المشي أكثر ومنع المزيد من الأمراض - سانجاي غوبتا -

من المستحسن أن يمشي الجميع ما لا يقل عن 30 دقيقة أو 10000 خطوة في اليوم للمساعدة في الوقاية من الأمراض مثل مرض السكري والخرف ، ولكن معظم الناس لا يذهبون إلى هذه العلامة. في الواقع ، ليس لديهم أي فكرة عن مقدار مشيتهم في كل يوم.

أظهر استطلاع جديد أجراه اتحاد القلب العالمي أن 25 في المائة من الناس في جميع أنحاء العالم لا يعرفون حجم المشي كل يوم. من بين أولئك الذين يعرفون كم يمشون ، نصفهم لا يستجيبون للكميات الموصى بها.

"الوعي هو الخطوة الأولى لصحة القلب" ، قالت كاثرين توبرت ، مسؤولة العلوم الرئيسية في الاتحاد العالمي للقلب ، في بيان . "يجب الانتباه إلى مقدار ما نمشي بسهولة في مشاهدة ما نأكله. من خلال الوصول إلى المبدأ التوجيهي الموصى به لمدة لا تقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة ، والتي تشمل المشي السريع على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ، يمكن منع العديد من الوفيات المبكرة. "

طرق سهلة لإضافة المزيد من الخطوات إلى يومك هو إيقاف سيارتك أبعد بعيدا عن ، اتخاذ الدرج أو أخذ نزهة أثناء استراحة الغداء.

النظام الغذائي وممارسة الرياضة مساعدة في الركبة التهاب المفاصل

التمسك خطة اتباع نظام غذائي وممارسة يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة الذين يعانون من زيادة الوزن أيضا ، وفقا لدراسة نشرت في

ناقش الباحثون في جامعة ويك فورست 454 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة فوق سن 55 عامًا مع التهاب مفصلي معتدل ، وفقد المشاركون 10 بالمائة أو أكثر من وزنهم من خلال النظام الغذائي وحده ، أو تمرنوا بمفردهم ، أو كليهما

"النظام الغذائي والممارسة المكثفة على المدى الطويل آمنان وممكنان في هذا المجتمع. التمارين الرياضية والنظام الغذائي المكثف بشكل منفصل مفيدان ، لكن التركيبة متفوقة ؛ فهي تقلل بشكل ملحوظ من الألم ، وتعاني يقول الدكتور ستيفن ميسيير ، وهو أستاذ في دراسة الطب ، وهو أستاذ في الصحة وممارسة العلوم.

لماذا لا يمتلك أشخاص أكثر أجهزة إزالة الرجفان القابلة للغرس؟

بحث جديد ووجد الباحثون أن عددًا قليلاً فقط من الأشخاص المؤهلين للحصول على مزيل الرجفان المزروع يمكن أن يحصلوا على واحد فقط.

بحث باحثون من مركز سيدار سيناء الطبي في أكثر من 2000 حالة من الأشخاص ماتوا من السكتة القلبية المفاجئة بين عامي 2003 و 2012. وقد تم فحص 448 شخصًا فقط لمعرفة ما إذا كانوا مؤهلين للحصول على مزيل الرجفان ، ومن تم فحص 92 منهم فقط مؤهلين. حصل اثنا عشر من هؤلاء الأشخاص على جهاز إزالة الرجفان.

قد تكون أرقام الفحص منخفضة لأن العديد من الأشخاص الذين يموتون بسبب توقف القلب المفاجئ لا يعانون من أي أعراض قبل ظهور الحلقة.

MS Patient Competing in Ironman Competition

معظم الناس يعرفون التصلب المتعدد هو مرض موهن يمكن أن يسرق الناس من مهارات حركتهم الأساسية ، لكن لايل أندرسون مصمم على تحدي الصعاب.

يتنافس اللاعب البالغ من العمر 36 عامًا في بطولة عالم الرجل الحديدي هذا العام في هاواي ، والتي تتكون من 2.4 ميل السباحة ، وسباق الدراجات 112 ميل ، و 26.2 ميل المدى.

اقرأ عن رحلة أندرسون لمسابقة الرجل الحديدي وكيف تعامل مع تشخيصه.

إيرين كونور كاتب في شؤون الصحة مع الدكتور سانجاي جوبتا