النظر في المرآة والتساؤل أين توهج الحمل الصحي؟ على الرغم من كل هذه الضجة حول إشعاع الحمل ، فإن الحقيقة هي أن بعض الأمهات الحوامل محظوظات بما يكفي للحصول على الوهج. وبدلاً من ذلك ، فإن معظم الأمهات سيواجهن الوجه الملطخ والحاد والحكة مع مجموعة كاملة من مشاكل جلد الحمل المزعجة - من تغيير اللون إلى حب الشباب إلى علامات التمدد (على سبيل المثال لا الحصر). ما وراء هذه التغييرات الجلد؟ وكما هو الحال دائمًا ، فإن هرمونات الحمل تقوم بعملها فقط ، وهذه المرة تخلصك من جلدك. والخبر السار هو أنه بمجرد أن تكون هذه الهرمونات خارجها (ويعرف أيضا باسم بعد الولادة) ، فسوف تكون قادرا على تقبيل هذه الشكاوى بشرة. في غضون ذلك ، هناك الكثير من استراتيجيات العناية بالبشرة للحد من والتكيف مع التغييرات.
التغيرات الجلدية التي يمكن أن تتوقع أثناء الحمل
- حب الشباب والبشرة الدهنية. أكثر لامعة من glowy؟ غرينس غالبا ما تكون الكلمة عندما تتوقع. هذا اللمعان الإضافي وكسر الحولية هو من باب المجاملة لهرمونات هرمون الحمل ، والتي يمكن أن تسبب الغدد الخاصة بك لضخ المزيد من الزيوت المسببة لحب الشباب. احصلي على بشرة دهنية بجلد مع هذه التكتيكات:
- قم بتنظيف وجهك بمنظف معتدل وخالي من الصابون مثل Cetaphil أو Purpose Gentle Cleansing Wash مرتين في اليوم (حيث تترك البشرة القاسية البشرة أكثر انفتاحًا لتهيجها). من المفارقات ، أن تجاوز بشرتك يجعلها أكثر عرضة للكسر ، لذا اتركي Stridex pads إلى الأطفال.
- لا تتخطى المرطب أو الواقي من الشمس - فقط تأكد من اختيار أصناف خالية من الزيوت غير مضغوطة (غير ضبابية).
- قم بالتبديل إلى أساس خال من الزيوت وأحمر خدود ومسحوق (نعم ، يمكن أن يحتوي المسحوق على زيت). وبغض النظر عن مدى انتظامك في الليل ، تأكد من إزالة كل آثار المكياج قبل النوم. ثم اغسل وترطيب.
- فكر في بشرتك قبل فتح فمك. بشرتك هي ما تأكله أيضًا - ولسعادة ، الأطعمة الصحية لطفلك وحملتك هي أيضًا جيدة لبشرتك: فواكه وخضروات ذات ألوان زاهية. الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات. البروتينات الخالية من الدهون (خاصة السمك الغني بـ omega-3 ، مثل سمك السلمون) ؛ الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو ، والمكسرات ، والبذور (كل هذه مصادر فائقة من فيتامين E المحب للجلد). ما لا تأكله هو الأمور أيضًا - قد يؤدي تخطي السكر والحبوب المكررة والدهون المشبعة إلى مساعدتك على تخطي الزيوت.
- اسأل طبيبك عما إذا كان ينبغي عليك تناول مكمل غذائي من B6 ، مما قد يساعد في الحالات الصعبة من التورم الهورموني حب الشباب.
- ابق يديك قبالة وجهك. استمع إلى والدتك ، الآن وأنت في طريقك لأن تصبح أماً - ولا تلتقط بثرة. بدلاً من حل zit ، يمكن أن يجعله الضغط أطول ، ناهيك عن ترك ندوب.
- تحقق قبل أن تتعامل. قم بمسح جميع أدوية حب الشباب مع طبيبك ، حيث يمكن حتى للبشرة أن تمتصها الموضعية (وينتهي بها الأمر في مجرى الدم). بعض من تلك التي قد تعتاد على التمسك بزيارتكم سوف تحصل على الضوء الأخضر ، والبعض الآخر لن يكون (من الأفضل دائما أن تخطئ إلى جانب الحذر عند وصف المرأة الحامل ، وهذا ما يفعله معظم الممارسين). قد تحصل بعض الأوساط على الضوء الأحمر في الثلث الأول من الحمل ، ولكن الضوء الأخضر (أو الأصفر على الأقل) في الثانية والثالثة. فيما يلي بعض الإرشادات العامة حول أدوية حب الشباب الشائعة:
- أكتيتان عن طريق الفم أو موضعي (أي إسوتريتينوين) أو غيرها من الرتينوئيدات الموضعية ، مثل ريتين أ (تريتينوين) وتازاروتين وأدابالين: لا تستخدمين
- حمض بيتا هيدروكسي (BHA) أو حمض الساليسيليك (موجود في العديد من منتجات حب الشباب): لا تستخدم . لا يوجد بحث كافٍ لإثبات سلامتهم في الحمل.
- التتراسيكلين عن طريق الفم (مضاد حيوي): لا تستخدم . قد يزيل طبيبك كريم مضاد حيوي ، على سبيل المثال ، مثل الاريثروميسين.
- البنزويل بيروكسايد (Clearasil): اسأل أولاً . بعض الأطباء بخير هذا zaper شعبية ziter ، والبعض الآخر الفيتو عليه.
- Azelaic حامض: اسأل أولاً . وغالبا ما تتم الموافقة عليه من قبل الممارسين لحب الشباب.
- AHAs: اسأل أولا . هذه الأحماض إكسفوليتينغ (بما في ذلك الجليكوليك ، اللاكتيك ، وحمض الماليك) عادة ما تكون مضاءة بخضراء أثناء الحمل ، ولكن تحقق أولاً للحصول على تفاصيل. ضع أيضًا في اعتبارك أنه بالنسبة للبشرة الحساسة للحمل ، يمكن أن يعني التقشير غضبًا.
- جفاف الجلد. الشعور قليلاً مثل التمساح التوقعي؟ يمكن للحمل أن يبرز الأسوأ من كلا جانبي بشرتك - فالزيت الممزوج هنا ، الصحراء الصحراوية جافة هناك. تلعب التغيرات الهرمونية دورًا في الجفاف المفرط أيضًا ، ولكن كذلك زيادة الطلب على السوائل في الحمل (يحتاج الطفل إلى مشروب ، وامتص الجلد ماما) - وتمتد البشرة. بينما تنتظر أن تقول "أراك لاحقًا ، تمساح" ، إليك بعض استراتيجيات العناية بالبشرة التي يمكن أن تخفف من الجفاف والتساقط والحكة المصاحبة في الغالب:
- التبديل إلى منظف غير سام مثل سيتابيل (وهو أقل جفافًا) أكثر من الصابون) ومنتجات العناية بالبشرة غير المصنّعة من جميع الأنواع (البشرة الجافة غالباً حساسة للعطور).
- الحد الأقصى من الدش لا يزيد عن 15 دقيقة في درجة حرارة فاترة (الاستحمامات الطويلة والممتدة تجف الجلد). إذا لم يكن وجهك بحاجة إلى غسل في الصباح ، اشطفيه بالماء ولكن لا ترغيه. كما هو الحال في جسمك - استخدم الصابون أين ومتى احتجت ، وإلا تخطيه.
- أفضلي على مرطب غني وغير معطر مرتين في اليوم على الأقل. ضعه دينيا بعد الحمامات والاستحمام ، في حين أن بشرتك لا تزال رطبة قليلا (الفكرة هي أن تغلق تلك الرطوبة قبل أن تهرب). وتأكد من التزيح قبل أن تتحول في الليل أيضا (الجلد يعمل أفضل أعماله أثناء النوم).
- شرب. يجب أن تتنافس بشرتك على السوائل مع الحمل والطفل ، لذا تأكد من وجود كمية كافية من الإمدادات. حافظ على أن الماء قادم (على الأقل ثمانية أكواب في اليوم) ، ولن تكون بشرتك جافة.
- التركيز على الدهون الجيدة. يمكن أن يتم تشحيم بشرتك من الداخل أيضًا عن طريق اتباع نظام غذائي صحي. محاربة الجلد الجاف مع الدهون الجيدة (أصناف الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة) ، بما في ذلك زيت الزيتون والكانولا والمكسرات والبذور والأفوكادو. السلمون هو نوع آخر من أنواع البشرة الجافة.
- استخدم المرطب ليلاً لتعزيز مستوى الرطوبة في غرفة نومك ، خاصة إذا كانت الحرارة (بشرتك - والجسم الحامل المحموم) قد تكون أكثر سعادة إذا لم تكن كذلك).
- الأكزيما. حاك؟ أحمر؟ التهاب؟ يمكن أن تكون حالة سيئة حقا من الجلد الجاف - أو يمكن أن تكون الأكزيما ، طفح جلدي شائع ومزمن عادة ما يكون وراثي ، وربما بسبب التعرض لمسببات الحساسية البيئية. هرمونات الحمل المستعرة غالباً ما تتفاقم الأكزيما (على الرغم من أن بعض الأمهات المحظوظات يستمتعن بعطل ثوران أثناء الحمل - وهو تغير نادر في الجلد). على الرغم من أن بعض استراتيجيات إدارة الأكزيما قد تتغير خلال فترة الحمل (على سبيل المثال meds) ، إلا أن البعض الآخر سيكون ثابتًا:
- الحد من التلامس مع المهيجات المحتملة (منظفات الغسيل ، الصابون ، العطور ، الصوف ، وبر الحيوانات الأليفة ، والمجوهرات).
- تجنب قضاء الكثير من الوقت في الماء ، مما يجف الجلد. ﻗﻢ ﺑﺘﺤﻀﻴﺮ هﺬﻩ اﻷﺣﻮاض واﻟﻐﻄﺎءات اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ.
- رﻃﻮب ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻟﻘﻔﻞ رﻃﻮﺑﺔ اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ - ﺧﺎﺻﺔ ﺑﻌﺪ اﻟﺤﻤﺎم أو اﻟﺪش (ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺗﺒﻘﻰ ﺟﻠﺪك رﻃﺒﺔ). استخدام مرطب غني ، مضاد للحساسية ، خالي من العطور (مثل Eucerin أو Aquaphor).
- ابق بارداً. حاولي ألا تتعرضين للسخونة أو التعرق الشديد - وهما من مسببات الأكزيما الشائعة. سيكون هذا الأمر أصعب بكثير أثناء الحمل ، عندما يكون الطقس حارًا وعرقيًا هو المعيار حتى في الطقس البارد ، ولكنه سيساعد على ارتداء طبقات خفيفة تنفخ يمكنك تسخينها عند تسخينها. جعل القطن نسيج حياتك الحامل.
- البقاء البرد ، أيضا. يمكن أن يسبب الإجهاد فوضى الأكزيما ، لذلك ابحث عن طرق للراحة والاسترخاء - خاصة خلال الأوقات العصيبة.
- Medicate with care - and your practitioner advice. اسأل طبيبك أو أخصائي الأمراض الجلدية عن قائمة المنشطات الموضعية للحمل أو مضادات الهيستامين. ستحصل بالتأكيد على الضوء الأحمر على السيكلوسبورين ، Protopic ، و Elidel ، ولا ينصح بأي منها خلال فترة الحمل.
- تغير لون البشرة. قناع الحمل (يطلق عليه تقنيًا الكلف أو الكلف ، على الرغم من أنك يطلق عليه شيء أقل مهذبا بكثير) يظهر على شكل بقع داكنة وجلد وبنية على الجبهة والشفة العليا والخدين. يظهر هذا التغير في جلد الحمل ، وهو أمر شائع خاصة عند النساء الملونات ، عندما يؤدي الارتفاع الحاد في مستويات الاستروجين إلى تحفيز إنتاج الميلانين الزائد. تغيير اللون مؤقت وعادة ما يختفي تدريجيا بعد الولادة (على الرغم من أنه يمكن أن تستمر أيضا). تنطبق حلول العناية بالبشرة الكلفية التالية أيضًا على تغيرات الجلد الأخرى التي تسبب هرمونات شائعة في الحمل (مثل الاحمرار على اليدين وأخمص القدمين ، وسواد الأعماق ، والنمش المظلمة ، والشامات ، والخط السائل البحري - الخط في منتصف بطنك):
- اختر خافي عيوبًا أخف وزناً من منتجك المعتاد (أو لون بشرتك ، إذا كنت لا تستخدم عادةً) وقم بتطبيقه على البقع المرقعة التي ترغب في تغطيتها. ثم ضعي أساسك المنتظم على بقية وجهك ، وتجنب البقع.
- لا تستخدمي قشور ، أو مبيضات ، أو غيرها من علاجات البرق القائمة على المواد الكيميائية ، والتي يمكن أن تخترق الجلد ولا يُنصح بها أثناء الحمل. > استخدم واقي الشمس بإخلاص (اختر درجة عالية من الحماية SPF) ، وارتد قبعة في الأيام المشمسة ، والبقاء في الظل قدر المستطاع (التعرض للشمس يمكن أن يجعل تغير لون الحمل أسوأ).
- حيث أن نقص حمض الفوليك قد يسبب جلد الحمل تغيير اللون ، تأكد من حصولك على مشاركتك. تناول فيتامين ما قبل الولادة ، ولكن أيضًا مع الأطعمة الغنية بالفوليك (تلك الأوراق الخضراء ، تلك الحبوب الكاملة).
- علامات التمدد.
- ما هو اللون الأحمر والوردي والأرجواني ويمكن أن يظهر في كل مكان عندما تتوقع ؟ علامات التمدد ، بالطبع. يمكن لهذه العلامات الكلاسيكية للأمومة أن تنتشر عبر البطن والوركين والفخذين والثديين ، وفي أي مكان آخر يتمدد جلدك. لقابلية امتداد التمدد علاقة كبيرة بالوراثة: إذا حصلت عليها أمك ، فمن المحتمل أن تكون كذلك. لحسن الحظ ، فإن علامات التمدد لن تبقي مظهرها الفني طويلاً. بعد الولادة ، ستختفي في النهاية إلى لون رمادي فضي أقل. للحفاظ على الحد الأدنى للعلامات ، جرب هذه النصائح: حافظ على زيادة وزنك ضمن الإرشادات التي أوصى بها طبيبك (كلما زاد وزنك الزائد ، كلما زادت بشرتك … وكذلك ، يمكنك معرفة بقية ). معدل الربح الخاص بك هو مفتاح ، أيضا - وضع جنيه الخاص بك على بطيء وثابت ، بدلا من الزيادات الكبيرة.
- أكل نظام غذائي ودية (الجلد) ودية. ليس هناك ما يضمن أن جميع هذه الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والدهون الصحية الأخرى ، وكل ذلك البروتين اللين سيبقيك خاليًا من علامات التمدد ، ولكنه قد يساعد بشرتك على البقاء أكثر مرونة ، وربما أقل ملاءمة.
- فرك أن الكاكاو وزبدة الشيا على غزارة ، بكل الوسائل ، ولكن لا نعتمد عليها باعتبارها علامة تمنع المعجزات متسلسلة ، بعض الأمهات أقسم بها. من الناحية العلمية ، لم تدعم الدراسات الأمهات اللواتي يتناولن الكاكاو والزبدة. من المؤكد أنها سوف تبقيك ناعماً ، وإذا لم يكن هناك شيء آخر ، فسوف يساعد في الحكة المرتبطة بالجلد الممدد للحمل.
- طفح وعر (PUPPP).
- PUPPP (الذي يرمز لـ "حطاطات وشروحات شرطية حكيمة من الحمل ") هو طفح و حكة وعرج - مزعج ولكن حميدة - التي تتطور عادة على البطن بالقرب من منطقة السري وينتشر إلى الفخذين والأطراف. وهو الأكثر شيوعًا بين الأمهات اللواتي يمارسن الولادة للمرة الأولى وبين أولئك الذين يحملون المضاعفات ، وعادة ما تظهر في الثلث الثالث من الحمل ، ويختفي بعد الولادة. خلافا لمعظم التغيرات الجلدية الأخرى خلال فترة الحمل ، لا يبدو أن PUPPP هو نتيجة لزيادة مستويات الهرمون (ولا أحد يعرف حقيقة سبب حدوثه). قد تتضمن حلول العناية بالبشرة الخاصة بـ PUPPP ما يلي: الستيرويدات الموضعية (أطلب من طبيبك أن يوصيك بحصولك على أمان آمن للحمل)
- كمادات باردة ، وتطبيقات الألوة فيرا ، وحمّامات الشوفان أو الخبز-الصودا لتخفيف حكة
