هذه النماذج التي لا نهاية لها التي تملأها في مكتب الطبيب - تلك التي تسأل عن عمرك ، والظروف الصحية القائمة ، والتاريخ الطبي للعائلة - مهمة بالنسبة ل السبب. يحتاج الأطباء إلى هذه التفاصيل حتى يتمكنوا من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك ، مثل خطر الإصابة بأمراض القلب. قد لا يكون لديك السيطرة على بعض المخاطر ، ولكن هناك عوامل أخرى يمكنك التخلص منها أو على الأقل إدارتها. تعرف على ما تحتاج إلى معرفته للتحكم في صحة قلبك.
عوامل الخطر التي لا يمكنك التحكم فيها
هناك نوعان من المخاطر الرئيسية على صحة القلب التي لا يمكنك تغييرها ، ولكن يجب أن تكون على علم بما يلي:
عمرك كن أمينًا عندما تدرج عمرك في أي شكل طبي. يستخدم الأطباء عمرك لقياس ما إذا كان جسمك يعمل بشكل صحيح لمرحلة حياتك. مع تقدمنا في العمر ، تبدأ أجسامنا في إظهار علامات البلى - كما هو الحال بالنسبة لأجزاء الجسم التي يمكنك رؤيتها عندما تنظر في المرآة ، مثل جلدك وشعرك ، كما هو الحال بالنسبة للأجزاء التي لا تستطيع رؤيتها ، مثل قلبك . إن الإجهاد البسيط والسلالة المعيشية تجعل قلبك يعمل بجهد أكبر مع تقدمك في العمر ، ولهذا السبب تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب كلما تقدمت في العمر. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، تحدث أكثر من 82٪ من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب التاجية لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
تاريخ العائلة. أخبر طبيبك إذا تم تشخيص أي فرد من أفراد العائلة الظروف الصحية ، لأن العديد منها وراثية - بما في ذلك أمراض القلب. ووفقًا لدراسة فرامنغهام للقلب التي أجراها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، فإن فرص الإصابة بأمراض القلب تتضاعف تقريبًا إذا كان أحد والديك يعاني من مرض القلب. ووجدت الدراسة أيضًا أن خطر الإصابة يمكن أن يزيد عن الضعف إذا كان لديك شقيق مصاب بمرض القلب.
إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب ، يمكن للطبيب أن يشاهد الأعراض ، أو حتى يساعدك على منع الإصابة بأمراض القلب تمامًا. الوقاية المبكرة هي المفتاح.
عوامل الخطر يمكنك التحكم بها
إذا كنت أصلاً أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بسبب عمرك أو وراثيتك ، فمن المهم إدارة العوامل التي يمكنك التحكم فيها ، مثل التدخين والتوتر و عدم النشاط. حتى من دون وجود عوامل خطر لا يمكن السيطرة عليها ، يمكن لهذه السلوكيات غير الصحية أن تجعلك أكثر عرضة لارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ، وحتى مرض السكري - أي منها يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. قم بحماية قلبك من عوامل الخطر هذه التي يمكن السيطرة عليها: ·
- التدخين. يزيد دخان التبغ من خطر الإصابة بأمراض القلب. التدخين يخفض الكولسترول العالي الكثافة (HDL) والكولسترول "الجيد" الذي يساعد على الحفاظ على البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار". بدون كبد عالي ، يتراكم الكوليسترول الضار في الشرايين ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجد الأشخاص الذين يدخنون بكثافة أنه من الصعب أن يكونوا نشيطين جسديًا - وهو تهديد آخر يهدد صحة القلب. يمكن أن يؤدي عدم النشاط إلى مشاكل صحية أخرى مثل السمنة وجلطات الدم ، الأمر الذي يؤثر في النهاية على صحة القلب. تحدث مع طبيبك حول الخيارات الممكنة لمساعدتك على الإقلاع ، مثل مساعدات الإقلاع عن التدخين.
- الإجهاد. شخصيات من النوع (أ) - الأشخاص الذين يشعرون بالحاجة إلى السيطرة على كل شيء - يشعرون مرارا بالتوتر. يشرح جيفري فيشر ، طبيب القلب المعتمد ، وأستاذ الطب السريري في كلية طب وايل كورنيل ، والطبيب المعالج في مستشفى نيويورك بريسبيتيريان ، أن هذا النوع من الأشخاص "يمكن أن يكون عرضة للانفجارات ، التي تسبب التآكل والتلف. قلوبهم ، مما يعرضهم لخطر النوبات القلبية. " على الجانب الإيجابي ، كما يقول ، فإن الأشخاص المعرضين للإجهاد قادرون على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا تمكنوا من تعلم كيفية إدارة حاجتهم للسيطرة بالإضافة إلى الغضب والاكتئاب الذي يحدث عندما لا تسير الأمور حسب
- السمنة. حتى لو لم يكن لديك أي عوامل خطر أخرى لأمراض القلب ، فإن السمنة نفسها تزيد من خطر الإصابة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة عادة ما يأكلون سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه أجسامهم. وإذا كان العديد من هذه السعرات الحرارية الزائدة من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، فإنها تساهم في ارتفاع مستويات الكولسترول أيضًا.
- الخمول. هل أنت مذنب بالكثير من التسكع؟ الأشخاص الذين يكونون مستقرين أكثر عرضة لأن يصبحوا بدينين ، ولديهم ضعف في الدورة الدموية ، وأن يصابوا بمرض السكري - ثلاث قضايا صحية تتآمر لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لمواجهة عدم النشاط ، والوقوف والتحرك على مدار اليوم ، والهدف لمدة 30 دقيقة من ممارسة معظم أيام الأسبوع.
الحالات الصحية التي تثير خطر أمراض القلب
بعض الحالات الطبية المزمنة تسهم أيضا في مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، والآثار تراكمية - كلما ازدادت الظروف ، زاد خطر الإصابة بصحة القلب. ما هو أكثر من ذلك ، بعض هذه ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول ، ليس لديهم أعراض. يمكن أن تؤدي الفحوصات الطبية لتحديد هذه الأمراض وإدارتها إلى خفض مخاطرك بشكل كبير:
- ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع إلى تلف الشرايين والقلب عن طريق جعلها تعمل بجد لتعمل بشكل صحيح. يمكن أن تؤدي قوة ضغط الدم المرتفع في الواقع إلى تمزقات مجهرية في جدران الشرايين. تشكل هذه الدموع ندبا ، والتي بدورها تعمل كمصيدة لتراكم البلاك. إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب وغير ذلك من أمراض القلب. إن تعديل نظامك الغذائي ، وعدم التدخين ، وإدارة الإجهاد ، والنشاط ، وتناول الدواء إذا لزم الأمر يمكن أن يساعد في الحصول على ضغط دمك في المكان الذي يحتاج إليه.
- ارتفاع الكوليسترول: عندما يكون لديك الكثير من الكولسترول الضار في دمك ، تبدأ في تشكيل اللويحات على طول جدران الشرايين. مع تراكم اللويحات ، تضيق الشرايين وتصبح أقل مرونة - إعداد سيناريو الشريان المسدود ، وبالتالي نوبة قلبية أو سكتة دماغية. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل السلمون والتونة والجوز واللوز ، يمكن أن يساعد على زيادة الكولسترول الجيد في مجرى الدم والحفاظ على LDL تحت السيطرة. قد يصف لك طبيبك الدواء إذا لم تكن تعديلات النظام الغذائي كافية للحصول على الكوليسترول تحت الفحص.
- السكري: طبقًا للـ AHA ، فإن البالغين المصابين بمرض السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين ضعفين إلى أربع مرات من البالغين دون مرض السكري . بالإضافة إلى ذلك ، يموت ما لا يقل عن 65٪ من مرضى السكري من أمراض القلب أو السكتة. مرض السكري ضار جدا لقلبك لأنه غالبا ما يكون مصحوبا بمشاكل قلبية وعائية أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، مما يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ونشاطك على تقليل فرص الإصابة بالسكري أو إبقائه تحت السيطرة.
إن معرفة جميع مخاطر أمراض القلب لديك هي الخطوة الأولى في تشكيل خطة صحية والحفاظ على الصحة. إذا كنت قد تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري ، فمن المهم العمل مع طبيبك لإيجاد خطة علاج شاملة لإدارة جميع ظروفك. وحتى إذا لم يكن لديك أي من هذه الشروط ، فإن البقاء نشطًا وتناول نظام غذائي صحي هي مفتاح الصحة الجيدة للقلب.
