إذا فقدت النوم بشكل متكرر بسبب سلس البول ، فأنت لست وحدك: طبقًا للرابطة الوطنية للكونتننس ، فإن اثنين على الأقل من البالغين يفتقرون إلى السيطرة على مثاناتهم أثناء النوم ، وأكثر من الثلث الذي يستيقظ للذهاب إلى الحمام يفعل ذلك على الأقل مرتين في الليلة. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع هذه الانقطاعات الليلية.
هناك طريقتان يمكن أن يصاب بهما سلس البول في الليل:
سلس البول الليلي للبالغين
- وهذا ما يشار إليه عادة باسم التبول اللاإرادي للكبار. حوالي 1 إلى 2 من كل 100 شخص بالغ يفقدون السيطرة على المثانة أثناء النوم. يمكن أن تضرب في أي وقت كنت نائما - على سبيل المثال ، إذا كنت هز رأسك خلال اجتماع أو على متن طائرة. التهابات المسالك البولية والإجهاد يمكن أن يسبب سلس البول الليلي. Nocturia.
- تستيقظ في كثير من الأحيان مع ضرورة التبول. يمكن أن يحدث في أي عمر ، ولكنه يصبح أكثر شيوعًا في سنّ الماضي 60. ترتبط نوكتيوريا بالعديد من الأمراض إلى جانب السلس البولي ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. استراتيجيات التعامل مع سلس البول الليلي
وهناك عدة طرق للتخلص من سلس البول الليلي. جرّب التلميحات التالية:
قللي من تناول السوائل إما بعد العشاء أو ساعتين قبل وقت النوم.
- قلل من كمية المواد المهيجة للمثانة لديك مثل الكافيين والكحول ، خصوصًا في المساء.
- ارفع الساقين عندما يستريح خلال فترة ما بعد الظهر ، والتي سوف تحفز تدفق السائل في الجسم. كما يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة.
- استخدم تمارين تدريب المثانة لتحسين التحكم في البول. التمسك ببولك خلال النهار.
- اسأل الطبيب عن الدواء. طبيبك قد يصف مدر للبول تأخذه في فترة ما بعد الظهر لتخفيض مستويات السوائل قبل الليل ، أو الأدوية المضادة للكولين التي تريح المثانة وتسهل حمل المزيد من البول. كما يقلل هرمون ديسموبريسين كمية البول التي تنتجها في الليل.
- شراء إنذار التبول اللاإرادي. يوقظك هذا الجهاز عندما تبدأ في تلطيف نفسك ، إما بصوت أو اهتزاز. غالبًا ما تساعد هذه الإنذارات في تدريب جسدك على إيقاظك قبل أن تبلل السرير.
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت للحصول على مؤشر على سلس البول أثناء الليل. بينما تعمل على ذلك ، هناك منتجات متوفرة للمساعدة في حماية السرير والبياضات من البول:
أغطية مراتب.
- الأغطية البلاستيكية هي حل رخيص وسهل ، ولكنها يمكن أن تكون متعرجة وغير مريحة. للحصول على مزيد من المال ، اشترِ أغطية قماش حديثة مقاومة للماء تتنفس وتسمح بتعرق جسدك العرق. كما تتوفر هذه الأغطية للوسائد والبطانيات والألحفة وأكياس النوم. الماصات والوسادات الماصة.
- تُعرف أيضًا باسم حفاضات البالغين ، ويمكن ارتداء الملابس الداخلية الماصة ليلاً لامتصاص البول من سلس البول الليلي. كنسخة احتياطية ، يمكنك أيضا وضع منصات سلس البول بينك وبين المرتبة ، في حالة تسرب أي البول من المذكرات. هذه المنتجات الماصة متوفرة في شكل قابل للغسل ويمكن التخلص منها. عند شراء لوح سرير ، ضع في اعتبارك أنه كلما كان أطول وأوسع وأثخن ، كلما قلت احتمالية تسريبه. إذا كان لديك مشكلة في سلس البول أثناء الليل ، فقم بمناقشة خياراتك مع طبيبك وتجربتك حتى تجد حلاً يساعدك على النوم بهدوء أكبر.
