعب الإمساك به . "أركز أكثر على ما يمكنني فعله مقابل ما لا أستطيع. لا أستطيع أن أضع الكثير من الوزن على معصمي ، لذا لن تراني أعمل تجعيد الشعر في صالة الألعاب الرياضية. كل ما أقوم به مع الأوزان ينطوي على انخفاض الوزن وتكرار أعلى.
"تذكر أن كل يوم مختلف ولا يمكن التنبؤ به. كن مستعدًا للتكيف بناءً على ما تشعر به."
لاحظ ما تأكله وكيف يجعلك تشعر
"ليس لدي أي قيود غذائية ، لكنني أكثر انسجاما مع ما أشعر به بعد تناول أطعمة محددة. في الليلة الماضية ، كنت جائعا وأنا انتقد البيتزا. لا أستطيع أن أقول مع ثقة مئة بالمئة بأن هناك سببًا وتأثيرًا مباشرًا ، ولكن في اليوم التالي استيقظت مع الألم الذي لم أشعر به منذ فترة طويلة ، كان الأمر كما لو كنت قد اتخذت 10 خطوات إلى الوراء.
"عندما فكرت في ذلك ، أدركت أنه قبل تشخيصي ، سأشعر بهذه الطريقة بعد تناول الكثير من البيتزا. لذا سأحاول على الأرجح تجنب ذلك. "
احترس من أجل زيادة الوزن
" لا أستطيع ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة المعتادة التي اعتدت عليها "، يقول ديندريس." أنا حذرة قليلاً بشأن ما تناول هذه الأيام حتى لا أحصل على مترهل "
اعثر على طرق جديدة لتحدي نفسك
عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، عليك التركيز على التأكد من وضع جزء من شخصيتك التنافسية يقول DeAndreis: "ابحث عن شيء يمكن أن تسكب به نفسك لتحفيز عقلك - سيعطيك هذا الارتياح الذي تلعبه الرياضة التنافسية في يوم من الأيام. يعتاد جسمك على ما يمكنك فعله. من الأسهل كثيرًا أن تحصل على جسمك تحت السيطرة ؛ إنه أصعب بكثير على العقل ، بالنسبة لي ، الكتابة هي الشيء الذي يشعل النار ، وعندما لا أكتب ، أشعر بالطريقة التي يفعلها الرياضيون عندما لا يمارسون الرياضة. "
تعرف على هذا الإنكار يحدث
"تم تشخيصي بالـ RA بعد بضعة أشهر فقط من انتهاء مهنتي في البيسبول" ، يقول DeAndreis. "سواء كان ذلك من خلال hea الشمولي ليرس أو الحساسية الغذائية ، كان علي أن أذهب من خلال عملية التوصل إلى شروط مع حالتي. سيخبرك أخصائي الروماتيزم أن أفضل شيء بالنسبة لي هو البدء في العلاج على الفور. كنت محظوظاً لأنني لم أعاقب لتأخير الأدوية كعلاج. عندما ترى الطبيب ، تأكد من أنك تشعر بأنك تعرفه حقًا وأنك تثير اهتمامك بشكل أفضل. "
لا تتوقع من أصدقائك فهم حدودك
" RA ليست دائمًا حالة مرئية ، لذلك في بعض الأحيان يصعب على الأصدقاء أن يلتفوا حول ما يدور في جسدي ، على سبيل المثال ، لا زلت أستطيع لعب كرة القدم ، ويمكنني أن أذهب صعودا وهبوطا في الملعب بدون أي مشكلة ، حيث أن كرة السلة تمثل تحديا أكبر بكثير ، لأنه ينطوي على معصمي. "يمكن أن يكون الأمر مؤلماً حقاً. لكن من الصعب أن نفهم لماذا أستطيع ممارسة رياضة واحدة تماماً ولا أريد أن أفعل شيئاً آخر" ، يشرح. ويقول: "عندما تم تشخيص حالتي لأول مرة ، كنت سأحمي نفسي من الكثير من هذه الفرص ، لذا لن يعرف الناس ما يمكنني فعله أو لا أستطيع أن أفعله" ، لكن التعليم يساعد "بمرور الوقت ، اكتسبوا الكثير فهم أفضل لحالتي. "
