استغرق الأمر من أرشي فرانكلين حوالي عام لإسقاط أكثر بقليل من 20 رطلاً. الآن ، 52 ، حافظ على وزنه لعدة سنوات ، ويعتقد أن إنقاص الوزن كان أحد أفضل الأشياء التي قام بها لعلاج صدوره وصحته بشكل عام.
فرانكلين ، بائع في أورلاندو ، فلوريدا ، يعيش مع الصدفية لأكثر من 30 عاما. قبل أن ينجح مع دواء بيولوجي ، غطت لويحات الصدفية حوالي نصف جسمه. كما يعاني فرانكلين من التهاب المفاصل الصدافي ، على الرغم من أنه ليس قاسياً.
كان مؤشر كتلة الجسم في فرانكلين دائماً على الجانب الأعلى ، كما يقول. "بالتأكيد لدي مشكلة وزن." عندما علم فرانكلين أن الأشخاص المصابين بالصدفية معرضون لخطر مشاكل صحية إضافية ، فقد شعر بالخوف من وزنه الزائد.
على سبيل المثال ، دراسة دنماركية نشرت في المجلة " الرعاية في مرض السكري "في مارس 2013 وجد أن الأشخاص المصابين بالصدفية معرضون بشكل متزايد للإصابة بالسكري من النوع 2. وقد ذكر باحثون في كلية الطب بجامعة كيس ويسترن ريزيرف في "مجلة الأمراض الجلدية التحقيقية" في مايو 2012 أن الالتهاب المزمن الذي يسبب لويحات الصدفية يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث التهاب في الشرايين الكبيرة - مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. > يأمل فرانكلين من خلال الحفاظ على وزنه في الاختيار ، سوف يمنع نفسه من المخاطرة بمشاكل صحية إضافية. يقول فرانكلين: "إن إبقاء الالتهاب الجلدي تحت السيطرة هو جزء كبير منه ، لكن الأمر كذلك هو مراقبة وزني وممارسة الرياضة بانتظام."
العلاقة بين الصدفية والوزن
الصدفية أكثر صعوبة في علاج السمنة يقول الناس أندرو بلاوفيل ، دكتوراه في الطب ، ماجستير إدارة الأعمال ، رئيس ومحقق في مركز أوريغون للأبحاث الطبية في بورتلاند ، وعضو في مجلس إدارة المؤسسة الوطنية للصداف (Psoriasis Foundation). قد لا تعمل الجرعات القياسية من أدوية الصدفية أيضًا ، وقد تؤدي الجرعات الكبيرة إلى تأثيرات جانبية أكبر. أيضا ، يخلق الوزن المرتفع مشاكل أكبر في المفاصل ، مما يجعل علاج التهاب المفاصل الصدافي أكثر صعوبة ، كما يقول الدكتور بلاوفليت.
فقدان الوزن يمكن أن يقلل من مخاطر هذه المشاكل الصحية. عندما يفقد الوزن البدناء الذين يعانون من الصدفية ، تكون الصدفية أقل حدة وتحسن نوعية حياتهم ، وذلك حسب دراسة نُشرت في "JAMA Dermatology" في يوليو 2013.
كيف أن وزن خسارة فرانكلين حدث
لإنقاص الوزن ، تم تجديد فرانكلين حميته ، ويؤكد الآن على اللحوم الخالية من الدهون والبروتين ، والأغذية غير المصنعة ، وعدد قليل من الكربوهيدرات. "أنا لا آكل الكثير من الغلوتين أو الطحين الأبيض" ، كما يقول. عندما يأكل الخبز ، يتأكد من أنه يحتوي على تسعة حبات على الأقل.
كما زاد فرانكلين من نشاطه البدني. كان هو وزوجته يستمتعان دائمًا بالمشي ، ولكن مع فقدان الوزن في الاعتبار ، اشترى لهما الدراجات. الآن يدور الزوجان حوالي 100 ميل في الأسبوع بوتيرة جيدة. عندما يذهب إلى العمل ، يذهب فرانكلين إلى صالة الألعاب الرياضية في الفندق ويمشي في حلقة مفرغة أو يركب دراجة ثابتة. يبذل جهداً للالتزام باتباع نظام غذائي صحي عند السفر أيضاً.
البدء في فقدان الوزن لتحسين الصدفية
في ضوء البحث المعروف ، يجب أن يكون فقدان الوزن جزءًا من المقاربة "للتعامل بفعالية مع كل من الجلد يقول أوريت ماركويتز ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم الأمراض الجلدية في مونت سيناي كوينز ، وهو مستشفى مجتمعي في مدينة نيويورك ، وأستاذ مساعد في الأمراض الجلدية في كلية أيكان للطب في ماونت سيناء.
تحقيقا لهذه الغاية ، تقدم كارولين ج. سيدركويست ، العضو المنتدب ، والمدير الطبي لمركز الرعاية الصحية في سيدريكويست في نابولي ، فلوريدا ، ومؤلف
The MD Factor Diet هذه النصائح لفقدان الوزن ل تساعد على تحسين الصدفية: تناول الطعام بشكل متكرر أكثر.
- إن تناول وجبة واحدة أو وجبتين خلال اليوم يسمح لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك بالتباطأ إلى معدل الراحة. تناول وجبات خفيفة صحية صغيرة بين الوجبات يحافظ على الأيض عند حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى ، حتى في الوقت الذي تظل فيه مستقراً. تناول البروتين في كل وجبة.
- على جسمك أن يعمل بجد على هضم البروتين ، مما يعني أنك تحرق المزيد السعرات الحرارية بعد وجبة معبأة بالبروتين. ومع ذلك ، لا يمكن لجسمك تخزين البروتين ، لذلك تأكد من تناول 25 إلى 35 جرامًا فقط من البروتين لكل وجبة (مع بعض البروتين الإضافي في الوجبات الخفيفة) بحيث يتم حرقها بدلاً من تخزينها كدهن. وتشمل مصادر البروتين الصحي البيض ، والتوفو ، وإدامامي ، والفول ، والأسماك ، والمكسرات ، والدجاج بدون جلد ، والديك الرومي. بناء العضلات.
- للحصول على صحة جيدة ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالحصول على 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من التمارين المعتدلة ، والتي يمكن أن تنتشر على مدار أيام الأسبوع. قد تمثل التمرين جزءًا صغيرًا فقط من نفقات الطاقة اليومية ، ولكن العضلات التي تقوم ببنائها من شأنها أن تساعدك على الحصول على معدل استقلاب أعلى ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التنفس والنوم والجلوس. شرب الماء.
- يحتاج جسمك إلى الماء لحرق السعرات الحرارية. بدون استهلاك الماء العادي ، سوف تبطئ عملية الأيض. ويوصي فرانكلين بالشاي الأخضر أو الأسود غير المحلى بدلاً من المشروبات السكرية مثل عصير الفواكه وصودا الحمية. إن خسارة الوزن ليست جيدة لصحتك العامة فحسب - بل يمكن أن تجعل العيش مع الصدفية أسهل كثيرًا. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك ، تحدثي إلى طبيبك حول الوزن المستهدف والنصائح الجيدة لمساعدتك على الوصول إليه.
