في سلسلة الأسئلة والأجوبة هذه ، قام ثلاثة أشخاص يعانون من الاكتئاب وخبيرين يعالجون حالات الصحة العقلية بتسليط الضوء على التحديات اليومية لإدارة الاكتئاب وتقديم نصائح حول كيفية العيش بشكل أفضل مع الشرط - أو لدعم أحد أفراد أسرته. هذا هو الجزء الأول من السلسلة.
Panel at a Glance:
- Mani Garcia-Lesy ، 42. طالب دكتوراه في برنامج علم النفس والصحة السريرية التابع لجامعة سيتي في نيويورك. تشخيص الاكتئاب في 29.
- Bianca Thompson ، 30. شهادة مساعد التمريض في أوكلاهوما سيتي. تشخيص الاكتئاب عند 19.
- سارا (ليس هذا اسمها الحقيقي) ، 30. محلل المحتوى لناشر الكتاب في مدينة نيويورك. تشخيص الاكتئاب في 14.
- Jacob Appel، MD . طبيب نفساني وأستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية أيكان للطب في ماونت سيناي في مدينة نيويورك.
- Becky Whetstone، PhD . معالج نفسي مرخص في الممارسة الخاصة في ليتل روك ، أركنساس
PART 1: ما هو الكساد الكبير الذي يشعر به
س: ما هو شكل العيش مع الاكتئاب الشديد ، وكيف تتعامل مع التحديات؟
سارة: إن العيش مع الاكتئاب الشديد يشبه لعب لعبة الحياة في الوضع "الصعب". يجعل المهام الدنيوية تبدو تحديات صعبة بشكل لا يمكن تصوره. لا يمكنك القيام بالغسيل أو الأطباق ، وتشعر بالفشل لأن كل شخص آخر يبدو أنه يمر بهذه الأعمال دون كفاح كبير. كان الوصول إلى المدرسة أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لي ، حيث كنت أواجه مشكلة في التركيز من أجل إنهاء الأوراق والالتزام بالمواعيد النهائية. أجد صعوبة في إخبار أي أحد بأنني مريض ، لذا كنت سأرسل رسائل بريد إلكتروني اعتذارية وأقوم بإعداد أعذار لا تعد ولا تحصى للحصول على تمديدات على الورق. الآن ، لإدارة عوارضي ، أحاول أن أتخذ "أيام الصحة العقلية" لأفسح المجال لأشعر بالحزن والعبور عبر سلسلة العواطف التي تزنني. إن وجود وقت للاستلقاء منخفضًا يجعلني أفضل استعدادًا لمواجهة العالم في اليوم التالي.
Mani: في الأيام الجيدة مع عدد أقل من الأعراض ، فإن العيش مع الاكتئاب يشبه الاستمتاع بجمال نهر موطنًا للتماسيح. بينما لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالمياه ، فأنت دائمًا على دراية تامة بسلوك التماسيح وقوتها. وبعبارة أخرى ، لدي القدرة على الانخراط بشكل كامل في جمال الحياة ، ولكن ذلك لا يخلو أبداً من معرفة أن الكآبة تكمن تحت السطح ، وقادرة على الإضراب في أي لحظة. في الأيام السيئة (أيام أعاني من أعراض أكثر) ، فإن العيش مع الكآبة يشبه كونه المعالج غاندالف في رب الخواتم يقاتل الشيطان الشرس Balrog. يبدو الأمر كما لو أنني أقاتل قوة خارقة للطبيعة ، فقط من دون هدايا السحر والسحر.
Bianca: يمكن أن يكون العيش مع الاكتئاب صعباً ، ولكنه يصبح أسهل بينما تتعلم ما يناسبك وما لا ينجح. 'ر. أكافح مع تحفيز نفسي للخروج من السرير في أيام لا يجب أن أكون في أي مكان. أفكاري هي بلدي التراجع في أكثر الأحيان. في أسوأ الأحوال ، لدي أفكار انتحارية. كان هذا صراعا يوميا ، لكنه لم يحدث ذلك في كثير من الأحيان. في هذه الأيام ، يتعلق الأمر بالمزيد من التفكير في أخطاء الماضي. بعد أن أصبحت أقبل حقا ماضيه ، على الرغم من ذلك ، توقفت عن الاساءة بالسوء.
وجهات النظر الخبراء:
د. المشح: الاكتئاب هو تعطل نظام الاتصالات في الجسم - على وجه التحديد ، نظامها الكهربائي. يرسل الدماغ الرسائل في جميع أنحاء الجسم من خلال الناقلات العصبية ، والمواد الكيميائية التي تسير مثل الملايين من البراغي الصغيرة من خلال خلايا الدماغ تسمى الخلايا العصبية. يتمتع الشخص السليم بالكثير من الناقلات العصبية ، لذلك تبحر رسائل الجسم ويشعر الشخص بأنه رائع. عندما يكون الشخص مصابًا بالاكتئاب ، فإن دماغه لا ينتج ما يكفي من الناقلات العصبية ، لذلك لا تمر الرسائل كما ينبغي. هذا هو السبب في أن الاكتئاب يؤثر على كل جزء من الشخص - الطريقة التي يفكرون بها ويعالجونها ، بالطريقة التي يشعرون بها وينامون ، شهيتهم ، مستوى الطاقة ، الجهاز الهضمي ، الحالة المزاجية - سمها ما شئت.
الدكتور ابيل: يمكن للاكتئاب الشديد الظهور في مجموعة واسعة من الطرق. العنصر الأساسي هو الشعور بعدم المتعة أو الشعور بفقدان الاهتمام في الأمور التي يهتم بها عادة لفترة لا تقل عن أسبوعين. هذا لا ينبغي أن يكون مخطئا عن الحزن الطبيعي. يمكن أن تتراوح الأعراض من التهيج والدموع إلى شلل الذنب وأفكار الانتحار. لماذا يحدث للبعض وليس للآخرين؟ غالباً ما نفكر في الاكتئاب كظاهرة "ضربتين": ضربة واحدة تأتي من جينات مؤهبة ، أخرى من نوع من الإجهاد الشخصي ، الإحباط ، أو النكسة. يمكنك رسم تشابه لزجاج الماء الذي يحدث فيه الاكتئاب عندما يفيض الزجاج. يولد بعضنا مع قليل من الماء في الزجاج. يتطلب الأمر الكثير من الماء الإضافي ، ربما في شكل مأساة شخصية ، لدفع الماء فوق القمة وخلق حالة اكتئاب. يولد الآخرون بكوب كامل تقريباً ، وحتى كمية صغيرة من الماء الإضافي (هزيمة شخصية صغيرة) ، يمكن أن تدفعنا إلى الكآبة.
أهم شيء يمكن لأي شخص يعاني من الاكتئاب أن يرى اختصاصي الصحة العقلية. الاكتئاب هو مرض خطير وأحيانًا مميت. لا أحد يفترض أن يعالج أمراض القلب أو السرطان بمفرده. ومع ذلك ، غالباً ما يحاول الناس إدارة اكتئابهم بأنفسهم. هذا خطأ فادح وغالباً ما يؤدي إلى معاناة غير ضرورية ومطولة.
التالي: الجزء 2: ما الذي يسبب الكساد الكبير؟
