أي شخص يعاني من الوردية يعرف على الأرجح أن هناك محفزات يمكن أن تتسبب في تفجر حالة الجلد المشدودة - وأحد أكثر مسببات الوردية شيوعًا هي الحرارة. "الحرارة تزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية ، مما يجعلك تتدفق بسهولة أكثر وتزيد من تفاقم الوردية" ، يقول طبيب الأمراض الجلدية بنجامين بارانكين ، دكتوراه في الطب ، من مركز الأمراض الجلدية في تورنتو.
الخطوة الأولى في التحكم في آثار الحرارة على الوردية الخاصة بك هو الحفاظ على يبرد جسمك من خلال اختيارك للملابس ومراقبة بيئتك. ينصح الدكتور Barankin مرضاه لتجنب شرب المشروبات الساخنة وأخذ الاستحمام الساخنة ، والحفاظ على برودة أثناء ممارسة باستخدام مروحة.
هنا هي تفاصيل لنشر آثار الحرارة:
- اللباس في الطبقات. لبس الطبقات يعني أنه يمكنك إزالة الطبقات الخارجية إذا بدأت تشعر بالحر الشديد. تذكر أن الملابس خفيفة الوزن والناعمة ستحافظ على تبريدك بشكل أكثر فعالية.
- استخدم المراوح حسب الحاجة. في الغرف المتسخة أو تلك ذات التهوية السيئة ، يعتبر المراوح اللطيف طريقة جيدة للبقاء هادئًا.
- التحكم في المناخ بمجرد معرفة مستوى درجة الحرارة الذي يحفز الوردية ، حافظ على البيئة الداخلية عند درجة حرارة أقل بقليل من ذلك.
- تجنب البخار. حمامات البخار ، أحواض المياه الساخنة ، الاستحمام الساخن ، والمطابخ الساخنة كلها تعرضك ل البخار ، الذي يمكن أن يسخن بشرتك.
- احتفظي ببرودة. خذ الوقت الكافي لتبريد الأشياء التي تتلامس مع بشرتك ، مثل مرطبتك والوسادة الخاصة بك. يمكنك تخزين منتجات البشرة في الثلاجة ، ويمكن وضع الأدوات الشخصية مثل الوسائد في حقيبة نظيفة في الفريزر لفترة وجيزة لتبريدها قبل النوم.
Sun Protection Strategies
Protecting skin against exposure sun exposure يسير جنبا إلى جنب مع تجنب الظروف الساخنة. يقول بارانكين: "إن الحد من التعرض لأشعة الشمس يساعد على تفادي تفاقم أو توهج الوردية". "الملابس وتجنب أشعة الشمس أفضل من واقيات الشمس."
فيما يلي طرق للحد من آثار الشمس على بشرتك:
- تجنب الشمس عندما يكون ذلك ممكنًا. قلل من تعرضك لأشعة الشمس المباشرة من خلال البقاء في الأماكن المغلقة ، خاصة خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً ؛ عندما تكون في الخارج ، اجلس في الظل.
- استخدم حاجب الشمس. "تعد سنادات Sunblocks التي تحتوي على ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك هي الأفضل ، بدلاً من واقيات الشمس" ، كما يقول Barankin. ابحث عن المنتجات التي تقدم 30 فرنكًا سويسريًا أو أكثر. تأكد من وضع حاجز الشمس 30 دقيقة قبل الخروج في الهواء الطلق وتكرر تطبيقه إذا كنت تتصبب عرقاً أو تسبح. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى توصيات لمنتج معين لن يؤدي إلى تفاقم بشرتك.
- ارتدي الملابس بشكل مناسب. ارتدي قبعة ذات حواف واسعة وقمصان واقية وبنطلون طويل عند وجودك بالخارج.
- حماية عينيك. ارتداء النظارات الشمسية التي تقوم بتصفية الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية.
Rosacea Cool-Down Strategies
إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة الحرارة أو تشعر بأنك تبدأ في التدفق قليلاً ، يجب عليك اتخاذ خطوات فورية ترطيب. إذا كنت تعرف أنك ستكون في وضع يمكن أن تسخن فيه ، قم بالتخطيط للمستقبل حتى يمكنك خفض الحرارة بسرعة.
في ما يلي إستراتيجيات منع الحمل الوردية لمحاولة:
- أقمشة باردة. قص الحرارة بمجرد أن تبدأ من خلال درب وجهك وعنقك بقطعة قماش مبللة باردة. إن ارتداء قطعة قماش باردة حول الرقبة يمكن أن يكون مريحًا أيضًا.
- مراوح محمولة. احمل مروحة صغيرة محمولة بالبطارية في محفظتك أو حقيبتك لإنشاء النسيم الخاص بك.
- ماء بارد. اشرب الماء وانتشرت برفق من زجاجة رذاذ للحصول على راحة فورية.
- الثلج. إن امتصاص الثلج أو ارتداء العصابات المنقوعة في الماء المثلج سيساعد على تبريدك.
- حمامات باردة. للحصول على جسم كلي بارد ، قفزة إلى دش بارد - لكن ليس بارد كالثلج ، والذي قد يؤدي إلى الارتعاش.
إذا كان لديك الوردية ، تحتاج إلى منع ارتفاع درجة الحرارة. سوف يساعدك الاستعداد مع حقيبة تبريد من الحيل على التحكم في هذا الزناد الوردية.
