في بعض النساء ، يمكن أن يرتبط انقطاع الطمث مع مجموعة متنوعة من العواطف ، الإيجابية والسلبية.
في وقت انقطاع الطمث ، تعاني بعض النساء من الابتهاج ، الإغاثة ، والإفراج عنها ، لأنها لم تعد تقلق بشأن وجود فترات أو استخدام وسائل منع الحمل. في الواقع ، تشير العديد من النساء إلى أنهن أكثر سعادة بعد انقطاع الطمث عما كان عليه من قبل.
بالنسبة إلى النساء الأخريات ، على الرغم من ذلك ، فإن تقلبات الهرمون السريعة والتغيرات الجسدية المرتبطة بانقطاع الطمث يمكن أن تؤدي إلى تقلبات المزاج والقلق والتهيج ومشاعر الحزن. ، صعوبات في الذاكرة والتركيز ، وحتى الاكتئاب. تعاني النساء من زيادة خطر الإصابة بأعراض اكتئابية كبيرة بعد دخولهن سن اليأس ، حتى إذا لم يكن لديهن تاريخ من الاكتئاب. وقد وجدت الأبحاث أن النساء بين سن 45 و 64 - وهي فترة من الزمن تتزامن مع انقطاع الطمث - لديهن أقل عاطفية من أي فئة عمرية أو جنس في أمريكا.
كيف يؤثر انقطاع الطمث على عواطفك
الباحثون ليسوا متأكدين تماما لماذا يرتبط انقطاع الطمث بالتغيرات العاطفية ، ولكن هناك العديد من النظريات ، وفقا لإيلين فريمان ، دكتوراه ، أستاذة البحوث ومدير وحدة السلوك البشري والإنجاب في قسم أمراض النساء والتوليد في جامعة بنسلفانيا المركز الطبي في فيلادلفيا.
"النظريات الاجتماعية تشير إلى تغيرات في الأسرة والبيئة" ، يقول فريمان ، مشيرًا إلى رحيل الأطفال ، وفقدان الشريك ، ونقص العمالة التي قد تحدث حول وقت انقطاع الطمث كمجرم محتمل
"نحن ندرس التغيرات الهرمونية" ، كما تقول. "التغييرات أو التقلبات في الهرمونات التناسلية مرتبطة ببعض أعراض [سن اليأس] ، ولكن ليس كلها". وتقول إن التقلبات الهرمونية تبدو مرتبطة بالومضات الساخنة ، والمزاج المكتئب ، والقلق ، والأوجاع والآلام ، ولكن ليس غيرها من الأعراض المرتبطة بسن اليأس. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن التقلبات في الهرمونات في جميع أنحاء الجسم تؤدي إلى تغييرات في المواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية) ، والتي تسبب تأثيرات المزاج.
النظريات الأخرى عن سبب انقطاع الطمث قد يسبب لك تجربة مستويات جديدة من المشاعر تشمل صعوبة النوم وانخفاض الرغبة الجنسية التي غالباً ما يصاحب سن اليأس ، بالإضافة إلى شعور بالحزن أو الخسارة لأن الحمل لم يعد ممكنًا.
إدارة العواطف المرتبطة بانقطاع الطمث
يمكن أن تتراوح العواطف المرتبطة بالياس في الفترة ما بين تقلبات مزاجية خفيفة إلى اكتئاب حاد. ﻗد ﯾﺟﻌﻟك اﻟﻘﻟق ﯾﺷﻌر ﺑﺎﻟﻘﻟق أو اﻟﺷﺎﻏل أو اﻟﻌﺻف أو اﻟﻣذﻋق.
ﯾﻣﮐن إدارة اﻟﻌدﯾد ﻣن اﻷﻋراض اﻟﻌﺎطﻔﯾﺔ اﻟطﻔﯾﻔﺔ ﻟﺳن اﻧﻘطﺎع اﻟطﻣث ﻣن ﺧﻼل ﺗﻐﯾﯾرات ﻓﻲ ﻧﻣط اﻟﺣﯾﺎة ، ﻣﺛل إﯾﺟﺎد طرق ﻟﻼﺳﺗرﺧﺎء وﺗﻘﻟﯾل اﻟﺿﻐط. وتقول فريمان إن العديد من النساء يعانين أيضًا من أعراض انقطاع الطمث لديهن من خلال العلاجات التكميلية والبديلة مثل:
- تمرين
- اتباع نظام غذائي صحي
- يوجا
- تمارين التنفس
- كوهوش أسود ، مكمل غذائي
- Soy
هناك بعض الأدلة على أن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) ، والذي يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من أعراض انقطاع الطمث ، قد يساعد أيضًا في تخفيف الاكتئاب و / أو القلق المرتبط بانقطاع الطمث ، ولكن ليس كل الدراسات تجد هذا صحيح.
تشير البيانات الحالية إلى أن هرمون الاستروجين يحسن الاكتئاب بالنسبة للمرأة في الانتقال إلى سن اليأس (فترات الحيض غير النظامية) ، ولكن ليس النساء بعد سن اليأس (12 شهرا أو أكثر بعد آخر دورة شهرية) ، يقول فريمان.
HRT وحدها ليست فعالة في علاج الأعراض المزاجية وليس من دون مخاطر صحية. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت فوائد العلاج التعويضي بالهرمونات تفوق المخاطر في حالتك. قد يوصي طبيبك أيضًا بالأدوية والعلاجات الأخرى التي قد تساعد.
سن اليأس: متى تبحث عن مساعدة عن مشاعرك
لحسن الحظ ، الصعود والهبوط العاطفي الذي قد يصاحب انقطاع الطمث سيختفي مع الوقت. يقول فريمان: "التغيرات المرتبطة بانقطاع الطمث هي" طبيعية "وعادة ما تكون مؤقتة". لكن التقلبات المزاجية المرتبطة بسن اليأس قد تكون مشكلة في بعض النساء.
يقول فريمان: "إن الشعور بالظلم أو اللون الأزرق في معظم أيام اليوم تقريبًا لأكثر من أسبوعين يشير إلى الاكتئاب". وتقول إنك إذا كنت مكتئباً ، قد يكون حزنك مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل مشاكل النوم ، وتغييرات في الشهية ، والأوجاع والآلام الجسدية ، ومشاكل في التركيز ، والتعب ، وعدم الاهتمام.
توصي فريمان بأن تتحدث مع طبيب حول عواطفك إذا استمرت ، وتتداخل مع حياتك أو علاقاتك ، أو تصبح شديدة. إذا أصبحت انتحارياً أو لديك أفكار تؤذي نفسك ، فعليك طلب المساعدة على الفور. إذا كنت تعاني من الاكتئاب و / أو القلق ، قد يكون العلاج المعرفي والعلاج الشخصي (أنواع العلاج المستندة إلى الكلام) قادرين على المساعدة في تخفيف الأعراض. وبالنسبة للاكتئاب أو القلق الشديد إلى الشديد ، قد تساعد الأدوية.
