أكثر من الدكتور Gupta:
القتال من أجل التنفس مع COPD
فيديو: رئة تعيش الرئة ، التنفس ، داخل صندوق
الترقيم د. غوبتا: هل تدخين النرجيلة آمن؟
بالنسبة للعديد من المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، فإن التمرين أمر يخشونه أو حتى يخافونه. مرض الرئة التدريجي الذي يسبب صعوبة في التنفس ، يمكن لمرض الانسداد الرئوي المزمن القيام بأنشطة بدنية بسيطة مثل المشي لمسافة قصيرة أو تسلق السلالم. لكن ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن من الصحة الجسدية والعاطفية لمرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن ، في حين أن الخمول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتهم.
"إن القدرة على إدارة الأنشطة اليومية تميل إلى تحسين نظرة المريض" ، كما يقول راندولف ليبشيك ، طبيب الأمراض الرئوية في مستشفى فرودتيرت. وكلية ويسكونسن الطبية في ميلووكي. "يحسن مزاج الشخص ، فقط أن يكون هذا ضيق في التنفس أكثر قليلا تحت السيطرة. وجود شعور أفضل بالرفاهية يجعل البقاء نشطا أكثر من يستحق كل هذا العناء. "تحذر الكلية الأمريكية للطب الرياضي من أنه إذا بقي مرضى السدة الرئوية المزمنة غير نشيطين ، فإن وظائف القلب وكتلة العضلات يمكن أن تنخفض. يقول الدكتور ليبشيك: "عندما تصبح أعراض الشخص أكثر حدة ، فإنهم سيتجنبون أي نوع من النشاط الذي سيسبب اضطراب التنفس". "وهذا يؤدي إلى دوامة من أن تصبح أكثر فأكثر غير مهيأة ببطء ، وغير قادرة على القيام حتى بالنشاط البدني الأساسي".
ضيق التنفس وقلة الطاقة يمكن أن يجعل الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يتخلون عن الأنشطة التي اعتادوا على التمتع بها بالإضافة إلى الأنشطة الاجتماعية التفاعل. ليس من المستغرب أن يعاني ما يقدر بنحو 40٪ من المرضى من الاكتئاب.
"يعتقد الكثير من الناس أنه إذا استغرق الأمر الكثير من الجهد لمغادرة المنزل ، فلماذا تزعج نفسك" ، يقول مايكل ماشوزاك ، العضو المنتدب ، في قسم الرئوية والحساسية وطب الرعاية الحرجة في كليفلاند كلينيك. "يمكن أن يصبح من الصعب جداً التعامل مع الناس إذا لم يستطيعوا فعل الأشياء التي تجلب لهم السعادة. هذا هو السبب في أن البقاء نشطًا مهم جدًا. ”
استشر طبيبك قبل البدء في أي نوع من برامج التمرين. قد يرغبون في مراقبة مستوى الأكسجين ومعدل ضربات القلب ، واقتراح العمل مع معالج لتحديد التدريبات المناسبة لك.
مرتبط: 10 أنشطة يومية للتعديل من أجل مرض الانسداد الرئوي المزمن
"أحيانًا [المرضى] بحاجة إلى الطمأنينة تقول أشلي هندرسون ، مديرة برنامج أمراض القلب والرعاية الطبية في كلية الطب بجامعة نورث كارولينا: <لا بأس في القيام بشيء ليس ماراتونًا ،
التمارين الهوائية ذات التأثير المنخفض مثل المشي ، ركوب الدراجة الثابتة ، والسباحة استخدام مجموعات العضلات الكبيرة ويمكن أن تساعد في تحسين التنفس.
يضيف Lipchik أن تدريب القوة المعتدل ، مثل رفع الأوزان الخفيفة ، يمكن أن تمنع العضلات من الضعف. لكن لا تفرط في ذلك. ويقول: "ستصبح أقل من أنفاسك على الفور."
يحتاج الأشخاص المصابون بمرض COPD إلى وعي شديد بالتنفس أثناء التمرين. التنفس المشدود ينطوي على التنفس من خلال الأنف وخارجها من خلال شفاه مدربة. عند الزفير مع شفتيك المتبعة ، تساعد المقاومة المتزايدة في مجاري الهواء على إبقائها مفتوحة. يجب أن يستغرق التنفس حوالي ضعف مدة التنفس.
"إن وجود عضلات الصدر القوية وتحسين صحة قلبك عن طريق القيام بأي نوع من أنواع النشاط القلبي يساعد على جعل هذا النوع من التنفس أكثر سهولة ويعوض القلب عما يمكن للرئتين فعله". يقول د. هندرسون.
