من المؤكد أن الاكتئاب قد يكون ناجماً عن أحداث أو أوضاع الحياة ، مثل فقدان أحد أحبائك ، بعد فقدانه العمل ، في حين الحصول على الطلاق ، أو عندما تتراكم الفواتير ولا يمكنك رؤية مخرج من تحتها. ولكن بعض الناس يعانون من أعراض الاكتئاب دون أن يكونوا قادرين على تحديد سبب واضح.
"هناك العديد من الحالات التي يشعر فيها الشخص بالاكتئاب وقد لا يعرف السبب" ، تقول فيليسيا وونغ ، طبيب نفسي ، في الممارسة العملية في لوس لوس. في الواقع ، فإن الأشخاص الذين يمرون بالكآبة الكبرى غالباً ما لا يكون لديهم سبب ظرفية ، كما يقول الدكتور وونغ. "حالات مثل الطلاق أو الخسارة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الكآبة ، ولكن هناك أشخاص يعانون من الاكتئاب دون سبب واضح."
تشير الأبحاث إلى أنه لا يوجد سبب واحد للاكتئاب ، ولكن هناك العديد من العوامل - الجينية ، يقول الدكتور جوزيف شاندر ، المدير الطبي لمركز هاي بوينت للعلاج في بروكتون ، ماساتشوستس: "هناك بعض الأشخاص الذين يمكن أن تكون حياتهم مثالية" ، يقول الدكتور شاندر. "لكن لديهم هذا الشعور بالكآبة والعذاب". وكما يفسر شردن ، فإن بعض الناس معرضون للإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم ، وبعضهم عرضة للإصابة بالاكتئاب ، وهو اضطراب مثل الآخرين ، لكنه يؤثر على الدماغ.
أعراض الاكتئاب
عندما يسألك أفراد العائلة والأصدقاء عن ما يجعلك مكتئبًا ، لا بأس في أن تكون أمينًا وأن تقول أنك لا تعلم. إذا كنت تشعر بالاكتئاب لفترة طويلة من الزمن ، فيجب أن يتم تقييمك من قبل أخصائي الصحة العقلية ، خاصة إذا كنت تعاني من أي من أعراض الاكتئاب هذه لأكثر من أسبوعين:
بعد أن تكون حزينًا أو متوترًا أو "فارغ" feelings
- Feeling hopeless
- Feeling guilty، helpless، or justless
- Being irritable
- Lossing interest in activities that you like like and enjoy doing
- Being tired and having little or no energy
- having صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
- تواجه صعوبة في النوم أو النوم طوال الوقت
- تناول الكثير من الطعام أو عدم تناوله على الإطلاق لأنك فقدت شهيتك
- وجود أفكار انتحارية
- تعاني من ألم جسدي مثل الصداع أو تقلصات أو مشاكل في الجهاز الهضمي لا تستجيب للعلاج
- إيجاد علاج فعال للاكتئاب
بسبب وصمة العار المرتبطة باضطرابات الصحة العقلية ، فإن بعض الناس يترددون في طلب العلاج للاكتئاب. ومع ذلك ، لا يعني الشعور بالاكتئاب أن لديك عيب في الشخصية أو أنك غير ملائم بأي حال من الأحوال. إذا كان لديك شعور بالاكتئاب ولا تختفي ، يجب أن تتخذ إجراءً ، كما يقول Shrand.
بما أن أسباب الاكتئاب يمكن أن تؤثر على العلاج ، فمن المهم أيضًا تحديد ما إذا كان الوضع أو الاستعداد للاكتئاب هو سبب الحزن الساحق. يشرح وونغ: "إذا كان الشخص يشعر بشيء من التراجع ، لكن يمكنه تحديد الأسباب ، فقد يتمكن من إجراء تعديلات في حياته للتكيف معه".
ولكن إذا استمر الشعور بالاكتئاب لفترات طويلة من الوقت ولا يمكنك معرفة السبب ، يجب عليك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية مثل طبيب نفساني ، طبيب نفسي ، أو أخصائي اجتماعي. يقول وونغ: "قد يكون من الصعب الخروج من الاكتئاب بنفسك". "لكن هناك مهنيين مدربين يمكنهم مساعدتك في تلك المراحل الصعبة والعودة إلى طبيعتك السعيدة المعتادة."
علاج الاكتئاب غالبًا ما يتضمن الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب. توصيات نمط الحياة ، بما في ذلك التمارين الرياضية ، وإدارة الإجهاد ، والتغييرات الغذائية ؛ والعلاج النفسي للمساعدة في الكشف عن سبب الاكتئاب. يقول شاندر إن وضع مشاعرك في كلمات قد يكون قويًا للغاية. وبفضل المساعدة المهنية والعلاج المناسب وتغيير نمط الحياة المناسب ، يمكنك تحسين مزاجك والتغلب على اكتئابك.
