كونك مقدم الرعاية الأساسي لشخص مصاب بسرطان الغدة الدرقية - بغض النظر عن مدى حبك لهذا الشخص غالياً - يمكن أن يسبب إجهادًا عاطفيًا وجسديًا.
ربما أجبرك أحد مرضى سرطان الغدة الدرقية على القيام بزيارات مرهقة للأطباء ومنشآت الأشعة ، بينما تلاحظ أن المنزل نظيف ، يتم دفع الفواتير ، ويتم تلبية احتياجات الرعاية الشخصية للمريض. ثم هناك المشكلات العاطفية التي تصطدم بها: الخوف ، المجهول ، القلق.
كمدير برامج الناجين لجمعية السرطان الأمريكية في أتلانتا ، تعرف جريتا إي. جرير ، MSW ، LCSW ، القصة حسنا. "الأدلة في الأدبيات الطبية تزداد قوة وأقوى من أن مقدمي الرعاية معرضون لخطر تجاهل حاجاتهم الصحية - جسديا - وأيضا لتنمية الاكتئاب" ، كما أكدت.
هناك الكثير الذي يمكنك فعله للحفاظ على صحتك ، وتجنب الإجهاد ، وبالتالي توفير دعم أفضل للشخص المصاب بسرطان الغدة الدرقية تحت رعايتك.Thyroid Cancer Burnout: Eat Right
"يميل مقدمو الرعاية إلى السماح لنظامهم الغذائي بالذهاب ، "يقول جرير. التخطيط هو جزء حاسم من الحل. إذا كنت تعرف أنك ستأكل أثناء التنقل أثناء مرافقتك لأحبائك إلى مواعيد الأشعة ، على سبيل المثال ، فقم بالتخطيط وفقًا لذلك. قم بتخزين قضبان الجرانولا ، والبسكويت ، ومزيج الدرب ، مع التأكد من أن العلامات التجارية منخفضة الدهون المشبعة. أحضر بعض الخيارات معك كل يوم. إذا وجدت نفسك في كافتيريا مؤسسية ، فتجنب الأطعمة المريحة واختار الكثير من الفواكه الطازجة والسلطات مع الضمادات قليلة الدسم.
Thyroid Cancer Burnout: Exercise
حتى إذا كنت في العادة الصحية لزيارة الصالة الرياضية عدة مرات في الأسبوع ، قد تقع مثل هذه الإجراءات على جانب الطريق عندما تصبح أحد مقدمي الرعاية. تقول جرير: "لكن يمكنك ، ويجب عليك ، تخصيص وقت لشيء بسيط مثل المشي".
تشير العديد من الدراسات إلى فوائد المشي بانتظام - على سبيل المثال ، 30 دقيقة في اليوم. قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي وهشاشة العظام ، وينبغي أن يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. ولحسن الحظ ، فبالنظر إلى الجدول الزمني لمقدم الرعاية ، لا تحتاج المسيرات إلى 30 دقيقة دفعة واحدة: يمكنك المشي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم ولا تزال تستمد الفوائد.
Thyroid Cancer Burnout: Socialise
“Caregivers tend يلاحظ جرير: "حرمان أنفسهم من الوقت مع أصدقائهم". وهذا يمكن أن يكون ضارًا جدًا: إن الاستمتاع بالوقت مع الأصدقاء يعزز فعليًا إنتاج الجسم من المواد الكيميائية الحيوية "الإحساس بالارتياح" ، و endorphins و enkephalins ، والتي ستجعل من الأسهل عليك أن تكون مقدم رعاية أفضل.
Thyroid Cancer Burnout: افقد الشعور بالذنب
من الشائع أن تشعر بالذنب لترك منزل أحبتك للخروج ولديك القليل من المرح. يقول جرير: "لكن لا ينبغي عليك ذلك. أنا وزملائي يحاولون دائمًا تشجيع مقدمي الرعاية على الاعتناء بأنفسهم ، وهذا يتضمن المتعة. علاوة على ذلك ، فإن معظم الناجين يعرفون بشكل بديهي أن الشخص الذي يدعمهم بشكل كبير ، الذين يعتنون بهم ، يجب أن يكونوا عاطفيًا وجسديًا جيدًا ليقوموا بأفضل ما يستطيعون. "
كمقدم رعاية ، يجب أن تضع هذه االستراتيجيات في االعتبار وأن تدمجها في روتينك اليومي. أولاً أن تترك جانب حبيبك ، لكنك ستعود منتعشًا ، وسيكون ذلك مفيدًا لكما.
