جدول المحتويات:
دانا فولمر كانت طفلة عندما علمتها والدتها السباحة ، وليس من المستغرب أن يكون الأولمبي المستقبلي أمرًا طبيعيًا. عبر شبابها ، حققت فولمر نجاحًا رياضيًا وشهدت مهنة كمبنى سباحة محترف في الأفق. ولكن عندما كانت في الرابعة عشرة من عمرها ، توقفت طموحها بشكل مفاجئ عندما تم تشخيص حالتها بأنها تعاني من عدم انتظام ضربات القلب.
عدم انتظام ضربات القلب هو خلل في التسلسل الطبيعي للنبضات الكهربائية في القلب. هذا يمكن أن يتسبب في ضرب القلب بشكل غير صحيح وقد يعيق قدرته على ضخ الدم بفعالية.
أثناء الجراحة لتصحيح مسار كهربائي كان يتسبب في ضربات القلب غير الطبيعية لـ Vollmer ، اعتقد أطبائها أنهم اكتشفوا شيئًا أكثر خطورة: متلازمة كيو تي الطويلة. متلازمة كيو تي الطويلة هي حالة قلبية تنتج عادة عن خلل وراثي في قناة أيون في القلب. يمكن أن تزيد متلازمة كيو تي الطويلة من خطر حدوث ضربات القلب المفاجئة السريعة استجابة للتمارين أو الإجهاد. وبعد أن كانت QT طويلة سباحًا تنافسيًا ، كان من الممكن أن تضع شركة Vollmer في خطر للإغماء أو النوبات أو الموت المفاجئ.
"لو كان لدي QT طويلًا ، لن أتمكن من السباحة" ، تقول فولمر فيما يتعلق بحالة قلبها. "أي أدرينالين يمكن أن يضعه [القلب] في إيقاع مميت."
على الرغم من أن فترة QT في فولمر كانت أطول من الطبيعي ، إلا أنها حدثت في أوقات عشوائية بدلاً من عندما كانت تمارس. كان أطباء قلبها مترددين في إصدار تشخيص رسمي للكيو تي الطويل. ومع ذلك ، شددوا على المخاطر المحتملة من وجود عدم انتظام ضربات القلب والسباحة التنافسية.
ولكن فولمر لم تكن مستعدة للتخلي عنها. وافق أطبائها على السماح لها بالاستمرار في السباحة طالما كانت لديها مزيل رجفان خارجي تلقائي موجود في كل ممارسة وممارسة السباحة.
تدربت Vollmer بجد لتحقيق أحلامها دون المساس بصحتها. على الرغم من أن مزيل الرجفان كان دائمًا موجودًا ، إلا أن تفكيره ترك عقلًا ببطء نظرًا لأنها لم تكن مضطرًا لاستخدامه.
لقد ذهبت للفوز في 4 بطولات جماعية رياضية محلية في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، 7 ميداليات أولمبية ، و 35 مستوى دوليًا في السباحة.
اليوم ، فولمر في مهمة لمساعدة النساء على التعرف على صحة قلبهن ويعيشن حياتهن الصحية. وباعتبارها سفيرة لجمعية القلب الأمريكية (AHA) والدعوة إلى صحة CVS ، تأمل فولمر في نشر الوعي حول أمراض القلب وتمكين النساء من تولي مسئولية صحتهن.
"تحتاج النساء إلى معرفة أن أمراض القلب مهمة" ، Vollmer يقول. "إن الأمر يتطلب مأساة بالنسبة لنا لإحداث تغييرات في صحتنا ، ولكن اتخاذ تدابير وقائية يمكن أن يتجنب أي موقف يحتمل أن يكون خطيرا."
فيديو ذات صلة: السباح الأولمبي دانا فولمر تشاركنا نصائح العافية الصحية للقلب
أهمية أخذ رعاية قلبك
مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن 80٪ من أمراض القلب يمكن الوقاية منها.
"كل 80 ثانية تموت امرأة بسبب السكتة القلبية" ، تقول فولمر. "يمكننا المساعدة في تغيير ذلك من خلال اتخاذ خيارات نمط حياة صحي ومعرفة أرقامك الموصى بها من قبل AHA."
للحفاظ على صحة القلب والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، توصي AHA بفحص ضغط الدم لديك ، HDL ("جيد") الكوليسترول وكولسترول LDL ("سيء") ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ومستوى السكر في الدم.
إن ارتفاع ضغط الدم يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. إذا كان ضغط دمك أقل من 120/80 مليمتر من الزئبق (مليمتر زئبق) ، توصي AHA بفحصه مرة كل سنتين. إذا كان ضغط دمك أعلى ، يجب أن تقابل طبيبك بشكل متكرر. دراسة نشرت في نوفمبر 2015 في يقترح حوليات الطب الباطني أن البالغين الذين يبلغون من العمر 40 عامًا أو أكبر ممن لديهم ضغط دم مرتفع يجب أن يتم فحصهم سنويًا.
توصي AHA أيضًا باختبار ملف البروتين الدهني الصائم ، أو الكوليسترول ، كل أربع إلى ست سنوات بدءًا من عمر 20 عامًا. يقيس [بلوود تست] [هدل] كوليستيرول و [لدل] كوليستيرول. يعرف الكولسترول المرتفع بأنه 240 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغم / ديسيلتر) أو أعلى ويمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين ، وهو تصلب الشرايين الناجم عن تراكم رواسب دهنية في الأوعية الدموية.
ارتفاع الكوليسترول غالباً ما يكون نتيجة غير صحية خيارات نمط الحياة ، مثل استهلاك الأطعمة عالية في الدهون المشبعة. نظرًا لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول ليس له أي أعراض ، توصي مايو كلينيك بفحصه بإجراء فحص دم كل خمس سنوات.
من المهم أيضًا الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي. كمية كبيرة أو منخفضة من الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض ذات الصلة بالوزن ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. مؤشر كتلة الجسم هو طريقة لقياس كمية الدهون الموجودة في جسمك ويتم حسابها عن طريق قسمة طول قدميك بالوزن بالوزن. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 على المؤشر منخفضا للغاية ، ويعتبر 25.0 أو أعلى مرتفع جدا.
مؤشر كتلة الجسم فوق 30.0 يضعك في فئة السمنة ويزيد المخاطر لمجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. وجدت دراسة نشرت في أكتوبر عام 2017 في تعميم أن انخفاضًا متواضعًا في الوزن بنسبة 5 إلى 10 بالمائة يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الكلي في الدم ، ويحسن تحمل الغلوكوز.
خطر عدم انتظام ضربات القلب لدى الرياضيين
إن تشخيص اضطراب ضربات القلب مثل دانا فولمر غير شائع بالنسبة للرياضيين.
"يعاني العديد من الرياضيين التنافسيين من عدم انتظام ضربات القلب نتيجة للتغيرات الكهروكيميائية الكهربية والجهازية التي تحدث نتيجة للتدريب" ، كما يقول مارتن أوروردان. دكتوراه في الطب ، طبيب قلب في طب القلب الرحمي في ولاية بنسلفانيا. "هذه الاضطرابات تكون عادة حميدة وحله عندما يقرر الرياضي - انخفاض تدريجي في التدريب - ومعظم الرياضيين لا يحتاجون إلى التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بسبب عدم انتظام ضربات القلب الحميد."
Arrhythmias أكثر شيوعًا بين البالغين الأكبر سنا ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا مقارنة بالرياضيين ؛ ومع ذلك ، هناك بعض الاستثناءات القليلة التي يمكن أن تكون لها نتائج قاتلة. "الوفاة المفاجئة للرياضيين عادة ما تكون بسبب حالة قلبية غير معترف بها ، "النتائج في حالة اضطراب نظم القلب الوراثي الخبيث ، مثل متلازمة كيو تي الطويلة ، اعتلال عضلة القلب الضخامي ، خلل التنسج البطيني الأيمن ، إلخ." ، كما يقول الدكتور أوريوردن.
في الولايات المتحدة ، تحدث أكثر من 350،000 حالة وفاة نتيجة السكتة القلبية المفاجئة كل عام. والأهم من ذلك ، يجب على الرياضيين الشباب أن يكونوا حذرين مثل البالغين. يوصى بالرياضيين الذين لديهم تاريخ عائلي للموت المفاجئ وتاريخ شخصي للإغماء أو النوبات المرضية أو ألم الصدر غير المعتاد أو غير المعتاد أو ضيق التنفس أثناء التمرين الخضوع للفحص ودراسة حالة صحة القلب لديهم.
من خلال مجموعتها من لقد أوضحت Vollmer الميداليات الأولمبية والسجلات العالمية أن أحلامك لا يجب أن تتعرض للضرر بسبب المرض ، إلا أنها تؤكد على أن صحة القلب تمثل أولوية قصوى.
"استمع إلى طبيبك ، اعمل مع عائلتك ، و "فكر خارج الصندوق لمحاولة التوصل إلى شيء يسمح لك بمتابعة أحلامك" ، تنصح فولمر. "من المهم أيضًا أن نفهم أن ظروف الحياة المختلفة والتشخيصات قد تغير مسارك ، ولكن قد ينتهي بك الأمر إلى حب هذا الحلم أكثر من ذلك بكثير."
مرتبط: ما الذي يفعله الرياضيون الأولمبيون حقاً ، وما إذا كانت حميتهم صحية ؟
كيفية تحسين صحة قلبك
بالإضافة إلى الحصول على أرقام AHA الخاصة بك ، فإن اتخاذ خيارات نمط حياة صحي يمكن أن تمنع أمراض القلب وتحافظ على صحة قلبك.
"مرض القلب يرجع بشكل رئيسي إلى نمط حياتنا والجسماني يقول أوريوردان: "إن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، أو الكربوهيدرات البسيطة ، أو الدهون المشبعة أو غير المشبعة ، يمكن أن يساعد في إبقاء عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب على قيد الحياة." >ووفقًا لما قالته سوزان شتاينبوم ، طبيب القلب ، ومديرة صحة القلب للنساء في مستشفى نورثويل لينوكس هيل في مدينة نيويورك ، فإن المستويات الصحية تهدف إلى "تضمين ضغط الدم عند القراءة 120/80 ملم زئبق ، وإجمالي الكوليسترول أقل من 200 ملغ". / dL ، ومؤشر كتلة الجسم في نطاق صحي. "
يتضمن النظام الغذائي الغني بالمغذيات مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة:
الفواكه والخضروات
الحبوب الكاملة
- منتجات الألبان قليلة الدسم
- دواجن بدون جلد وسمك
- مكسرات>
- البقوليات
- زيوت نباتية غير استوائية ، مثل الكانولا والزيتون وعباد الشمس
- MyPlate هي أداة رقمية تابعة لوزارة الزراعة تساعدك على معرفة أي خيارات غذائية غنية بالكثي يجب أن تكون الأجزاء الخاصة بك من هذه الأطعمة ، والأطعمة التي يجب تجنبها ، وغيرها من الموارد مثل كيفية قراءة ملصقات التغذية.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، فإن التمارين الرياضية مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. توصي مراكز السيطرة على الأمراض 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية عالية الكثافة أسبوعياً.
"النظام الغذائي وممارسة الرياضة من المكونات الحرجة التي تحافظ على خطر الإصابة بأمراض القلب تحت السيطرة" ، كما يقول الدكتور شتاينباوم. "إن العمل على هذه العوامل يمكن أن يمنع الإصابة بأمراض القلب بنسبة 80 في المائة من الوقت."
مرتبط:
السنة الجديدة ، جديد أنت: نموذج غذائي لصحة القلب
