جدول المحتويات:
- تمتد لتخفيف عضلات قاسية من باركنسون
- اتباع نظام غذائي أقل للبروتين لمساعدة Meds Work better
- خذ خطوات كبيرة عند المشي للأمام بشكل مستقيم ، مع التركيز على شكل إصبع القدم المناسب للقدم.
- ناقش استراتيجيات محددة مع فريقك الطبي في باركينسون لتصميم مساحة معيشة أكثر أمانًا. يمكن أن يقترح المعالجون المهنيون طرقًا لخلق بيئة ملائمة للذين يعانون من مرض باركنسون. هذا النوع من المعالج ينظر إلى أشياء مثل وضع الأثاث ، الدرابزين ، ملحقات على المراحيض ، وأغطية الأرضيات لتحديد أين تكمن المخاطر المحتملة.
ميزات
تمارين التمدد والمرونة يمكن أن تساعد في تخفيف العضلات القاسية عندما يكون لديك باركنسون.
تجنب تناول الكثير من البروتينات الغذائية قد يساعد جسمك على امتصاص أدوية باركنسون بشكل أفضل
عندما يتطور باركنسون ، يمكن أن يساعدك تدريب المشي على تعلم طرق جديدة للوقوف والمشي والانعطاف.
مرض باركنسون يمكن أن يجعل الحياة اليومية العلاجات المنزلية البسيطة والوحيدة التي تساعد في علاج أعراض باركنسون يمكن أن تجعل العيش مع هذه الحالة أسهل.
يمكن أن يتسبب تصلب العضلات وضعفها ورعايتها في الإصابة بالأنشطة اليومية ، خاصة مع تقدم المرض. ويمكن لأدوية باركنسون أن تسبب حركات مشوهة وغير إرادية ، وهو تأثير جانبي يعرف باسم خلل الحركة. يمكن أن تصبح المهام البسيطة مثل ارتداء الملابس أو الاستحمام أو حتى المشي حول المنزل أمرًا محبطًا.
يعد التمرين جزءًا أساسيًا من معالجة أعراض المرض ، كما يشير إلى مؤسسة مايكل جيه فوكس لأبحاث باركنسون. يمكن أن تساعد السباحة ، واليوغا ، والرقص ، والمشي على إبقاء عضلاتك رطبة عندما يكون لديك باركنسون.
"يجري البحث عن التمرين كإجراء محتمل وتدبير محتمل للدماغ [الدماغ]" ، تشرح ليندا بيتوش ، مديرة خدمات المرضى مؤسسة مرض باركنسون. "إنها ليست قاطعة ، ولكن قد ينتهي الأمر بممارسة التمارين الرياضية في نفس السياق كدواء - وهو العلاج الذي لا تتخطاها."
تمتد لتخفيف عضلات قاسية من باركنسون
التدريبات التالية للتمارين والمرونة يمكن أن تساعد على تخفيف العضلات المتصلبة ، وتحسين المرونة ، وجعل المهام اليومية أسهل:
- الوقوف في مواجهة الجدار ، على بعد حوالي 8 بوصات والوصول إلى ذراعيك إلى الأعلى. ضع يديك على الحائط لتحقيق التوازن وامتد ذراعيك وظهرك.
- ضع ظهرك على الحائط للحصول على الدعم وقم بمسيرة سريعة في مكانها ، ورفع ركبتيك بأعلى قدر ممكن
- اجلس في كرسي مع عالية ، على التوالي ، وتمتد ذراعيك وراءها ، وبذلك كتفيك العودة بقدر ما تستطيع. أثناء التمدد ، ارفع رأسك نحو السقف.
- جالسًا على كرسي ، ضع قدميك لأعلى ولأسفل أثناء ضخ ذراعيك ذهابًا وإيابًا على جانبيك.
اتباع نظام غذائي أقل للبروتين لمساعدة Meds Work better
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الخاص بك على مدى نجاح الدواء في علاج أعراض باركنسون الشائعة ، بما في ذلك الهزات (الارتعاش اللاإرادي) والإمساك.
على سبيل المثال ، يمكن للحمية الغذائية الغنية بالبروتين أن تحد من امتصاص الجسم لليفودوبا في سينميت ، وهو دواء شائع يستخدم في علاج مرض باركنسون. ونتيجة لذلك ، يوصي بعض الأطباء بأن يتناول الأشخاص الذين يتناولون كمية محدودة من باركنسون بنسبة 12٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. وتناول الدواء على معدة فارغة قبل أن تساعد وجبات الطعام جسمك على امتصاص الدواء ، تلاحظ مؤسسة مرض باركنسون.
توصي مؤسسة مايكل جي فوكس بتجنب بعض الأطعمة بسبب تفاعلات الدواء المحتملة ، بما في ذلك:الشفاء ، أو مخمرة ، أو لحوم مجففة أو أسماك
جبن مسن (شيدر ، جبنة زرقاء ، كمامبرت)
- ملفوف مخلل (مخلل الملفوف ، الكيمتشي)
- منتجات الصويا (التوفو ، صلصة الصويا)
- النبيذ الأحمر والبيرة
- مكملات الحديد (منفصلة عن جرعة الدواء الخاصة بك لمدة ساعتين أو أكثر)
- بالإضافة إلى ذلك ، قد تحمي الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي وظيفة الخلايا العصبية وربما تساعد في الحفاظ على أعراض باركنسون تحت السيطرة. كما توفر الفواكه والخضار الألياف ، والتي يمكن أن تحفز حركة الأمعاء ومنع الإمساك. اطلب من طبيبك إحالة إلى اختصاصي التغذية للمساعدة في تسهيل اتباع نظام غذائي صحي.
- تدريب مشية لتحسين التوازن
يمكن للمرضى الذين يعانون من أعراض باركنسون تعزيز علاجهم من خلال القيام بما يسمى "التدريب على المشي" في المنزل. هذا ينطوي على ممارسة طرق جديدة للوقوف والمشي والانعطاف. يجب على الأشخاص الذين يخضعون لتدريب المشية أن يحاولوا:
خذ خطوات كبيرة عند المشي للأمام بشكل مستقيم ، مع التركيز على شكل إصبع القدم المناسب للقدم.
إبقاء الأرجل على مسافة 10 بوصات على الأقل أثناء الدوران أو المشي من أجل توفير المزيد من الدعم وتقليل مخاطر السقوط.
- تجنب الأحذية باستخدام باطن المطاط ، لأنها يمكن أن تلتصق بالأرض وزيادة خطر السقوط.
- المشي إلى إيقاع ثابت.
- ممارسة التدريب على المشي بمساعدة من المسرع ، والموسيقيين أداة تستخدم للحفاظ على فوز ثابت. أظهرت دراسة نُشرت في مارس 2010 في
- PLoS One
أنه عندما يسير مرضى الشلل الرعاش باركنسون على صوت جهاز مسرع يتسع بسرعة 10٪ أسرع من خطواتهم الأسرع ، فإنه يحسن بشكل ملحوظ من مشيتهم. ذات الصلة: 10 أشياء لا يخبرك بها طبيبك عن مرض باركنسون يمكنك أيضًا تجربة دروس في الرقص للأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون من خلال برنامج الرقص لـ PD ، والذي يتم دعمه بمنحة من مؤسسة باركنسون الوطنية. بدأت الفصول الدراسية لأول مرة في بروكلين ، نيويورك ، وهي موجودة الآن في مواقع في جميع أنحاء العالم.
البقاء في المنزل آمنًا مع مرض باركنسون
يمكن للتغيرات البسيطة في المنزل أن تسهّل عليك العمل بشكل جيد أثناء التعامل مع مرض باركنسون الأعراض. تلاحظ بيتوش أن مقدمي الرعاية الصحية يمكنهم مساعدتك في وضع خطة مفصلة للعيش بأمان ومستقل في المنزل.
ناقش استراتيجيات محددة مع فريقك الطبي في باركينسون لتصميم مساحة معيشة أكثر أمانًا. يمكن أن يقترح المعالجون المهنيون طرقًا لخلق بيئة ملائمة للذين يعانون من مرض باركنسون. هذا النوع من المعالج ينظر إلى أشياء مثل وضع الأثاث ، الدرابزين ، ملحقات على المراحيض ، وأغطية الأرضيات لتحديد أين تكمن المخاطر المحتملة.
