العلاج بالتدليك لآلام هشاشة العظام

العلاج بالتدليك قد تجلب لك على المدى القصير الإغاثة من ألم في الركبة osteoarthritis.Getty الصور

الاشتراك في الحياة مع الألم المزمن النشرة الإخبارية

شكرا على التسجيل!

اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.

باعتبارها واحدة من أكثر الأساليب الصحية التكميلية في الولايات المتحدة الأمريكية ، يتم استخدام التدليك من قبل أكثر من 15 مليون بالغ في الولايات المتحدة ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. كما أنه علاج قد يفيد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

"عندما يتم ذلك بواسطة معالج تدليك مدروس على المرضى المختارين بعناية ، فإن العلاج بالتدليك يعد إضافة قيمة للغاية إلى علاجات التهاب المفاصل التقليدية" ، كما تقول فاليري فونر ، وهي أخصائية علاجية مرخصة ، منسق برنامج العلاج بالتدليك في كلية كيب كود المجتمعية في ويست بارنستابل بولاية ماساتشوستس ومؤسس معهد نيو انجلاند للرفلكسولوجي والدراسات العالمية.

هشاشة العظام - التي تصيب ما يقدر بـ 31 مليون أمريكي ، وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل - يحدث عندما يكسر البلى وسائد الغضاريف بين المفاصل ، مما يسبب الألم والتصلب.

osteoarthritis المزمن يستجيب بشكل جيد للتدليك ، ويقول فونر. يتم تخفيف الألم حيث أن العضلات المحيطة بالمفاصل تتراخى ، مما يطلق العنان للصلابة ويسمح بنطاق أفضل من الحركة والتنقل. تشرح أن زيادة الاسترخاء ، وانخفاض الإجهاد ، والشعور بالرفاه هي فوائد إضافية للعلاج بالتدليك. فقط تأكد من التحدث مع طبيبك أو المعالج الفيزيائي قبل أن تجربه.

The Science Behind Massage Therapy and Osteoarthritis

"من الصعب العثور على بحث جيد عن العلاج بالتدليك للالتهاب المفاصل العظمي لأنه كان هناك عدد قليل من الدراسات التي تسيطر عليها ، "يقول فونر. "من الصعب قياس الاسترخاء والرفاهية بشكل موضوعي."

ومع ذلك ، أظهرت بعض الدراسات الصغيرة أن العلاج بالتدليك يمكن أن يكون فعالًا للعديد من آلام التهاب المفاصل ذات الصلة:

• آلام أسفل الظهر الأشخاص الذين شاركوا في 10 شهدت جلسات العلاج بالتدليك تحسنًا في آلام أسفل الظهر المزمنة ، وفقًا لدراسة نشرت في عدد يوليو عام 2017 من المجلة Pain Medicine .
• آلام الرقبة دراسة نشرت عام 2014 في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية وجدت أن العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وزيادة مجال الحركة لدى المصابين بالتهاب في الرقبة.
• ألم الركبة دراسة نشرت عام 2006 في أرشيفات داخلية وجد الطب أن الأشخاص الذين تلقوا العلاج بالتدليك لالتهاب المفاصل في الركبة أفادوا عن وجود تحسن في آلامهم وصلابتهم. وجدت دراسة متابعة نشرت عام 2012 في PLoS One أن العلاج الأمثل للإغاثة هو جلسة أسبوعية لمدة 60 دقيقة من التدليك السويدي. وجدت دراسة في أغسطس عام 2015 مجلة الطب الصيني التقليدي أيضا أن العلاج بالتدليك الصيني يمكن أن يحقق ارتخاء قصير الأمد من آلام الركبة المفصلية.

على الرغم من عدم وجود دليل يوضح كيف يعمل العلاج بالتدليك ، فإن التهاب المفاصل تلاحظ المؤسسة أنها قد تخفض إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول وتزيد من مستويات هرمونات تعزيز المزاج مثل السيروتونين.

النهج العلاجي لعلاج هشاشة العظام

وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يقدم التدليك مجموعة من الفوائد المحتملة ل الناس المصابين بالتهاب المفاصل. وتشمل أنواع التدليك:

• نقطة الزناد هذا النوع من التدليك يخفف الألم في مناطق محددة من الجسم عن طريق تطبيق الضغط أو الاهتزاز عند نقاط الزناد ، تشرح مؤسسة التهاب المفاصل.
• Reiki Based on the Eastern الاعتقاد بأن الطاقة يمكن أن تستخدم للشفاء ، Reiki هو شكل من أشكال التدليك الذي يوجه فيه الممارس الطاقة عبر الجسم لتحفيز الشفاء. أيدي المعالج التدليك تحوم فوق أو تلمس جسمك بخفة. على الرغم من أن العلاج يبدو آمنًا ، إلا أن الأبحاث لم تظهر بعد مدى فعالية العلاج ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكميلية.
• Shiatsu يستخدم هذا الأسلوب الياباني التدليك حركات مستمرة ، والإيقاع من الأصابع والراشدين لتطبيق الضغط على نقاط معينة من الجسم. (والفلسفة وراء شياتسو هي أنها تعيد تدفق الطاقة الصحية ، أو تشي.) هذا النوع من التدليك هو خيار جيد لشخص لا يريد أن ينزعه عن التدليك ، حيث أنه مصنوع بالكامل من الملابس.
• السويدية معالج تدليك يستخدم ضربات طويلة ، حركات دائرية من الضغط المطبق ، ويعجن للمساعدة على إرخاء العضلات ، والحد من وجع ، وزيادة تدفق الأكسجين.
• التفكير النظرية وراء التفكير هي أن الضغط على نقاط محددة على اليدين والقدمين يجلب الإغاثة إلى أجزاء أخرى من الجسم. قد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من العطاء بشكل كبير على الأجزاء الأخرى من الجسم.

كيفية إضفاء طابع شخصي على خطة التدليك الخاصة بك

تناولت دينا جيلمور ، وهي معالج تدليك مرخص في دنفر ، ألم العظام والمفاصل معظم حياتها. وتقول إنها عندما كانت أصغر سنا ، رفض الأطباء مخاوفها كآلام في النمو ونسبوها إلى حقيقة أنها كانت رياضية. تم تشخيص إصابتها بالتهاب المفاصل في عام 2012 عندما أظهرت الأشعة السينية بعد الإصابة أنها تعاني من مرض عظمي تنكسي.

تعتبر غيلمور أن التدليك جزء مهم من خطة إدارة هشاشة العظام. "إنها تساعد في السيطرة على الأعراض" ، كما تقول. "التدليك يساعد على تقليل الألم بعد العمل الذي أقوم به طوال اليوم." أصبحت غيلمور معالج تدليك لأنها أرادت أن تساعد في تخفيف الألم للآخرين. "لقد تعلمت كم هو جيد أن أشعر بأن شخصًا ما يشعر بالتحسن" ، كما تقول.

تنصح غيلمور بتجربة أنواع مختلفة من التدليك إلى أن تعثر على نوع يوفر الراحة. وهي تقول إنه لا توجد جثتان متطابقتان ، لذا قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ. كما تقول أنه من المهم إخبار المعالجين بالتدليك بأنك مصاب بالتهاب المفاصل ولإخبارهم عندما يكون شيء ما جيدًا وعندما لا يحدث ذلك.

إذا كنت قلقًا بشأن الذهاب إلى التدليك ، فاتصل بالأمام واسأل المعالج لتوجيهك خلال العملية والإجابة عن أي أسئلة قد تكون لديكم. إذا كنت لا ترغب في الاستلقاء على طاولة ، اطلب الحصول على كرسي تدليك. إذا كنت غير مرتاحًا لخلع ملابسك ، فيمكنك أن تطلب ارتداء ملابس كاملة أو جزئية. يقول جلمور: "إنها جلستك". "يجب أن يتم تخصيصها لتلبية احتياجاتك."

نصائح لإيجاد التدليك بأسعار معقولة

إضافة تدليك أسبوعي إلى الميزانية قد لا يبدو ممكنا عندما يكون لديك أولويات أخرى. جرب هذه الأفكار لتقليل عبء التكلفة:

• اطلب صفقة شاملة. يقدم العديد من أخصائيي التدليك خصومات عندما يعلمون أنهم سيشاهدون الزبون على أساس منتظم ، كما يقول غيلمور.
• طلب بطاقة هدية للتدليك عندما يسأل أحد أفراد أسرتك عن أفكار هدايا تستمتع بها
• تحقق من الصفقات على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Groupon أو LivingSocial. يقدم العديد من أخصائيي التدليك خصومات كبيرة لبناء قاعدة عملائهم.
• اشتر عضوية في موقع تدليك الامتياز. عادة ما ستدفع مقابل عدد محدد من التدليك في الشهر والحصول على خصم على الزيارات الإضافية.

نقاط أخرى يجب وضعها في الاعتبار:

• لا يتم تدريب جميع أخصائيي التدليك على إدارة الألم.
• العلاج بالتدليك هو ليس بديلا عن العلاج الطبي. أخبر طبيبك دائمًا إذا كنت تستخدم أي علاج تكميلي أو بديل ل osteoarthritis.
• ليس الجميع مرشحًا جيدًا لكل نوع من أنواع التدليك. على سبيل المثال ، لا يكون تدليك الأنسجة العميقة مناسبًا لشخص يعاني من مشاكل نزيف أو على مذيبات الدم. قبل حصولك على أي نوع من التدليك ، تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان العلاج آمنًا لك.

الإبلاغ الإضافي لـ Mikel Theobald.