كان الطعام بالطائرة سيئًا فقط. الآن من السيئ أن و عليك دفع مبلغ إضافي ، إذا كان متاحًا على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الخيارات في المحطة الطرفية تقتصر على الوجبات السريعة ، وأي شيء تشتريه يكلفك ثروة. البديل؟ قم بتعبئة وجبة سهلة الصنع وألصقها في حقيبة الأمتعة الخاصة بك للاستمتاع بها أثناء السفر. الآن ، هذه هي الطريقة لبدء عطلتك أو الحصول على رحلة عمل على القدم اليمنى!
تخطيط الوجبات: ما يمكنك وما لا يمكن حمله على
في هذه الأيام ، والتأكد من أن طعامك صحي ومخزن في الطريقة الآمنة ليست هي الأشياء الوحيدة التي يجب عليك مراعاتها عند إعداد وجبة لرحلتك. يجب عليك أيضًا أن تفكر في ما تسمح به إدارة أمن النقل (TSA) على متن طائرة.
لا تزال السوائل تحتوي على 3 أوقيات (باستثناء الأدوية السائلة وحليب الثدي وحليب الأطفال) يخرجون حتى تمر من خلال الأمن. إذا كنت لا ترغب في الاعتماد على عربة المشروبات على متن الطائرة ، فستحتاج إلى التقاط المشروبات المعبأة في زجاجات في طريقك إلى بوابتك. اشترِ زجاجة كبيرة من الماء ، وربما حليب أو عصير إذا كان لديك أطفال ، لإيصالك خلال الرحلة ، كما يقترح ديفيد ليتل ، مدير تحرير موقع Frommers.com ، موقع دليل السفر
الطعام الذي تتناوله يجب أن يتم تغليف الأمان أو احتواءه بطريقة ما. الاستثناء كله ، الفواكه الطازجة ؛ طالما أنها غير مكتظة وغير مقشرة ، فإنها لا تحتاج إلى أن تكون ملفوفة أو في حاوية. يمكن تناول الأطعمة بشكل جزئي ، ولكن يجب أن يتم تغليفها قبل المرور بالأمان.
الطعام داخل الطائرة: الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة
هل تبحث عن أفكار حول ما يجب إحضاره معك إلى المطار؟ حاول وضع مجموعة متنوعة من العناصر التي تتضمن نوعًا من البروتين ، مما يساعد على إبقاء الجوع تحت السيطرة حتى تهبط. ويمكن الجمع بين القائمة التالية من الوجبات الخفيفة الصحية والأطعمة لجعل وجبات سهلة التي تتغلب على معظم البالغين والأطفال على حد سواء:
- المفرقعات مع الجبن أو زبدة الفول السوداني
- Pretzels
- الفشار
- الفاكهة الطازجة أو المجففة
- Trail mix
- Nuts
- قضبان جرانولا
- سندويشات على خبز كامل الحبوب بالجبن أو زبدة الفول السوداني
- خضروات طازجة مثل الكرفس أو الجزر
- كعك الأرز
- قليل الدسم تقول روبيتا أندينج أخصائية التغذية: "إن قائمة الوجبات السريعة والمحمولة ستشمل مزيجًا من الفاكهة المجففة أو المكسرات العادية والفواكه المجففة. وهذا مصدر جيد للبروتين وبعض مضادات الأكسدة الرائعة". ، MS ، RD ، وهو مدرس في قسم الطب المراهقين والرياضة من كلية بايلور للطب في هيوستن ومتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية. "إذا لم يكن الصوديوم مشكلة ، فإن لحم البقر متشنج سريع ومحمول ولا يفسد. هذا البروتين الإضافي يمكن أن يساعد في درء الجوع."
- نصائح سهلة للسفر الأخرى للوجبات السهلة
إليك عدة مؤشرات أخرى يجب أن تضع في اعتبارك:
احتفظ بها صلبة.
كقاعدة عامة ، يمكن للأطعمة الصلبة أن تحصل على الأمان ، ولكن أي شيء من الاتساق السائل أو الجل لن يحدث على الأرجح. لهذا السبب ، ابتعدي عن الأطعمة مثل الزبادي ، والتفاح ، والحلوى ، والجيلاتين.
- تجنب جلب الأطعمة الساخنة في الفرن أو الثلاجة الباردة. وفقًا لمبادئ السلامة الواردة من وزارة الزراعة الأمريكية ، ساعات العمل هي الحد من الأطعمة الساخنة والباردة لتبقى طازجة بمجرد إخراجها من الفرن والثلاجة ، على التوالي. قد تساعد الحقائب المعزولة ، ولكن مع تأخيرات السفر الشائعة ، قد تمر عدة ساعات بين الوقت الذي تغادر فيه المنزل والإقلاع الفعلي للرحلة.
- تسوق بحكمة عند البوابة. يمكنك ، بالطبع ، شراء وجبات الطعام والوجبات الخفيفة مرة واحدة مررت بأمان ، والعديد من المطارات لديها الآن خيارات صحية لتناول الوجبات مثل السندويشات الطازجة والسلطات التي يمكنك أن تأخذها على متنها.
- يجب أن تضع في اعتبارها الركاب الآخرين. Lytle توصي أيضا ، كمجاملة مشتركة للمسافرين الآخرين ، عليك أن تنظر في كيفية الأطعمة التي تحمل على متن الطائرة سوف تجعل رائحة الطائرة. ويقول: "هناك الكثير من الأشياء التي يجب التفكير بها عندما تكون في مكان محدد ، فأنت لست الشخص الوحيد في الطائرة". "سلوكك يؤثر على الآخرين ، ونحن جميعًا نشترك فيه." حاول الابتعاد عن الأطعمة ذات الرائحة القوية ، وغالبًا ما تكون غير صحية ، مثل البيتزا ، والبطاطا المقلية ، وأي شيء محمّل بالبصل أو الثوم.
- بغض النظر عن المكان الذي تتوجه إليه ، يمكنك أن تبدأ رحلتك ببداية صحية جلب بعض الوجبات الخفيفة محلية الصنع للاستمتاع بها على متن رحلتك. ستصل إلى وجهتك وشعورك بالرضا والنشاط - ولن تهدر سنتًا على طعام الطائرة السيئ!
