جدول المحتويات:
- كيف يعمل هرمون ليبتين في الجسم
- فهم دور لبتين ولماذا يهم مرض السكري
- كيف زيادة حساسية الليبتين إذا كان لديك مرض السكري
عندما يفكر معظم الناس في مرض السكري والهرمونات والأنسولين - الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق نقل الجلوكوز إلى الخلايا للحصول على الطاقة - عادة ما يكون أول ما يخطر على البال. ولكن هناك العديد من الهرمونات في اللعب عندما يتعلق الأمر بمستويات السكر في الدم والوزن ، وأي شخص يعيش مع مرض السكري أو مقدمات السكري يجب أن يأخذها بعين الاعتبار عند السعي إلى تحسين إدارة أعراضه. ومن أهم هذه العوامل الليبتين ، وهو هرمون تنتجه الخلايا الدهنية يساعد الجسم على تنظيم الطاقة عن طريق إخبار الدماغ بأن لديه ما يكفي من الطعام ، وفقا لمراجعة نشرت في ديسمبر 2012 في المجلة الهندية لأمراض الغدد الصماء والأيض
كيف يعمل هرمون ليبتين في الجسم
"إن عمل ليبتين هو تثبيط الشهية ، وتحفيز حرق الأحماض الدهنية ، وتقليل الجلوكوز ، والحد من الدهون والوزن الكلي للجسم" ، يقول فاندانا شيث ، RDN ، CDE ، متحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. المشكلة ، كما يشرح شيث ، هي ، تمامًا مثل مقاومة الأنسولين - حيث تقاوم الخلايا الأنسولين ، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم - يمكن للناس أن يطوروا مقاومة الليبتين ، وهو تأثير يمكن أن يزيد من تعقيد إدارة السكري لديهم.
عندما يحدث هذا يقول شيث: "يمكن للناس زيادة الوزن ، وزيادة الدهون في الجسم ، وعلى الرغم من وجود مخازن الدهون الكافية ، فإن أدمغتهم تحصل على إشارة بأنهم جائعون ، لذا فهم يأكلون أكثر. إنها حلقة مفرغة.
للأسف ، فقط إضافة المزيد من هرمون الليبتين ، كما يفعل مرضى السكري في كثير من الأحيان بحقن الأنسولين ، لا يمكن حل هذه المشكلة لأن المسألة ليست دائما كمية الليبتين في الجسم ، ولكن ما إذا كان الجسم قادر على معالجته بكفاءة.
في الواقع ، بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري ، أو لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري ، يمكن لمقاومة اللبتين أن تؤثر على تطور الحالة في وقت لاحق. تقول جوان رينكر ، RD ، CDE ، مديرة تطوير الممارسة والمحتوى في الجمعية الأمريكية لمدرسي السكري: "قد يكون لدى الشخص مستويات عالية من الليبتين ، ولكن إذا كان جسمه مقاومًا لهذا الليبتين ، فإن هؤلاء الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسكري".
فهم دور لبتين ولماذا يهم مرض السكري
في حين أن الجميع يجب أن يعرفوا تأثير الليبتين في الجسم ، يجب أن يكون الأشخاص المصابين بداء السكري ومرض السكري مقرونين بشكل خاص بكيفية تفاعلها مع الهرمونات الأخرى ، وخاصة الأنسولين. تقترن مقاومة اللبتين تقريبًا دائمًا بمقاومة الأنسولين ، لذلك عندما يكون لدى مرضى السكري مقاومة أعلى للأنسولين ، قد يكون لديهم أيضًا مقاومة لبتين أعلى ، "يقول شيث.
عندما تسبب مقاومة الأنسولين طفرات من الأنسولين في الدم ، يواجه الدماغ صعوبة في تقدير مستويات الليبتين. وفي المقابل ، تؤدي هذه الحساسية الأقل إلى الليبتين إلى العديد من المشاكل ، مثل الرغبة الشديدة في الطعام ، والجوع بعد الوجبات ، وانخفاض مستويات الطاقة ، وزيادة الوزن (أو فقدان الوزن) ، و- ربما الأكثر إثارة للقلق على الإطلاق بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري - مستويات أعلى من الأنسولين ، الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وأعراض مثل التعب ، وزيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، وغيرها من النتائج الصحية المحتملة.
عندما تتحسن حساسية اللبتين ، يبلغ الناس عن طاقة أعلى وتحكم أفضل الرغبة الشديدة والشهية ، والتمثيل الغذائي بشكل أسرع ، وانخفاض مستويات الانسولين. وقد دفعت هذه النتائج بعض العلماء إلى الاعتقاد بأن لبتين يمكن أن يستخدم لعلاج أعراض مرض السكري ، وربما حتى عكس الحالة ، وفقا لمراجعة نشرت في أبريل 2013 في مجلة Frontiers in Neuroscience .
كيف زيادة حساسية الليبتين إذا كان لديك مرض السكري
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري الاستفادة من اتخاذ إجراءات لإدارة مستويات الليبتين لديهم ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن لأي شخص يعاني من مرض السكري أو السكري المسبق استخدامها لزيادة حساسية الليبتين:
استمتع بنظام غذائي متوازن. لأن تجربة كل شخص في مرض السكري فريدة من نوعها ، تحدث إلى طبيبك ، أخصائي التغذية ، أو مرشد السكري المعتمد عن خطة الوجبات التي ستزيد من حساسية الليبتين بشكل طبيعي. ويضيف شيث: "تناول غذاء أكثر على النمط المتوسطي [مع] الحبوب الكاملة ، والبروتين الهزيل ، وبعض الدهون الصحية للقلب" ، مضيفًا أنه من المهم أيضًا خفض الحبوب المكررة والسكريات المضافة.
حافظ على النشاط ، ولكن بشروطك الخاصة. "إذا كان الشخص المصاب بالسكري يريد أن ينشط كل يوم ، فيجب أن يكون أيًا كان معنى لهذا الشخص. ويقول رينكر إنه لا يتعين عليهم الذهاب إلى سباق الماراثون ، وإنما عليهم أن يكونوا أكثر نشاطًا من اليوم السابق. "[النشاط العادي] سيساعد على تقليل مقاومة الأنسولين ، والتي ستقلل أيضًا من مقاومة اللبتين."
تناول الطعام في أوقات منتظمة. نظم الصيام - مثل نظام غذائي 5: 2 ، وهي خطة لخسارة الوزن تتكون من أصبح يومان من الصيام وخمسة أيام غير صامدة في الأسبوع - يزعمان أنهما يزيدان من حساسية الليبتين ، أمرًا عصريًا ، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري ، يقول شيث إنه من المهم تناول وجبات الطعام للحفاظ على استقرار مستويات الهرمون. تشرح: "تناول الطعام وفقًا لجدول زمني ، وكن ثابتًا حتى لا يكون لديك تقلبات هائلة في هرمونات الشهية.
احصل على العناصر الغذائية المناسبة ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية. " أوميغا 3 - الدهون معروفة لتكون مفيدة لأنها تزيد من عدد مستقبلات الدوبامين في الجسم ، لذلك كنت أشعر أنني بحالة جيدة. كما أن دهون الأوميغا -3 هي أيضا مضادة للالتهاب ، وهذا يمكن أن يكون جيدا لتحسين حساسية الأنسولين والليبتين ، ”يقول شيث. وتوجد أوميغا 3 بشكل طبيعي في الجوز وبذور الكتان والسلمون ، من بين أطعمة أخرى.
خذ وقتًا لتقليل مستويات التوتر. "يلعب الإجهاد دورًا كبيرًا في قضايا الجوع والشبع" ، كما يقول شيث. إذا كنت ترغب في الاسترخاء من خلال قراءة كتاب ، أو الاستمتاع بالطبيعة ، أو قضاء بعض الوقت مع صديق ، فإن أي شيء تقوم به للاسترخاء سيساعد في إحداث تأثير إيجابي على حساسية الليبتين.
احصل على قسط كافٍ من النوم. الأشخاص المصابين بمرض السكري يجب أن يكونوا تدرك أن القشط على غلق العين يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات الهرمون ، بما في ذلك الليبتين. "إذا كان لديك ساعتين أقل من النوم مما يحتاجه جسمك ، يمكنك زيادة مستويات هرمون الجريلين - هرمون الشهية الآخر - والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات الليبتين والأنسولين". يقول شيث. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بسبع ساعات في الليلة بالنسبة لمعظم البالغين.
بينما يعتقد كل من شيث ورينكر أنه من المهم بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري أن يكونوا مدركين لدور اللبتين في الجسم ، فإن كلاهما يؤكد أن الليبتين هو مجرد قطعة واحدة من اللغز عندما يتعلق الأمر بإدارة أعراض مرض السكري. "الشيء الذي سيساعد أكثر هو الحصول على توازن الجسم ، والتركيز حقا على عادات الأكل الصحية والحياة الصحية" ، يقول رينكر.
