التعامل مع ألم يصعب شرحه في الأماكن العامة - مركز إدارة الألم -

يمكن للألم المزمن أن يشبه تحدي حياتك ، والخروج في الأماكن العامة يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة. قد تظن أنه لديك خياران فقط: اختبئ في المنزل لتجنب المواقف المحرجة أو أحمق أسنانك وتحمله.

الإجابة الحقيقية ليست من هذه الخيارات رغم ذلك. قد يحتاج الأمر إلى التخطيط والإبداع ، ولكن يمكن أن يكون لديك حياة اجتماعية حتى عندما يكون الألم المزمن صراعًا يوميًا وعندما لا يأتي تخفيف الألم بسهولة.

ألم في الأماكن العامة: الكفاح

يعاني Laura Wells ، 46 عامًا من الألم المزمن نتيجة لمضاعفات من علاج سرطان الثدي المتقدم. مقرها في كوستا ميسا بولاية كاليفورنيا ، وهي رئيسة مؤسسة Stage IV Life Metastatic Breast Cancer Foundation ، التي تجمع الأموال لدعم المرضى وتمول الأبحاث.

ألمها الشديد هو التهاب اللفافة الأخمصية في قدميها. عندما ضربت لأول مرة ، كانت شديدة لدرجة أنها اضطرت إلى الزحف حول منزلها. الآن ، بسبب تبرز العظام ، كل خطوة تأخذها تبدو وكأنها شفرة حلاقة تشق الجزء الخلفي من كعبها. كما يضغط سبيرز على أوتارها ، مما يجعلها تشعر كما لو أن هناك صخرة في حذاءها. يضيف الاعتلال العصبي خدرًا ، وخزًا ، ووجعًا لألمها المزمن.

حسنًا ، قال: "سيرتي هي صليب بين البط وفرانكشتاين". لا ترنح قدميها لأنها تؤلم كثيرا. في بعض الأحيان انها خلط. ليس من غير المألوف بالنسبة لشخص مسن باستخدام قصب لتمرير المشي لها.

ولكنها لا تدع الألم يمنعها من قضاء بعض الوقت مع العائلة ، وحضور حفلات الزفاف وحفلات التخرج ، ورحلات عطلة نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، فإن كل موقف يحتاج إلى تخطيط دقيق.

التخطيط أمر ضروري ، وافق مارك سيشون ، دو ، رئيس قسم طب الطوارئ في المركز الطبي لجامعة لويولا في مايووود ، إلينوي. الاقتراب من الألم بطريقة استباقية بدلاً من طريقة تفاعلية لا يساعدك فقط التعامل مع الألم المزمن بشكل أفضل ، ولكن أيضا يساعدك على تجنب المزيد من الإصابة.

ألم في الأماكن العامة: خطة للأمام

عندما قامت Wells بحجز رحلة لحضور مؤتمر ، طلبت غرفة في فندق قريب من المصعد الذي كان الأقرب إلى مكتب الاستقبال. إنها أيضا Googled الفندق ومركز المؤتمرات لمعرفة مدى أنها سوف تضطر إلى السير إلى المكان وقررت أن القيادة ستكون أكثر أمنا. ودعت إلى طلب أفضل مكان لركن السيارة والتخطيط لتخطي أي أنشطة مقررة بعد الساعة الخامسة مساءً.

كيم آدكنز من أوزارك ، علاء ، تعاني أيضًا من الألم العضلي الليفي ، مما يجعلها تشعر أنها تمشي على شظايا الزجاج عندما أول ما يصل. يخفف الألم أثناء تحركها ، ولكن إذا وجدت نفسها على قدميها لفترة طويلة ، كما تقول ، فإنها تبدأ بالشعور كما لو كان لديها كهرباء تعمل من خلالها.

في بعض الأحيان يكون الألم سيئًا للغاية. الأريكة مع أقدامها معلقة فوق الحافة. الألم الألم العضلي الليفي يميل إلى السفر ، لذلك إذا لم يكن في قدميها ، في جزء آخر من جسدها ، مثل المرفق ، مما يجعل من المستحيل رفع كأس من الماء.

تشعر آدكنز بأحسن حالاتها في وقت مبكر من اليوم ، لذلك عندما تنجز الأشياء - تعرف أنها ستواجه مشكلة في التنقل بعد الظهر. يحدها طبيبها من حبوب دواء واحدة أسبوعية ، وتحتفظ بها لمدة يوم عندما تعرف أنها يجب أن تكون نشطة. كما تستيقظ ساعات قبل أن تفعل ذلك حتى تتمكن من "حل الخلل" قبل مغادرة المنزل.

ألم في الأماكن العامة: كن مخادعا عن الإغاثة

معرفة مرضك ، قال الدكتور شيشون ، هو كبير جزء من إدارة الألم. احتفظ بألم يومياتك حتى تفهمه وتعمل مع طبيبك لإدارته. واقترح توقيت الأدوية المضادة للألم والأدوية المضادة للالتهابات بحيث تكون أكثر فعالية خلال الأحداث.

معظم الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يعانون من علامات أولية تدل على أن الألم يزداد سوءًا ، لذلك فإن المفتاح هو الانتباه إلى تلك الإشارات و اتخذ إجراء على الفور ، نصحت. إجلس ، خذي مسكنات الألم إذا كنت مستحقًا لأحد ، أو ابحث عن مكان للراحة (حتى لو كان في سيارتك) ، أو اغتنم الفرصة لجعله في وقت مبكر من الليل ثم عد إلى المنزل.

الآبار تتباطأ في الأماكن العامة لتجنب المبالغة فيها. إنها تبحث عن الحمامات العامة وغرف ارتداء الملابس والمقاعد العامة للراحة. في بعض الأحيان ، يساعد انزلاق حذاءها تحت الطاولة في أحد المطاعم ، وقد ترتدي جوارب غير واضحة إلى حفلات وتشرح للمضيف مسبقاً لماذا ستقوم بذلك. في حفل زفاف أخيرة ، ارتدت حذاءًا حقيقيًا أثناء الحفل وجوارب في حفل الاستقبال.

ألم في الأماكن العامة: اشرحها أفضل ما تستطيع

حفظت آدكينس مقالًا عن الفيبروميالغيا على جهاز iPad التابع لها وشاركته مع أشخاص تعرفهم . الآن كل ما عليها أن تقوله هو ، "أنا لست على ما يرام ، والأصدقاء والعائلة يفهمون.

لا يميل الغرباء لطرح الأسئلة ،" قالت ويلز ، لكنها تبذل قصارى جهدها لتوضيح ذلك لهم على أي حال ، بشكل مباشر وغير مباشر. "إذا كنت مع العائلة أو الأصدقاء في الأماكن العامة ، سأقول لهم شيئًا عن مدى الألم الذي أشعر به" ، قالت. "آمل أن يسمع الناس من حولنا وأنهم سيفهمون السبب في أنني أسير بشكل سيء للغاية وأستغرق وقتا طويلا ، وأتوقف عن الضجيج والنفخ."

تدر إدارة الألم المزمن أثرًا عاطفيًا ، على حد قولها. ومع ذلك ، التنشئة الاجتماعية يستحق كل هذا الجهد. الاختلاط في أحد الحفلات - حتى عندما تضطر إلى البقاء جالسًا - قد يصرفك عن ألمك لبضع دقائق ويرفع معنوياتك. أيضًا ، عندما تتذكر العائلة والأصدقاء حدثًا اجتماعيًا ، ستكون حقيقة أنك كنت هناك أكثر أهمية من مقدار جلستك أو ما كنت ترتدينه على قدميك.