Gwenn هيرمان يعيش مع ألم الرقبة المزمن ، الألم العضلي الليفي ، والصداع النصفي المتكرر ، لذلك فإن آخر شيء تريده هو إضافة الألم الناجم عن حروق الشمس.
وهي المديرة التنفيذية لمركز آلام كونكشن-مزمن لتوسيع الآلام في روكفيل ، ماريلاند ، وقد وجدت نفسها في هذا الوضع أكثر من مرة. وقال هيرمان (60 عاما) "انه سيء." "أستطيع أن أشعر بذلك على الفور لأنني أحصل على اللون الأحمر على الفور. يجب أن أذهب وأغطي. إنه يجعلني أكثر سخونة ، لذلك يجب استخدام المزيد من الجليد على رقبتي والبقاء في مكان بارد. كما أنه يجعل الصداع النصفي أسوأ. "هناك عدد من الأسباب الجيدة لنا جميعا لتجنب حروق الشمس لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة ، على الرغم من ذلك ، يمكن أن يسبب حروق الشمس عدم الراحة المستمرة أكثر من ذلك بكثير.
"على الرغم من أن حروق الشمس هي ألم قصير الأجل ، فإن تفاعل الألم الحاد الجديد وحالة الألم المزمن الحالية أمر غير مريح للناس". قال جيرالين داتز ، دكتور ، أخصائي نفسي في الألم المزمن في هاتيسبيرج ، ملكة جمال.
تجنب ألم حروق الشمس: معرفة المخاطر
يعاني الأشخاص المصابون بالألم المزمن عادة من صعوبة في التنقل ، ويمكن أن يزيد ذلك من خطر حروق الشمس.
"عندما يكون لديك ألم مزمن ، لا تحب أن تتحرك" ، قال الدكتور داتز. "قد تجلس في مكان ما لفترة طويلة ، وإذا كنت في أشعة الشمس المباشرة ، فقد يؤدي ذلك إلى تعزيز خطر حروق الشمس."
بعض الأدوية المضادة للألم مثل مضادات الالتهابات تزيد أيضًا حساسية الجلد للضوء ، مما يجعل المريض يعاني من ألم مزمن خطر حروق الشمس أن أكبر من ذلك بكثير. وقال هيرمان "بعض من أدويتي تجعلني حساسة للغاية." "إذا خرجت من الشمس ، سأحترق حتى أسوأ من ذلك ، لذا يجب أن أكون حذراً."
خطر حروق الشمس:
الأشخاص الذين يعانون من البشرة الفاتحة أكثر عرضة لحروق الشمس.
- يمكن أن تختلف أشعة الشمس من حيث الكثافة اعتمادا على مكان وجودك والوقت من اليوم. الشمس أقوى في الارتفاعات العالية وعند الاقتراب من خط الاستواء. كما أن كثافة الشمس هي الأقوى بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
- يمكن أن تعكس المياه والرمل والثلج أشعة الشمس وتكثفها. يمكن أن يتسبب اليوم المشمس البارد في حروق الشمس على أنه يوم حار ومشمس.
- قد تتسبب مصابيح الشمس ودباغة سرير الشمس في حروق الشمس.
- تقليل حروق الشمس:
إذا كنت تعاني من حروق الشمس ، فإليك بعض نصائح لتقليل الانزعاج: خذ حمام أو دش بارد أو ضع منشفة مبللة وباردة على الحرق.
- ضع كريم الترطيب على الحرق.
- استمر في تناول أدوية مسكنة للألم مثل الأيبوبروفين إذا كان هذا جزءًا من إدارة الألم.
- ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.
- استخدم كريم الكورتيزون لتقليل الالتهاب.
- شرب الكثير من الماء ، حيث أن الجلد الجاف وفقدان الجلد من حروق الشمس يمكن أن يسبب الجفاف ، نصح رافي جريفوا شاه ، دكتوراه في الطب ، ميلا في الساعة ، طبيب العائلة في أوك بارك ، إلينوي وعضو مجلس إدارة في الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
- "إذا كنت تأخذ بالفعل أدوية للألم المزمن التي يمكن أن تؤثر على الكلى ، فمن المهم أن تبقى على وجه الخصوص قال الدكتور جريفوا شاه: "رطب"
منع سونبيرن
قم بحماية نفسك من التعرض لأشعة الشمس بارتداء ملابس مثل الملابس الطويلة وقمت باستخدام السراويل الواقية من الشمس ، والسراويل غير المبطنة ، والنظارات الشمسية مع الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، وقبعة ذات الحواف العريضة التي تظليل الوجه والرقبة والأذنين.
- استخدم حاجب الشمس الذي لا يقل عن 30 درجة مئوية ، واستخدمه على البشرة المكشوفة ثم أعد استخدامه كثيرًا. لا تنس أن تغطي الأماكن الأقل وضوحا حيث يمكنك الحصول على حروق الشمس - استخدم مرهم الشفة مع واقي الشمس.
