في سلسلة الأسئلة والأجوبة هذه ، قام ثلاثة أشخاص يعانون من الاكتئاب وخبيرين يعالجون حالات الصحة العقلية بتسليط الضوء على التحديات اليومية لإدارة الاكتئاب وتقديم نصائحهم حول كيفية العيش بشكل أفضل بالشرط - أو لدعم أحد أفراد أسرته. هذا هو الجزء الرابع من السلسلة.
اللوحة في لمحة:
- Mani Garcia-Lesy ، 42. طالب دكتوراه في برنامج علم النفس والصحة السريرية التابع لجامعة سيتي في نيويورك. تشخيص الاكتئاب في 29.
- Bianca Thompson ، 30. شهادة مساعد التمريض في أوكلاهوما سيتي. تشخيص الاكتئاب عند 19.
- سارا (ليس هذا اسمها الحقيقي) ، 30. محلل المحتوى لناشر الكتاب في مدينة نيويورك. تشخيص الاكتئاب في 14.
- Jacob Appel، MD . طبيب نفساني وأستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية أيكان للطب في ماونت سيناي في مدينة نيويورك.
- Becky Whetstone، PhD . معالج نفسي مرخص في الممارسة الخاصة في ليتل روك ، أركنساس.
الجزء 4: علاج الاكتئاب
س: ماذا تتكون خطة العلاج الخاصة بك؟ ما الذي أدى إلى إيجاد العلاج المناسب لك؟
سارة: ذهبت من خلال الكثير من خطط العلاج. كان لدي عدد من المعالجين - لقد فقدت الكثير من العد لهم جميعا. معظمهم من العلاج المعرفي السلوكي. كنت في برنامج العيادات الخارجية في مرحلة ما. أنا فعلت العلاج الجماعي. كان المفضل لدي العلاج السلوكي الديالكتيكي ، والذي أعتقد أنه كان أكثر فائدة لتعليمي كيفية إدارة المشاعر السلبية. أنا في الواقع لم أجد المعالج المثالي بالنسبة لي ، لذلك استسلمت في نهاية المطاف عندما شعرت بالاستقرار مع الدواء. استغرق الأمر ما يقرب من ست سنوات من تجربة مختلف الأدوية والأطباء وخطط العلاج قبل أن أجد شيئًا ناجحًا. يمكن أن يستغرق الأمر وقتاً طويلاً - طويل بما يكفي لأنني أعتقد أن الكثير من الناس يتخلون عن الأمل.
بيانكا: تتكون خطة العلاج الخاصة بي من الأدوية والعلاج ومجموعات الدعم ورصد الأعراض والعديد من التغييرات في نمط الحياة الصحي مصنوع. يساعد الدواء في بعض الأعراض ، لكن العلاج بالكلام ساعدني على تغيير عقلي. يساعد حضور مجموعات الدعم من خلال السماح لي بمشاركة الصراعات اليومية مع أشخاص آخرين يعيشون مع مرض مماثل.
عندما يتعلق الأمر بالتغييرات في نمط الحياة ، فأنا أحافظ على توازن جيد بين الساعات التي أقضيها في العمل والساعات التي أقضيها مع الآخرين ، والساعات التي أقضيها في فعل الأشياء التي أستمتع بها. الذهاب إلى فيلم أو عشاء مع صديق يساعدني على منعني من عزل نفسي ويسمح لي بالشعور "بالطبيعية" ، والرسم هو الاسترخاء ويمنحني طريقة للتعبير عن المشاعر التي أواجه صعوبة في الحديث عنها. وأخيرًا ، يساعدني العمل اليومي في مراقبة الأعراض الخاصة بي والتعرف على التغييرات الطفيفة في أفكاري. أتدرب على ترك مشاعري تأتي دون الحكم عليها أو محاولة بأي طريقة للتحكم فيها.
ماني: لعدة سنوات ، كانت علاجي يتألف من أدوية مقترنة بالعلاج النفسي. في نهاية المطاف ، كنت قادراً على إدارة الاكتئاب دون دواء ، واستمررت مع العلاج النفسي فقط. أنا حاليا أرى المعالج حسب الحاجة ، ولقد وجدت مبادئ اليقظة ، وتنظيم العاطفة ، والعلاجات القائمة على التعاطف لتكون فعالة للغاية. لقد وجدت أيضًا ممارسة الباركور - وهو تدريب انبثق من التدريب العسكري - ليكون استعارة حية للعديد من المبادئ الأساسية للعلاج بالكلام (الذهن ، مواجهة المخاوف والتغلب عليها ، التواصل مع المجتمع) ، لذلك أنا حقا أستمتع كيف يساعدني. بالنسبة لي ، يبدو أن "العلاج الصحيح" يتغير كما أفعل ، لذلك كان علي أن أتعلم كيف أتبنى تحدي اكتشاف ما يناسبني مع مرور الوقت.
وجهات نظر الخبراء:
د. المشحذ: من المهم للغاية أن تترابط مع المعالج الخاص بك. إذا كنت لا تشعر بالكيمياء معهم أو لا تحب أسلوبهم ، ابحث عن شخص آخر. نحن جميعًا مدربون بشكل مختلف ولدينا شخصيات واهتمامات مختلفة. يمكنك العثور على المطابقة إذا كنت تنظر حولك. من المهم أيضًا النظر إلى نمط الحياة ، والتغذية ، والنشاط البدني ، وما تفعله لتغذية نفسك روحياً. (بالنسبة لي ، إنه يجري في الطبيعة بشكل منتظم). يجب أن يكون لدينا الكثير من الوقت المغذي. بالإضافة إلى ذلك ، لقد تدربت على القيام بالتنويم المغناطيسي ووجدت أنها فائدة كبيرة لعملائي ، وأنا أوصي بالتأمل. التدخلات مثل الارتجاع العصبي والارتجاع البيولوجي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لأنها تدرب دماغك على العمل بطريقة صحية. أخيرًا ، يعتقد الكثيرون أن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب هو عملية استنفاد ، ولكن هذه وجهة نظر مضللة. أشارك خبراتي الخاصة مع الاكتئاب وتناول الأدوية لأني أريد المساعدة في إزالة أي خجل مرتبط بالمرض.
دكتور ابيل: على الرغم من عدم وجود علاج واحد فعال لمرض كل مريض ، إلا أن البيانات الحالية تشير إلى أن مزيجًا من العلاج الحديث والأدوية ينتج أكثر النتائج نجاحًا للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. وتشمل أنواع العلاج الحديث العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والعلاج الداعم ، والعلاج المعروف باسم العلاج بين الأشخاص (IPT) ، والذي يعمل بشكل جيد للاكتئاب الذي يرتبط بتجارب الحياة المعينة. وأخيرًا ، يعد العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) العلاج الأكثر فعالية للاكتئاب ، ويجب اعتباره بالتأكيد كآبة شديدة أو مقاومة للعلاج. على الرغم من أنها تأتي مع آثار جانبية ، فقد تم إحراز تقدم كبير في مجال العلاج بالصدمات الكهربائية على مدى العقد الماضي ، وقد تم التقليل من هذه الآثار الجانبية بشكل كبير.
التالي: الجزء 5: إخبار الآخرين عن الاكتئاب
