مرض السكري لدى الأمريكيين من أصل أفريقي: كيفية تقليل المخاطر الخاصة بك

ممارسة ومراقبة تناول السكر الخاص بك هما مجرد خطوتين يمكن لأفريقيين أمريكيين اتخاذها للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بالسكري.العديد من الصور

مقارنة المجموعات الأخرى ، يتأثر الأمريكيون من أصل أفريقي بشكل غير متناسب بالسكري من النوع 2 ، ويعتقد الباحثون أن العوامل الوراثية والبيئية والاجتماعية الاقتصادية والفسيولوجية والسلوكية كلها عوامل مساهمة. ووفقًا لمقال نُشر في يوليو 2012 في مرض السكري السريري ، في الولايات المتحدة ، فإن خطر الإصابة بالسكري أعلى بنسبة 77 بالمائة بين الأمريكيين من أصل إفريقي مما هو عليه لدى الأشخاص البيض غير البيض ، وتشير البيانات إلى أن الإفريقيين يميل الأمريكيون إلى تجربة المزيد من المضاعفات ، مثل اعتلال الشبكية السكري ، من الأمريكيين البيض غير المنحدرين من أصل إسباني.

في حين أن بعض عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 لدى الأمريكيين من أصل أفريقي غالباً ما تكون خارجة عن السيطرة البشرية ، حيث يتم تعليمهم حول الأشياء التي يمكنك تغييرها قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك معرفة تاريخ عائلتك في ضبط سلوكك ، كما تقول أنجيلا جين-ميدو ، ر. دي. ، سي دي إي ، وهي منسقة أولى في مجال التوعية بمرض السكري في مركز جامعة ماريلاند للسكري والغدد الصماء. "عليك أن تعرف المخاطر التي لديك لمنعها" ، تشرح جين-ميدو ، مضيفًا أن والدها مصاب بمرض السكر ، لديها فرصة بنسبة 40٪ لتطور المرض.

لماذا خيارات النظام الغذائي المهمة

كما هو الحال مع أي مجموعة ، فإن الحفاظ على وزن الجسم الصحي مهم عندما يتعلق الأمر بمنع داء السكري. وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، بين السود غير المنحدرين من أصل إسباني الذين تبلغ أعمارهم 20 سنة فما فوق ، 63٪ من الرجال و 77٪ من النساء يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

"الوزن الزائد على الجسم يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، مما يعني في النهاية تقول داسيا براينت ، مؤسسة CDE ، مؤسِّسة A ONE C LifeBox ، وهي منصة تدريب ودعم رقميين تزود السود والأشخاص ذوي الأصول الأسبانية بأدوات ومعلومات لإدارة مرض السكري بشكل أكثر فعالية.

في حين أن علم الوراثة تلعب دورا في ثقلنا ، بالنسبة للأميركيين الأفارقة ، بعض الخيارات الغذائية غير الصحية ولكن التقليدية قد تزيد من فرص السمنة. "وجباتنا الغذائية تميل إلى أن تكون عالية في الكربوهيدرات مثل ماك والجبن والأرز ، ولكن منخفضة في الأشياء التي يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم والوزن مثل الألياف والخضار الورقية الخضراء" ، ويقول براينت. قد يساعدك فهم ما يصنع نظامًا غذائيًا ملائمًا لمرض السكري ، وأي تقاليد لا تندرج تحت هذه المظلة ، في تحقيق وزن صحي ، بالإضافة إلى منع أو تأخير داء السكري من التقدم.

كيفية الوصول والتمييز والتوتر a دور

تشير دراسة نُشرت في مايو 2006 في مجلة الرعاية الصحية للفقراء والمستضعفين إلى أن البالغين الأمريكيين من أصل أفريقي والبالغين من ذوي الأصول الأسبانية الذين يعانون من مرض السكري في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم ومراقبة ضغط الدم أكثر من المجموعات الأخرى من الأمريكيين ، أن هناك سببًا متناميًا للاعتقاد بأن العرق والعرق قد يؤثران على رعاية مرضى السكري ، حتى بالنسبة لهؤلاء الأشخاص المؤمنين تمامًا. ووجدت الدراسة أن ضعف أو نقص دعم الطبيب ، فضلا عن عدم إدراك الحالة على أنها خطيرة وعدم معرفة كيفية علاج مرض السكري ساهم في ارتفاع معدلات.

بالإضافة إلى نقص التعليم ، وارتفاع خطر الإصابة بالسكري قد يتأثر الأمريكيون من أصل أفريقي بنقص موارد الجوار التي تدعم التمرين والتغذية السليمة ، يقترح دراسة نشرت في نوفمبر 2014 في المجلة الأمريكية للصحة العامة .

"هناك الكثير من الإجابات يقول تيفاني غاري ويب ، الأستاذ المساعد في العلوم الصحية السلوكية والمجتمعية في جامعة بيتسبيرغ ، وعضو في مجلس العمل الأمريكي للسكري الأمريكي الإفريقي للسكري (الذي يشير إلى العوامل الاجتماعية للصحة كمساهمين في المرض). لم تشارك في دراسة نوفمبر 2014). "على سبيل المثال ، تسهم جوانب البيئة السكنية ، لا سيما في الأحياء التي تعاني من الفقر ، في هذه الفوارق من خلال عدم الوصول إلى الغذاء الصحي. "إن هذه" الصحارى الغذائية "و" المستنقعات الغذائية "هي أماكن مشبعة بالوجبات السريعة والمتاجر والأطعمة غير الصحية ، كما تقول ، مضيفة أن ضعف إمكانية الوصول إلى مرافق التمرين أو المناطق الآمنة في الهواء الطلق إلى ممارسة الرياضة قد تكون أيضًا عوامل مساهمة. >وفي نفس السياق ، يلعب الضغط النفسي والاضطراب العاطفي دوراً في خطر الإصابة بالسكري وإدارته.

"يعاني الأمريكيون من أصل أفريقي من الإجهاد المتزايد بسبب التمييز والعنصرية المؤسسية وعوامل أخرى كثيرة" ، يشرح الدكتور غاري-ويب. "يدرس الباحثون ما يفعله هذا الإجهاد المتزايد للجسم - على سبيل المثال ، ما إذا كان يؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول أو تسارع الشيخوخة الخلوية."

5 طرق للوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه

في حين أن عوامل مثل إن العنصرية والتمييز ، بالإضافة إلى الوصول إلى الغذاء الصحي ، والتعليم ، والتمارين هي قضايا اجتماعية أوسع خارج نطاق السيطرة المباشرة لدى الأفراد ، والعديد من العوامل - حتى الوراثيات - ليست كذلك. "لا يجب أن يكون مرض السكري مصيرك" ، كما يقول Ginn-Meadow.

فيما يلي خمس طرق لتقليل خطر الإصابة بالسكري:

احصل على فحص.

خلال زيارتك السنوية للطبيب ، اطلب الفحص لمرضى السكري ومرض السكري. وتشمل خيارات اختبار الدم البسيطة A1C ، وتحمل الصيام والجلوكوز. "عادة ، إذا كان لديك أحد الوالدين أو أحد الأخوة المصابين بمرض السكري ، فأنت في خطر" ، كما يقول Ginn-Meadow ، مشيرًا إلى أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا للفحص. استراحة مع التقاليد غير الصحية.

في البالغين المصابين بمرض السكري ، أكثر أسباب الوفاة شيوعا هي أمراض القلب والسكتة الدماغية ، والأميركيون الأفارقة لديهم مخاطر مرتفعة لهذه الأمراض. "كلنا نحب عشاء يوم الأحد ، ونحن نعرف ما هو على الطاولة ،" يقول جين ميدو ، "لكن بعض تقاليدنا حول كيفية إعدادنا للطعام يمكن أن تؤثر سلبًا على قلوبنا". بدلاً من قلي طعامك ، يوصي Ginn-Meadow بالخبز. ، واللحوم ، وشوي الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، فضلا عن استخدام زيت الفول السوداني بدلا من تقصير ، وتقليص الملح. مشاهدة كمية السكر الخاصة بك

"أول شيء أخبر زبائني بالتخلص منه هو "الشاي الحلو والصودا ، وشرب المزيد من الماء" ، ينصح جين-ميدو. "هذه الخطوة الصغيرة ستساعدك على إدارة سكر دمك بشكل أفضل." بالإضافة إلى ذلك ، توصي بإضافة نصف طبق من الخضار إلى كل وجبة وتناول المزيد من الفواكه الكاملة ، التي تعد مصدرًا عظيمًا للبوتاسيوم ، وليس عصير الفاكهة. "أكل البرتقال بدلا من شرب عصير البرتقال" ، كما تقول. تحرك.

وفقا لبرنامج الوقاية من السكري ، يمكنك منع أو تأخير ظهور السكري من النوع 2 بفقدان 5 إلى 7 في المائة من جسمك. وزن. يمكنك زيادة فرص فقدان الوزن باتباع نظام غذائي قليل الدسم وممارسة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. إذا كان هذا يبدو مخيفا ، يوصي Ginn-Meadow اتخاذ خطوات طفل. "ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وضخ الحديد" ، كما تقول. "امشي مع صديقة أثناء استراحة الغداء."

ابحث عن الرعاية الوقائية. على الرغم من أن الوصول إلى الرعاية الطبية الجيدة والعثور على علاقة إيجابية بين الطبيب والمريض يمثل تحديًا للعديد من الأمريكيين من أصل أفريقي ، فإن جين-ميدو من الممكن أن يساعد إجراء فحوصات منتظمة مع طبيب الرعاية الأولية وطبيب العيون وطبيب الأسنان وطبيب القدم على تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.