قد تفسد بشرتك سخيفة بعلاجات الوجه ، والمنتجات الفاخرة ، ونظام العناية بالبشرة الذي يجعل طبيبك الخاص فخورًا. ولكن هناك عدد قليل من الخطوات الهامة (والمثيرة للدهشة) التي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة. دمج أفضل خمس عادات للعناية بالبشرة في روتينك وستكون لديك بشرة أكثر نعومة وضوحا في أي وقت من الأوقات.
1. إرتداء حاجب الشمس 365 يومًا من السنة
في المطر أو اللمعان ، الشتاء أو الصيف ، سواء كان لون بشرتك أبيض عاج أو بشرة داكنة ، يكون جلدك دائمًا عرضة لأضرار أشعة الشمس. يحذر جانين داوني ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب امراض جلدية حاصل على شهادة البورد ومدير قسم تصوير الجلد في مونتكلير بنيوجيرسي: "أنت تتعرض باستمرار لأشعة الشمس خلال ساعات النهار ، حتى عندما لا تدرك ذلك". "يجب أن ترتدي 30 SPF كل يوم ، ليس فقط للحماية من سرطان الجلد ولكن أيضًا لمنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد والمسام الكبيرة ولون البشرة غير المستوية." بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن تعيد تطبيق حاجب الشمس كل ساعتين ، لا سيما إذا كنت خارج وحول - صباح واحد spather من SPF 100 لن يدوم لك حتى غروب الشمس!
2. قم بتبريد كريم العين
يمكنك الحصول على المزيد من الدوي من كريم العين ببساطة عن طريق تخزينه في الثلاجة. "يخفض البرد الأوعية الدموية ، ويقلل على الفور الانتفاخ" ، توضح أطباء الجلد في مانهاتن ، فرانشيسكا فوسكو ، دكتوراه في الطب. "من الأفضل وضع كريم العين الباردة في الصباح ؛ في الليل ، يمكن أن ينتقل المنتج إلى عينيك ويخلق التورم والتهيج ". ابحثي عن الكريمات المحتوية على الكافيين ، والتي ستزيد من انخفاض أي تورم. لمحاربة الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، المنتجات التي تحتوي على الببتيدات أو الريتينول ستلعب الخدعة.
3. أضف مضادات الأكسدة للعناية بالبشرة وحميتك
إليك خطة من نقطتين لتخليص بشرتك من الملوثات البيئية: قم بمهاجمة المشكلة من الداخل والخارج. استخدام منتجات موضعية تحتوي على فيتامين أ (على شكل ريتينول) وفيتامين (هـ) وفيتامين (ج) والبنبيري مباشرة على بشرتك ، وتناول الفواكه والخضراوات ذات الألوان الزاهية وغيرها من الأطعمة الجيدة مثل التوت البري ، والرمان ، والزيتون. نفط. تقول جيسيكا وو ، طبيبة الأمراض الجلدية ومقرها لوس أنجلوس ومؤلفة كتاب "تغذية وجهك": "سيساعد كلاهما على مكافحة ضرر الجذور الحرة ، والحد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد والالتهاب". كما توصي بتناول وجبة إفطار متوازنة تجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية لتنظيم نسبة السكر في الدم على مدار اليوم. وقد أظهرت الدراسات أنه عندما يرتفع سكر الدم بسرعة كبيرة ، يمكن أن يسبب حب الشباب ، والتجاعيد ، والطفح الجلدي.
4. قم بتقشير البشرة بانتظام
بينما قد تعتقد أن الكريمات المضادة للشيخوخة والمرطبات الراقية هي المفتاح للبشرة الشبابية ، يتفق الخبراء على أن التقشير هو واحد من أفضل الطرق لتحقيق والحفاظ على بشرة رائعة. ويشرح الدكتور فوسكو قائلاً: "يعمل عامل تقشير جيد على التخلص من الطبقات العلوية الباهتة ، مما يقلل من التجاعيد وحب الشباب والبقع الجافة ليكشف عن بشرة جديدة وصحية ومتوهجة". بالطبع ، إذا كان لديك بشرة حساسة أو معرضة لحب الشباب ، فأنت لا ترغب في استخدام فرك قاسي في كثير من الأحيان. بدلًا من ذلك ، جرب منظفًا يحتوي على microbeads ناعمة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. حل ألطف حتى كل يوم: استخدمي قطعة تنظيف منظفة ، والتي ستفرك الجلد برفق دون تهيج.
5. ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان
بالتأكيد ، أنت تعرف أنك يجب أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية ، ليس فقط من أجل اللياقة البدنية منغم ، بل لأنه أفضل لصحتك بشكل عام. حسنا ، هنا سبب آخر للعمل على العرق: ممارسة تشديد الجلد على جسمك بأكمله. يقول الدكتور داوني: "إن تدريب القوة والدوران يعززان الدورة الدموية ويحسنان من قوة العضلات ، مما يؤدي إلى ظهور لون بشرة أصغر سنا". "ليس هذا فحسب ، بل إنه يقلل أيضًا من الإجهاد الناتج عن التجاعيد ، الذي يضر البشرة". احرص على غسل وجهك بعد التمرين. ما هو جيد الجسم الساخن إذا كنت قد مسد المسام في جميع أنحاء منطقة T الخاصة بك؟
