الميلاتونين - الوظائف والملاحق

يعرف باسم "دراكولا الهرمونات" ، يتم إطلاق الميلاتونين فقط في الظلام.

الميلاتونين هو هرمون طبيعي تنتجه الغدة الصنوبرية ، والذي يقع بالقرب من وسط الدماغ.

يطلق عليه أحيانًا "دراكولا الهرمونات" لأنه يطلق فقط في الظلام.

خلال النهار ، تكون الغدة الصنوبرية غير نشطة. ولكن عندما تصبح مظلمة ، تبدأ الغدة بإطلاق الميلاتونين في مجرى الدم ، مما يجعلك تشعر بالنعاس.

وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، تظل مستويات الميلاتونين مرتفعة في دمك لمدة 12 ساعة ، ثم تنخفض مع عودة ضوء النهار.

إذا كنت تتعرض للضوء الساطع عندما يكون الجو مظلمًا أو لا تحصل على ما يكفي من الضوء خلال النهار ، فيمكن التخلص من دورات الميلاتونين العادية ، وقد لا يتم إطلاق الميلاتونين كما هو الحال عادةً

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، يعتقد بعض العلماء أن مستويات الميلاتونين قد تنخفض مع تقدمنا ​​في العمر.

قد يساعد هذا في تفسير سبب ميل كبار السن إلى النوم في وقت مبكر والاستيقاظ في وقت أبكر مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سنا.

وظائف أخرى من الميلاتونين

إلى جانب لعب دور في النوم ، تم العثور على الميلاتونين إلى:

مساعدة في تنظيم الدورة التناسلية الأنثوية ، مثل توقيت فترات الحيض وبداية انقطاع الطمث

• لها تأثيرات مضادة للأكسدة قوية ، مع بعض الأدلة التي تشير إلى أنه قد يساعد تعزيز نظام المناعة
• ميلاتونين الملاحين

ملاحق الميلاتونين الاصطناعية هي هرمون الوحيد المتاح في الولايات المتحدة دون وصفة طبية.

مثل غيرها من المكملات الغذائية ، لم يتم الموافقة على الميلاتونين من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) من أجل السلامة أو الفعالية.

تحدث مع طبيبك إذا كنت تفكر في أخذ الميلاتونين.

في حين أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لفهم تأثيرات مكملات الميلاتونين ، فإن بعض الدراسات تظهر أن تناول الميلاتونين قد يساعد في الحالات التالية:

Insomnia

Heart disease

• Benzodiazepine withdrawal
• Breast cancer
• Menopause
• Prostate cancer
• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
• Autism
• Fibromyalgia
• Sunburn
• متلازمة القولون العصبي (IBS)
• الصرع
• الساركويد
• مشاكل الإنجابية
• مشاكل الجهاز الهضمي
• الألم