جدول المحتويات:
الاثنين ، 14 يناير ، 2013 - عندما تريد ريبيكا ريجنير ، 43 سنة ، المزيد من المساءلة عن جهودها لإنقاص الوزن ، فإنها تتحول إلى بضعة آلاف من أصدقائها المقربين - على تويتر.
بدأ مضيف ومؤلف التلفاز ومقره ميشيغان بالتغريد عن فقدان الوزن في عام 2008 من أجل مزيد من المساءلة. وتقول: "لقد استمتعت بجلسات أسبوعية لمراقبة الوزن ، لكنني شعرت أن لدي المزيد لأقوله عن فقدان الوزن". "يمكن أن يكون الحمية موضوعًا خطيرًا يجب على كل مرة أن تضحك فيه ، وأردت التواصل مع الأشخاص الذين قد يستمتعون بضحك أو اثنين."
بفضل الدعم الاجتماعي على مدار الساعة طوال الأسبوع ، يقول الباحثون من كلية أرنولد للصحة العامة في جامعة كارولينا الجنوبية في دورية الطب السلوكي للترجمة ، إنهم يتعاملون مع أخصائيو الحميات المتشابهين على الإنترنت. هذه واحدة من الدراسات الأولى لقياس تأثير تويتر المباشر على اتباع نظام غذائي.
في حالة ريغنير ، تقول أن التغريد ساعدها على خسارة 20 رطلاً وإبقائها بعيدة عن العمل منذ عام 2010. إنها معجبة حتى أنها كتبت كتابًا عنها ، Your Twitter Diet ، والذي يوضح لأشخاص آخرين كيفية حشد دعم إنقاص الوزن على الإنترنت. "كما أنها بلوق في DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)
" أنا أعطي مساعدة وأحصل على مساعدة عبر دعم من تويتر "، تشرح. "لدى المشاهير فريق من الناس ، وأنا أقول دائمًا إن Twitter يمكن أن يكون ذلك بالنسبة لك. جيش الدعم الخاص بك عندما تحتاج إليه."
Regnier ليس الوحيد الذي استخدم تويتر للبقاء مسؤولاً عن فقدان الوزن . تصدرت السيناتور كلير مكاسكل من ولاية ميزوري العناوين الرئيسية في عام 2011 لتغريد نظامها الغذائي وممارسة التمارين الروتينية. وقد فقد السناتور بعد ذلك 50 رطلا. New York Times مراسل بريان ستيتلر خسر 90 رطلاً عن طريق تغرد كل قضمة في عام 2010.
كيف يساعد التغريد على إنقاص الوزن
في دراسة USC ، تم تعيين 96 بالغًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بشكل عشوائي إما للاستماع إلى اثنين من بودكاست في الأسبوع حول التغذية واللياقة البدنية أو للاستماع إلى البودكاست ، وتسجيل النشاط البدني ، والتواصل مع المشاركين الآخرين في الدراسة على تويتر. في نهاية فترة الستة أشهر ، خسر مستخدمو تويتر مزيدًا من الوزن - حيث تمت مطابقة كل تغريدات مع نصف رطل تقريبًا ، كما وجد الباحثون ، مما يوحي بأن الشبكات الاجتماعية يمكن أن تكون أدوات قوية ومتاحة لأخصائيي الحميات.
"السلوكية التقليدية توفر تدخلات فقدان الوزن بشكل عام الدعم الاجتماعي من خلال اجتماعات جماعية أسبوعية وجهاً لوجه ، في حين أننا نعلم أن هذا فعال ، إلا أنه مكلف ويمكن أن يخلق درجة عالية من العبء على المشاركين ، "قال رئيس فريق الأبحاث بري تيرنر ماكجريفي ، دكتوراه ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، RD ، في إصدار. "يمكن أن يكون تقديم الدعم الجماعي عبر الشبكات الاجتماعية عبر الإنترنت طريقة منخفضة التكلفة للوصول إلى عدد كبير من الأشخاص المهتمين بتحقيق وزن صحي."
والآن بعد أن حصلت ريغنير على ثقلها السعيد ، استخدمت "تويتر" لإعلامها الجديد الأهداف: اكتساب القوة وتشغيل مسافات أطول. بالإضافة إلى ذلك ، تجد أنه من الجيد أن تلتقط من روتينها الغذائي الصحي المعتاد. "لا يوجد نقص في الوزن" قبل وبعد "بالنسبة لي - أنا دائما في عملية" خلال "، كما تقول. "إذا كنت أتناول حميتي بعد ظهر أحد الأيام ، فالناس حلو جداً بالنسبة لي ، ويذكرونني أنه ليس من الضروري بعد ظهر يوم واحد أن أجعل أسبوعي بالكامل."
هل أنت مستعد لمجموعة الدعم الخاصة بك على الإنترنت؟ لدى Regnier هذه النصائح لمساعدتك في العثور على الدعم الذي تحتاجه لنجاح إنقاص الوزن:
- حدد نيتك. أعلن عن أهدافك على تويتر ، يقول ريجنير. فهو يجعلها أكثر واقعية ، ويبقيك مسؤولاً.
- اجعل تويتر يعمل من أجلك. سواء اخترت أن تغرد كل ما تأكله أو تنشره فقط عندما تحتاج إلى دعم إضافي ، فهناك طرق مختلفة لتناول نظامك الغذائي عبر الإنترنت. يقول ريجنير إنه من المهم أيضًا أن تحتفي بنجاحاتك على تويتر. "سوف تمارس ما تبشّر به عندما تبشره عبر الإنترنت" ، كما تقول
- تجد ما تريد. سواء كنت تتناول Paleo ، تدريب أول 5K الخاص بك ، أو حساب السعرات الحرارية ، اطلب من الأشخاص والمؤسسات نفس الأهداف الصحية. يمكن أن يشكل المدونون ، والخبراء ، والمنظمات ذات الاهتمامات الشبيهة مصادر رائعة للإلهام ، والدعم ، والوصفات ، وخطط التمرين ، وأكثر من ذلك.
- كن سخيا وتشترك. استخدم البحث على تويتر للعثور على المحادثات والأشخاص المثيرين للاهتمام يقول ريغنير: "عندما ترون شيئًا جيدًا ، شاركوه". "افتح نفسك لكي تكون كريماً. يبدو وكأنك في حفل عشاء - حاول أن تكون الشخص الذي تريد الجلوس بجانبه."
- لا تنسى السلامة. "أحذر دائماً الناس من أن تويتر أمر اجتماعي ، وعامة ، "يقول ريغنير. "إذا كنت لا تقول ذلك لراعيك أو الشرطة أو الوالدين ، فلا تقولي ذلك عبر الإنترنت."
- جرب منافذ أخرى على الإنترنت. تحديات التغذية واللياقة البدنية المجانية عبر الإنترنت في كل مكان ؛ انها مجرد مسألة العثور على الشخص الذي يروق لك. بعض المواقع ، مثل DietBet.com ، تتيح للمستخدمين رهانًا حقيقيًا على جهودهم لإنقاص الوزن إذا كنت تبحث عن منافسة أكثر جدية.
أخبرنا: هل ساعدك تويتر على إنقاص وزنك؟ تبادل الخبرات الخاصة بك في هذه التعليقات. (ملاحظة: لن يتمكن مستخدمو الهاتف المحمول من التعليق).
لمزيد من أخبار النظام الغذائي وفقدان الوزن ، اتبع @ weightloss على Twitter من محرريEverydayHealth.
