جدول المحتويات:
- Don't Miss This
- ما هو أكثر من مجرد شعور مرهب بالتعب ، يشرح الدكتور كاتكوف. "الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي يمكن أن يشعروا بالضيق ، وهو نوع من التعب الشديد يجعل من الصعب القيام بأنشطة طبيعية".
- في حين أن الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي قد يعانون من التعب لعدد لأسباب ، قد يكون السبب ببساطة هو استجابة الجسم للالتهاب في القولون ، يقول كاتكوف.
- مفتاح تخفيف التعب هو لا تجاهلها. يقول كاتكوف: "يعتبر التعب علامة على أن شيئًا ما يتطلب الاهتمام". النظر في الخطوات التالية.
Don't Miss This
الاشتراك في النشرة الإخبارية لصحة الهضم لدينا
شكرًا على الاشتراك في النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
قبل أن تجري Abby Bales عملية جراحية لالتهاب القولون التقرحي ، لم تستطع القيام بذلك خلال اليوم دون قيلولة. لكن Bales كانت أكثر من مجرد تعب - كانت تعاني من التعب ، وهو أحد الأعراض الشائعة لالتهاب القولون التقرحي الذي يستنزف الطاقة ويسبب إحساسًا كبيرًا بالإرهاق.
"عندما كنت أعمل ، وللسنة الأخيرة قبل الجراحة ، كان التعب يقول بالز ، وهو طبيب علاج طبيعي في مدينة نيويورك ومؤلف مدونة Run Stronger Every Day: "غير واقعي على الإطلاق". "كنت بحاجة إلى غفوة في منتصف اليوم فقط لأتمكن من الوصول إلى نهاية اليوم."
مثل بالز ، يعاني 75٪ من المصابين بمرض التهاب الأمعاء (IBD) مثل التهاب القولون التقرحي من التعب عند الشرط هو حرق ، وفقا لدراسة نشرت في عام 2011 في مجلة أمراض الأمعاء الالتهابية. ما هو أكثر من ذلك ، أن 30٪ من الأشخاص الذين أجريت لهم هذه الدراسة ، والذين يعنيون أنهم لم يعانوا من أعراض التهاب القولون التقرحي ، مؤهلون أيضًا للإصابة بالإرهاق.
"إن التعب ليس عرضًا شاملاً للتهاب القولون التقرحي ، ولكن يقول ويليام كاتكوف ، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في مركز بروفيدانس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا: "إنه أمر شائع". "النقطة المهمة هي أنه يجب معالجة الإجهاد من قبل المريض والطبيب المعالج."
إذا كنت تعيش مع التهاب القولون التقرحي وكنت تعاني من التعب ، فقد تشعر كما لو أنك لن تحصل على طاقتك أبدًا. الى الخلف. ولكن من خلال تشديد السيطرة على حالتك وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة الصحي ، يمكنك إدارة التعب. ابدأ هنا.
ما هو أكثر من مجرد شعور مرهب بالتعب ، يشرح الدكتور كاتكوف. "الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي يمكن أن يشعروا بالضيق ، وهو نوع من التعب الشديد يجعل من الصعب القيام بأنشطة طبيعية".
تينا هاوبرت ، التي تم تشخيصها بالتهاب القولون التقرحي في عام 2011 ، توافق على ذلك. تقول: "أنا متعبة دومًا كثيرًا". "لكنني أبذل قصارى جهدي لتناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة ، والتي يبدو أنها تساعد."
واحدة من أكثر الجوانب المحبطة للتعب التهاب القولون التقرحي هي طبيعته غير المتوقعة. من عام 2010 إلى عام 2014 ، قامت المنظمة البريطانية كرون وكوليتيس المملكة المتحدة بتقييم أكثر من 500 شخص مع IBDs لمعرفة المزيد عن تعبهم. واشتكى العديد من المشاركين من أنه سيأتي فجأة ، دون سابق إنذار ، ويختلف من يوم لآخر. كما قالوا إن هذا النوع من الإرهاق - الذي وصفوه بمصطلحات "ضباب الدماغ" ، "محو تماما" ، و "نمط الزومبي" - كان له تأثير سلبي على نوعية حياتهم. أثر ذلك على ذاكرتهم وتركيزهم ، وجعلوا من الصعب عليهم ممارسة الأنشطة الاجتماعية أو حضورها ، وتدخلوا في علاقاتهم وقدرتهم على العمل. وكثيراً ما تسببت في خسائر عاطفية كبيرة ، مما قلل من ثقتهم أو أدى إلى الاكتئاب.
التأكد من أن التعب لا يتداخل مع نوعية الحياة ، والقدرة على العمل ، والقدرة على التمتع بحياة اجتماعية طبيعية أمر أساسي الهدف من علاج حالة مزمنة مثل التهاب القولون التقرحي ، يلاحظ كاتكوف. ويقول: "لا نريد أن نحدد نوعية حياة أقل مما يمكن تحقيقه من خلال العلاج العدواني."
ما هي أسباب التهاب القولون التقرحي؟
في حين أن الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي قد يعانون من التعب لعدد لأسباب ، قد يكون السبب ببساطة هو استجابة الجسم للالتهاب في القولون ، يقول كاتكوف.
بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط التعب أحيانًا بفقر الدم ، وهو أحد المضاعفات الشائعة لالتهاب القولون التقرحي الناجم عن فقدان الدم والإسهال وسوء امتصاص المغذيات. تشمل العوامل المحتملة الأخرى بعض الأدوية ، أو عدم كفاية النوم ، أو زيادة الوزن أو نقص الوزن ، والألم ، وفقًا لنتائج دراسة كرون وكوليتيس بالمملكة المتحدة.
ولا تستبعد العواطف. يقول كاتكوف: "مع أي مريض - ولكن على وجه الخصوص شخص مصاب بمرض مزمن" ، يجب أن تفكر في حياتهم العاطفية ، والتوتر ، والاكتئاب. "
مفتاح تخفيف التعب هو لا تجاهلها. يقول كاتكوف: "يعتبر التعب علامة على أن شيئًا ما يتطلب الاهتمام". النظر في الخطوات التالية.
الحصول على التهاب القولون التقرحي تحت السيطرة مع العلاج
. بما أن الإرهاق غالباً ما يرتبط بالأعراض والتهاب التهاب القولون التقرحي ، فإنه أكثر انتشاراً عندما يكون المرض نشطاً. يقول كاتكوف: "عندما يتم التحكم في التهاب القولون التقرحي بشكل جيد ، لا يتوقع أن يعاني المريض من التعب". اعمل مع طبيبك لإيجاد أفضل طريقة علاج لحالتك. استبعاد الأسباب الأخرى للإرهاق
. يقول كاتكوف: "انظر إلى القائمة الكاملة لإمكانيات التشخيص". على سبيل المثال ، إذا كان التهاب القولون التقرحي في حالة مغفرة وما زلت تعاني من الإجهاد ، فقم بتشغيل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإجراء فحص دم للتحقق من وجود فقر دم أو نقص فيتامين. أو اسأل طبيبك عما إذا كان الدواء أو الحالة المجهدة الأخيرة قد تسبب التعب. يقول كاتكوف ، "الحصول على جذر المشكلة ومعالجتها." حرك أكثر.
قد يبدو الأمر بديهيًا ، ولكن تم إثبات أن التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي على التعب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي ، وفقًا مراجعة عام 2014 للبحوث في BioMed Research International. ويقترح Haupert ، الذي يصف نفسه بأنه "الجوز" ، ومؤلف مدونة "N 'Cake" ، أن تحاول أن تفعل شيئًا نشطًا كل يوم "- حتى لو كان على مسافة قصيرة حول الحي الخاص بك. على الرغم من أنني أشعر بالتعب ، أشعر دائمًا بأنني أفضل وأكثر نشاطًا بعد ممارسة بعض التمارين الرياضية. " حاول أن تنام ثماني ساعات في الليلة
. يقول كاتكوف: "تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن النوم المضطرب أو غير الكافي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة". "وكالتعب أمر أساسي في ذلك." وكقاعدة عامة ، توصي مؤسسة النوم الوطنية للبالغين الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. إذا كان القذف والانعطاف ليلا يتركك تشعر بالتعب في اليوم التالي ، تحدث مع طبيبك عن طرق لتحسين نومك. كذلك ، خذ في الاعتبار تقليص الكافيين وإزالة الأدوات الإلكترونية المشتتة من غرفة نومك. تناول الفيتامينات الخاصة بك.
لا يوجد نظام غذائي شامل لعلاج التهاب القولون التقرحي أو التعب ، ولكن تناول الطعام بشكل جيد يلعب دوراً في الصحة العامة كاتكوف ، الذي يقترح عليك أن تثقف نفسك عن نظام غذائي صحي ومتوازن غني بمجموعة من الفيتامينات. خطط للمستقبل.
حصلت على حدث كبير في التقويم؟ "تأكد من أن لديك وقت للراحة قبل وبعد" ، يقول باليس. يقول كتكوف: "الإجهاد وقلة النوم لا يفيدان نظام المناعة لديك." إعادة التفكير في يوم 9 إلى 5.
"عندما يكون التعب شديدًا ، فإن التعديلات في العمل مناسبة وموصى بها". . إذا كان التعب يعرقل قدرتك على اجتياز يوم العمل ، فكر في سؤال صاحب العمل عما إذا كان سيسمح لك بالعمل لساعات أكثر مرونة. حاول تقليل الإجهاد.
مارس تقنيات الاسترخاء (على سبيل المثال ، اليوجا ، التاي chi ، والتنفس العميق) ، وقد تجد الفوائد ذات شقين. وفقًا لمراجعة الأبحاث في أبحاث وممارسات أمراض الجهاز الهضمي ، فإن تخفيف مستوى التوتر لديك قد يقلل من خطر حدوث التهاب القولون التقرحي - وقد يقلل تخفيف التوتر أيضًا من الشعور بالتعب. تعرف على مشاعر التعب. الجميع مختلفون ، لذا حاول أن تعرف ما هي العادات التي ترتديها والتي تميل إلى وضع نقطة صغيرة في خطوتك - والتصرف وفقًا لها. "قم بإدارة حياتك بطريقة تناسبك" ، يوصي بالز. "إذا كان ذلك يعني أنك تمرن في الصباح وتذهب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء ، فهذا هو ما تحتاجه للقيام بذلك."
