بالنسبة لمعظم البالغين ، يمكن أن يكون تنظيم السجلات الطبية مصدر إزعاج ، ولكنه عادة ليس صعبًا. أما بالنسبة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن تتبع السجلات الصحية التي تفصّل علاج ADHD وظروف أخرى هو أمر صعب للغاية.
"كمهمة عامة ، فإن الكثير من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سيقولون ،" لا يمكنني الفرز ، "لا أستطيع تنظيم ، لا أستطيع الاحتفاظ بالسجلات" ، تشرح لانا أ. تييرسكي ، دكتوراه ، مديرة عيادة ADHD للبالغين وأستاذة مساعدة في كلية علم النفس ، في جامعة فيرلي ديكنسون في تينيك ، نيو جيرسي
حتى الآن بالنسبة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن مواكبة سجلاتهم الطبية أكثر أهمية من الشخص العادي ، خاصة إذا كانوا يتلقون علاج ADHD بشكل منتظم. تتيح السجلات المنظمة إمكانية الاحتفاظ بالفواتير الطبية - لمعرفة ما تم دفعه وما لم يتم دفعه. يمكن أن تكون السجلات الصحية ذات الصلة مفيدة أيضًا عند البحث عن مزيد من التعليم أو لأغراض الموارد البشرية ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على العثور عليها.
إليك أفكار مفيدة لتنظيم هذه السجلات الطبية:
- احصل على المساعدة. اسأل صديق أو قريب لمساعدتك أو توظيف شخص ما - إنه مقبول تمامًا إذا كنت تستطيع تحمله.
- حدد الغرض. إذا كنت تعرف سبب احتياجك للسجلات ، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل حول كيفية تنظيمها . وتشمل الأهداف التحفيزية تتبع الفواتير المدفوعة ، والتخطيط لتقديم حجة للحاجة الطبية ، وتخزين سجلات العلاج ADHD ذات الأولوية العالية حيث يمكنك العثور عليها ، أو ببساطة الحفاظ على تاريخ طبي كامل لنفسك أو للآخرين في عائلتك. اكتب أهدافك لتعزيزها.
- أوجد مساحة هادئة. أنت تبحث عن مكان به بعض الانحرافات ، حيث يمكنك الاحتفاظ بملفاتك ، وحيث يكون لديك جهاز كمبيوتر ، كما يقول Tiersky. إذا لم يكن لديك غرفة احتياطية أو حتى خزانة للاتصال بمكتبك ، فتأكد من أن الآخرين في منزلك لا يعرفون أن تلمس الأوراق الخاصة بك.
- قم بتطوير نظام حفظ الملفات. حدد كيف تريد تنظيم صحتك. سجلات وإنشاء الملفات وفقا لذلك. إذا كنت تعتقد أنك ستحتاج إلى تقديمها إلى شركة التأمين الخاصة بك ، فابحث عن ما إذا كنت بحاجة إلى تنظيمها حسب الإطار الزمني أو عن طريق مقدم العلاج ، يقترح Tiersky. ضع وسادة قريبة في متناول يدك لتدوين أي أسئلة تحتاج إلى طرحها على شركة التأمين الخاصة بك. بهذه الطريقة سيكون لديك ملاحظات للإشارة إليها ، إذا لزم الأمر. تشمل خيارات النظام تقديم المعلومات وفقًا لاسم مقدمي الرعاية الصحية الخاصة بك ، حسب السنة ، أو بواسطة أحد أفراد العائلة والسنة إذا كنت تقوم بتنظيم السجلات المنزلية بالإضافة إلى السجلات الخاصة بك. معرفة الهدف النهائي الخاص بك سوف يساعدك على اتخاذ قرار بشأن نظام الملفات الصحيح.
- قرر صيغة. ربما ستحتاج إلى ملفات ومربعات تخزين أو خزانة ملفات ، ولكن عليك أيضًا أن تفكر فيما إذا كان برنامج الكمبيوتر قد يساعدك أو إذا كانت لوحة دفتر الأستاذ جيدة بما فيه الكفاية. يمكن أن يوفر لك الاحتفاظ بجدول بيانات للفواتير المرسلة والمدفوعة مؤشرًا مرئيًا سهلاً لما هو مميّز.
- تحديد الأولويات. تعرّف على أهم أجزاء المعلومات التي ستحتاج إلى الوصول إليها بسرعة. يؤكد تييرسكي على أن التقييم النفسي وحتى السجلات المدرسية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ، هي سجلات صحية ذات أولوية عالية.
- قم بتحليل المهمة. بمجرد أن يكون لديك مجموعة من التنسيقات الأساسية وفكرة عما تريد تحقيقه ، كسر الخطوات الخاصة بك إلى مهام يمكن التحكم فيها في قائمة مراجعة ، ثم انتقل خطوة بخطوة ، يومًا بعد يوم. كن محددًا كما تريد ، حتى كخطوة أساسية مثل "سطح المكتب الواضح لتوفير مساحة للملفات." سيؤدي وضع علامة على كل خطوة أثناء إنجازها إلى الشعور بالرضا.
- اطلب المساعدة. "أقر بالمبلغ "يمكنك القيام به بنفسك وما تحتاجه للمساعدة" ، كما يقول تيرسكي. على سبيل المثال ، لا يمكن لأي شخص إنشاء جدول بيانات مثالي - لا بأس في الحصول على مساعدة من أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء الأكثر ذكاءًا للكمبيوتر. في أي حال ، من المحتمل أن تدع شريكك أو صديقًا موثوقًا به أو قريبًا تعرف مكان سجلاتك الصحية المهمة ، في حالة الطوارئ.
من الضروري تنظيم السجلات الطبية للبقاء على اطلاع على العديد من التفاصيل الخاصة بسجلاتك الصحية. خذ الوقت الكافي لإعداد نظام يناسبك.
