جدول المحتويات:
يمكن أن يؤدي الاعتذار الحقيقي إلى إطلاق الغضب ويؤدي إلى انخفاض مستويات التوتر.
- اعتذار في كثير من الأحيان أو عندما لا يعني ذلك أنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي ، مثل انخفاض الثقة واحترام الذات.
- قول "أنا آسف" يمكن أن ينزع فتيل الصراع ، ويسهل على علاقة حتى أنه جيد لبك -يجرى. ولكن عندما لا تعني ذلك حقًا ، قد لا تكون تلك الاعتذارات غير الصائبة مفيدة لك.
"اعتمادًا على سبب قولك أنك آسفة ، يمكن أن يكون الاعتذار تأثيرًا إيجابيًا أو سلبيًا على الصحة الجسدية والعقلية". يقول دانيال واتر ، دكتوراه ، أخصائي علم النفس السريري في مجموعة موريس النفسية في بارسيباني ، نيو جيرسي
الاعتذار وليس معنى أنه يمكن أن يعني أنك تمسك بمشاعر سلبية. ويقول Watter ، إنهم لا يختفون - فهم يخرجون في شكل اكتئاب أو قلق ، أو كظروف مرتبطة بالتوتر مثل أمراض القلب ، والقرحة ، وأوجاع العضلات.
الغضب الذي لم يتم حله يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة حادث سيارة أو تطوير الظروف النفسية ، مثل اضطرابات الأكل الشره المرضي العصبي. ويمكن أيضا أن يكون لها تأثير على الجهاز العصبي وتعرقل طريقة التفكير الواضحة.
عندما تعتذر وتأسف حقا ، فإنك تخفف نفسك من هذه المظاهر لعقد المشاعر السلبية في الداخل. وجدت دراسة يوليو 2014 أن إيماءات صنع السلام مثل القول أنك آسف يمكن أن تقلل من الغضب. وقد بحث البحث في 337 شخصًا تعرضوا للضرر مؤخرًا من قبل شريك العلاقة ووجدوا أن أولئك الذين اعتذروا أو استخدموا لفتة تصالحية أخرى يعانون من مستويات أقل من الغضب.
متلازمة: ست طرق يمكن أن تجعلك الروحانيات أكثر صحة
وعندما تكون حقيقية يعتذر الاعتذار عن مشكلة في علاقة ذات شأن ، ويقل الإجهاد ، وتعود مستويات الهرمون إلى التوازن ، وتعود مستويات الطاقة إلى طبيعتها ، كما تقول جانيت رايموند ، الدكتورة ، أخصائية علم النفس السريري وخبيرة العلاقات في لوس أنجلوس.
ومع ذلك ، يحذر واتر من هذه المغفرة يمكن أن يكون منحدر زلق. "المغفرة يمكن أن تساعد في الحقيقة على ترك الغضب ، لكن أن تغفر شخصًا أضر بك بشكل خطير وأظهر عدم وجود ندم قد يضر أكثر مما ينفع" ، كما يقول. "في مثل هذه الحالة ، قد يكون أفضل نهج هو التحدث بها ، مما يدل على الشجاعة ، بدلاً من الاعتذار."
في بعض المواقف ، يمكن أن يكون للاعتذارات تأثيرات سلبية.
"عندما تعتذر لمجرد أنك تخشى أن يكون شخص ما غاضبا منك ، وأنك لست حزينًا حقًا ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض الثقة واحترام الذات" ، كما يقول Watter.
الإفراط في الاعتذار يمكن أيضًا تجعلك تبدو ضعيفًا أو غير آمن ، ويمكن أن تجعل الآخرين يفقدون الاحترام لك ، وعندما تقول أنك آسف لأنك تشعر بأنك أقل قوة من شخص ما ، فإنك تشعر أنك مدفوعًا في ذلك ، أو إذا كنت تريد تجنب المواجهة ، فستفقد الفوائد الصحية المحتملة من الاعتذار.
"لا أعتقد أنه يجب عليك الاعتذار من أي وقت مضى عندما لا تشعر بأنك ارتكبت خطأً ما" ، يقول Watter ، مضيفًا أن الأسباب الصحيحة للاعتذار هي محاولة لإصلاحها ، والحصول على الملكية لأفعالك ولأكون صريحًا مع نفسك.
بشكل عام ، معرفة متى ومتى لا يتم الاعتذار ه هي مهارة الحياة ، على أساس وجود شعور دقيق بالمسؤولية. "إذا شعرت بندم حقيقي وترغب في التعبير عن شكل من أشكال الاعتذار ، فإن القول بأنك آسف يمكن أن يكون مفيدًا للغاية" ، يقول Watter.
