بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، فإن المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام قد يساعد على خفض مستويات السكر في الدم أكثر من ممارسة الرياضة في أوقات أخرى من اليوم ، وفقا لدراسة جديدة.
قياس السكر في الدم يسمى سكر الدم بعد الأكل ، والذي تم ربطه مع خطر الإصابة بأمراض القلب ، انخفض متوسط 12 في المئة عندما أخذ المشاركون في الدراسة المشي بعد تناول الطعام ، مقارنة مع أولئك الذين مارسوا في أوقات أخرى. ووجد الباحثون أن أكبر انخفاض في نسبة السكر في الدم بعد الأكل ، 22 في المائة ، تم التوصل إليه بعد السير بعد تناول العشاء.
إذا كان لديك النوع الثاني من داء السكري ، فهناك دليل لنشاطك لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع. المؤلف الدراسة أندرو رينولدز ، وهو باحث في جامعة أوتاجو ، في نيوزيلندا.
لكنه أضاف: "الفوائد التي لاحظناها بسبب النشاط البدني بعد تناول الطعام تشير إلى أنه يجب تعديل الإرشادات الحالية لتحديد نشاط ما بعد الوجبة ، "لا سيما عندما تحتوي الوجبات على كمية كبيرة من الكربوهيدرات."
ذات الصلة: 5 طرق للفوز على داء السكري من النوع 2
ممارسة هو في الواقع جزء من الإدارة الجيدة والرعاية لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، قال الدكتور جويل Zonszein ، مدير مركز السكري السريري في مركز مونتيفيوري الطبي في نيويورك المدينة.
، لكنه حث على الحذر حول الفوائد "من ممارسة الحق بعد وجبات الطعام.
لأن أمراض القلب شائعة بين أولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ،" نحن بحاجة إلى توخي الحذر في تشجيع ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة ، كما أن الطلب على القلب يزيد مع وجبات الطعام "، كما أوضح. "هذا مهم بشكل خاص في الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، لأن تحويل الدم من الشريان التاجي أو الشرايين السباتية إلى القناة الهضمية ليس هو الأفضل دائمًا لهؤلاء المرضى."
تم نشر نتائج الدراسة في 17 أكتوبر في المجلة
Diabetologia
.
في الدراسة ، كان لدى رينولدز وزملاؤه 41 شخصًا يعانون من داء السكري من النوع 2 ، ما مجموعه 150 دقيقة في الأسبوع. في المرحلة الأولى من الدراسة ، سار المشاركون لمدة 30 دقيقة يومياً كلما أرادوا. في المرحلة الثانية ، بعد 30 يومًا من المرحلة الأولى ، طلب من المشاركين أخذ 10 دقائق سيرا على الأقدام في موعد لا يتجاوز خمس دقائق بعد كل وجبة. خلال كلا المرحلتين ، تم رصد السكر في الدم. ووجدت الدراسة أن المشي بعد الوجبات خفض مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية بين المشاركين.
لاحظت زونزن أن التحسن في السيطرة على نسبة السكر في الدم مع ممارسة الرياضة قد أظهرته العديد من التجارب ، ولكن ممارسة الرياضة ونمط الحياة الجيد لا يكونا كافيين في كثير من الأحيان. وقال: "في النوع الثاني من السكري ، يكون الجمع بين أنماط الحياة الجيدة والأدوية المناسبة أمراً مهماً بالنسبة للنتائج الناجحة." وفي دراسة ثانية في نفس العدد من المجلة ، حلل الباحثون البريطانيون نتائج 23 دراسة حول العلاقة. بين النشاط البدني ومعدل الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. إجمالاً ، شملت هذه الدراسات أكثر من 1.2 مليون شخص. من بين هؤلاء المشاركين ، أكثر من 82000 من مرضى السكري من النوع الثاني ، حسبما ذكر الباحثون. وجد الباحثون أن أولئك الذين مارسوا ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع لديهم مخاطر أقل بنسبة 26٪ من الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. كما أشارت النتائج إلى أن ممارسة الرياضة أكثر من 150 دقيقة الموصى بها كان لها فوائد أكبر في الحد من خطر الإصابة بالسكري ، مما أدى إلى تقليصها بأكثر من النصف.
وكان الفريق البريطاني بقيادة أندريا سميث ، الذي يعمل مع مركز أبحاث السلوك الصحي في كلية لندن الجامعية.
