فرط سكر الدم: العلامات والمخاطر والأسباب وكيفية خفض نسبة السكر في الدم لديك

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 لديهم الأنسولين غير الكافي ومقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم ، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم. أليكس Luengo / Alamy

إذا كان لديك لتبول بشكل متكرر ، وعلى الرغم من الحصول على ما يكفي من الراحة على الدوام ، أو قد فقدت الوزن فجأة ، قد يكون لديك ارتفاع السكر في الدم ، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم. (1)

ولكن ما الذي يسبب ارتفاع السكر في الدم بالضبط ، ومتى يكون خطيراً ، وكيف يمكن أن يؤثر السكر في الدم غير المنضبط على صحتك المستقبلية؟

كيف يتم تشخيص فرط سكر الدم بدقة؟

إذا كان لديك مقاومة الأنسولين ، prediabetes ، اكتب 1 السكري ، سكري الحمل ، أو السكري من النوع 2 ، لا يستطيع جسمك استخدام هرمون الأنسولين بشكل صحيح. الأنسولين مهم للغاية لتنظيم مستويات السكر في الدم لأنه يساعد على نقل سكر الدم أو الجلوكوز إلى خلايانا وعضلاتنا للحصول على طاقة فورية أو للتخزين لاستخدامه لاحقًا.

RELATED: What the Difference Between Type 1 and Type 2 داء السكري؟

عادة ، سيقوم طبيبك بتشخيصك بمقاومة الأنسولين ، أو السكري ، أو السكري بعد رؤية أن مستويات السكر في الدم لديك غير طبيعية. غالباً ما يكون الاختبار الذي سيستخدمونه هو خضاب الدم A1C ، أو اختبار A1C للاختصار ، كما يقول غريغوري دوديل ، أستاذ مساعد الطب السريري ، والغدد الصماء ، والسكري ، وأمراض العظام في كلية أيكان للطب في ماونت سيناي في نيويورك. المدينة.

A1C هو متوسط ​​مستويات السكر في الدم بمعدل شهرين إلى ثلاثة أشهر ، كما يقول دودل ، موضحًا أن الاختبار يقيس النسبة المئوية للسكر التي ترتبط بكريات الدم الحمراء. (2)

إليك ما تعنيه نتيجة A1C الخاصة بك: (3)

• أقل من 5.7 بالمائة: طبيعي
• 5.7 إلى 6.4 بالمائة: prediabetes
• أكثر من 6.5 بالمائة: مرض السكري

إذا انتهى الـ A1C 6.5 في المئة في مناسبتين منفصلتين أو أكثر ، من المحتمل أن يكون لديك مرض السكري.

Dodell يوضح أن طبيبك قد يختبر أيضا مستويات السكر في الدم من خلال اختبار الجلوكوز الصائم. وإليك ما تعني هذه النتائج: (4)

أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغم / ديسيلتر): عادي

100 إلى 125 ملغ / ديسيلتر: ما قبل السكري (أو ضعف الجلوكوز الصائم)

أكثر من 125 ملغ / ديسيلتر : مرض السكري

تمامًا مثل A1C ، إذا كان مستوى الجلوكوز في الصيام يزيد عن 125 ملغم / دل في مناسبتين منفصلتين ، فمن المحتمل أن يكون لديك مرض السكري.

ترتبط: ما هي أعراض داء السكري من النوع 2 ، وكيف يتم الحالة التي يتم تشخيصها؟

الجلوكوز هو مصدر الطاقة الأساسي لجسمك ، والذي تحصل عليه من العديد من الأطعمة التي تتناولها ، من الفاكهة والخبز إلى الخضار والكينوا. (5)

في حين أن العديد من الناس يميلون إلى ربط ارتفاع السكر في الدم بشكل وثيق مع مرض السكري من النوع 2 ، ترتبط حالات أخرى مع ارتفاع السكر في الدم ، أيضا.

هنا هو التمهيدي على فرط سكر الدم.

ما هي بعض من علامات مشتركة وأعراض ارتفاع سكر الدم؟

إذا كنت تراقب بانتظام نسبة السكر في الدم ، سترى قراءات مرتفعة من عينات الدم أو البول. ولكن الأعراض الجسدية للحالة قد تظهر كذلك.

بالإضافة إلى التبول المتكرر ، والتعب ، وفقدان الوزن المفاجئ ، قد تشمل أعراض ارتفاع السكر في الدم: (1)

• شدة شديدة
• تهيج
• جروح أو القروح التي لا تشفى
• زيادة العطش
• العدوى (بما في ذلك تلك الموجودة في اللثة ، على الجلد ، أو في المهبل) التي تكون متكررة
• كيتونات في البول (الكيتونات هي مشتقات من الدهون أو العضلات التي تظهر عندما يكون الأنسولين غير كافٍ)
• رؤية ضبابية
• صداع متكرر

ما هي العواقب الصحية المترتبة على ارتفاع سكر الدم؟

يمكن أن تتفاقم هذه الأعراض إذا لم تعالج ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن تؤدي مستويات السكر في الدم المرتفعة أيضًا إلى حالة تهدد الحياة تسمى "الحماض الكيتوني السكري" ، وتسمى أيضًا غيبوبة السكري. (6)

أثناء الحماض الكيتوني ، يقوم جسمك بتكسير كميات كبيرة من الدهون دفعة واحدة ، ونتيجة لذلك ، يتم إفراز الكيتونات وإرسالها إلى بولك. ولكن عندما يكون هناك الكثير من الكيتونات ، لا يستطيع جسمك مواكبة عملية الإفراز هذه ، مما يتسبب في تراكم الكيتونات في مجرى الدم. يمكن أن تشمل علامات الحماض الكيتوني من ارتفاع نسبة السكر في الفم جفاف الفم مع رائحة الفواكه ، الغثيان ، وضيق في التنفس. قد يكون لديك حتى القلق والقيء. (7)

هناك مضاعفات أخرى محتملة لارتفاع نسبة السكر في الدم تسمى متلازمة فرط سكر الدم hyperglycemic. مع هذا الشرط ، قد تكون قراءات جلوكوز الدم لديك 600 مجم / ديسيلتر أو أعلى. يحدث عندما يكون لديك ما يكفي من الأنسولين ، لكن جسمك لا يستخدمه بشكل صحيح. لا يستخدم الجسم الجلوكوز ، وبدلاً من ذلك ينتقل إلى البول. تعتبر متلازمة فرط الأدمغة hyperpermmolmic حالة طوارئ تهدد الحياة. قد تشمل العلامات الجفاف ، وحتى الغيبوبة. (8)

مع ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار ، أنت أيضا عرضة لمضاعفات صحية عدة على طول الخط - من السكتة الدماغية وأمراض القلب ، إلى مشاكل في الرؤية (اعتلال الشبكية) وتلف الأعصاب (الاعتلال العصبي). (9)

ما هي أسباب مختلفة من ارتفاع سكر الدم؟

يمكن أن ينظر إلى ارتفاع السكر في الدم في أشكال مختلفة من مرض السكري ، بما في ذلك النوع 1 ، 2 ، والحمل.

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن أجسامهم لا تنتج الانسولين. من ناحية أخرى ، إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني أو سكري الحمل ، فقد يكون لديك الأنسولين الكافي ، لكن الخلايا والعضلات لا تستطيع امتصاصه بشكل صحيح بسبب مقاومة الأنسولين. (10)

ولكن يمكنك أيضا تطوير ارتفاع السكر في الدم إذا لم يكن لديك مرض السكري. في هذه الحالات ، تكون نوبات ارتفاع السكر في الدم عادة مؤقتة. قد يرتفع سكر دمك بعد تناول وجبة كبيرة أو نتيجة لتمرين عالي التحمل. يمكن أن تسبب الضغوط النفسية والأمراض العاطفية أيضًا هذه التقلبات. (7)

هل أنت في خطر لارتفاع سكر الدم؟ كيف تعرف

قد تكون معرضاً لخطر ارتفاع نسبة السكر في الدم إذا كنت مصاباً بمرض السكري وكنت: (7)

• تناول الكثير من الأطعمة المجهزة أو السريعة
• لا تمارس الرياضة بانتظام
• تناولي وجبات كبيرة ، أو المشاركة في الأكل بنهم
• هم تحت الكثير من الإجهاد على أساس منتظم ، سواء من العمل ، أو المواعدة ، أو عامل آخر
• تكرر الإصابة بالأمراض

قد يصاب الأشخاص المصابون بالنوع الأول من السكري بنسب عالية من السكر إذا كانوا قد تناولت كمية كافية من الأنسولين ، أو إذا كانت مصابة بداء السكري من النوع 2 وتم وصفها للأنسولين إلا أن الأنسولين لا يعمل كما ينبغي. (7)

يمكن للوراثة أيضا أن تلعب دورا ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لمرض السكري ، حسب قول دوديل. ويوضح أن بعض الحالات الصحية قد تزيد من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم ، بما في ذلك الضرر الذي يصيب البنكرياس - مثل سرطان البنكرياس أو التهاب البنكرياس - والألم ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، وهو اضطراب هرموني يمكن أن يسبب العقم. (11)

أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للمساعدة على تجنب أو خفض سكر الدم المرتفع

في حين لا يوجد شيء مثل نظام غذائي مفرط السكر في الدم في حد ذاته ، لا تزال خيارات تناول الطعام تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات سكر الدم لديك.

أولا ، أعلم أنك لا تستطيع فقط قطع جميع الكربوهيدرات أو تجنب الأطعمة مع السكر لمنع طفرات السكر في الدم. بعد كل شيء ، الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضار تحتوي أيضا على الكربوهيدرات والسكر. تختلف قيمة الكربوهيدرات بناءً على درجة تعقيدها ، ويختلف السكر في الطعام عن سكر الدم.

RELATED: هل يمكن تناول الكثير من السكر نوع السكر 2؟

مع ذلك ، يجب أن تحاول تجنب هذه الأطعمة للمساعدة في منع طفرات السكر في الدم: (12)

• الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز
• وجبات خفيفة معبأة ومجهزة ، مثل رقائق البطاطس ، البسكويت ، البسكويت والحلوى
• الصودا أو العصير
• الوجبات السريعة
• الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، مثل الكلاب الساخنة ولحم الخنزير المقدد والنقانق
• الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ، مثل المخبوزات والسمن
• الأطعمة التي يمكن أن ترفع الكولسترول ، مثل الكبد واللحوم الحمراء والكامل -الألبان الدسم

إن تتبع كمية الكربوهيدرات ، خاصة إذا كنت مصابًا بالسكري ، أمر حاسم أيضًا لتجنب ارتفاع سكر الدم.

للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، توصي مايو كلينك أيضًا بتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا ، وكذلك التركيز على الدهون النباتية والأطعمة الغنية بالألياف بانتظام. (12)

يمكنك أيضًا التفكير في التحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية عن الأنظمة الغذائية التالية الموصى بها من قبل الجمعية الأمريكية لمرض السكري: (13)

• النهج التغذوية لوقف حمية ارتفاع ضغط الدم (DASH)
• حمية البحر الأبيض المتوسط ​​
• نظام غذائي نباتي (يسمح ببعض المنتجات الحيوانية ، مثل الحليب والبيض)
• النظام الغذائي النباتي (أي منتجات حيوانية مسموح بها على الإطلاق - قد تحتاج إلى سؤال طبيبك عن مكملات فيتامين B12 إذا اخترت هذا النظام الغذائي)

RALATED: هل النظام الغذائي النباتي مناسب لمرض السكري؟

بسبب تناول وجبات كبيرة أحد الأسباب الشائعة لتسبب ارتفاع السكر في الدم ، فمن الأفضل تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة. يمكن أن يساعد خفض أحجام الحصص الإجمالية أيضًا. (7)

إذا كان لديك وجبة أكبر من المعتاد ، فقد تحتاج إلى رفع جرعة الأنسولين لديك للتعويض. (5) وجدت إحدى الدراسات أن الزيادة الغذائية في الحوامل تزيد من خطر ارتفاع السكر في الدم وأمراض الكبد الدهنية في كل من الأم والجنين. (14)

فكر في استخدام طريقة اللوحة ، والتي يمكن أن تساعدك على التحكم في الأجزاء الخاصة بك ، أو العمل مع اختصاصي تغذية لوضع خطة وجبة مخصصة لك. (12)

كيف يمكن لتغيير نمط الحياة أيضا يساعدك على تجنب ارتفاع السكر في الدم

ممارسة هي واحدة من أفضل الطرق للتخلص من ارتفاع نسبة السكر في الدم. ولكن إذا كنت مصابًا بالحموض الكيتونية ، فلا يجب عليك ممارسة الرياضة بل الذهاب إلى غرفة الطوارئ. ستحتاج إلى التحقق من أن الكيتونات لديك آمنة ، خاصة إذا كانت قراءة الجلوكوز هي 240 ملغ / ديسيلتر أو أعلى. (7)

عند ممارسة الرياضة ، يستخدم جسمك الجلوكوز كمصدر للطاقة الأساسي. هذا ، في الواقع ، سيساعد على خفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي العمل بانتظام إلى تقليل A1C. (7)

الآثار الإيجابية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا لبس فيها. ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري ، يمكن أن يؤدي التمرين إلى تأثيرات لخفض نسبة السكر في الدم لمدة تصل إلى 24 ساعة. (7)

العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو استئجار مدرب شخصي لمعرفة أي التمارين هي الأفضل بالنسبة لك ، بناء على أهدافك ومستوى لياقتك العام. بعض التمارين يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، التدريبات عالية الكثافة ، مثل الجري أو الغزل ، تحرق المزيد من الجلوكوز ، في حين أن نوبات أطول من التمارين منخفضة الكثافة ، مثل المشي ، تحرق الدهون أكثر. يمكن لأي خيارين أن يساعد على زيادة حساسية الانسولين. يجب عليك أيضا قياس السكر قبل وبعد كل تمرين. (7)

دواء السكري الذي يمكن أن يساعدك على السيطرة على السكر في الدم

إذا كنت قد تم تشخيص مرض السكري ، من المرجح أن يناقش طبيبك خيارات العلاج للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم. إذا كنت مصاباً بمرض السكري ، من ناحية أخرى ، من المرجح أنك ستتكيف على النظام الغذائي وتغيير نمط حياتك للمساعدة في تثبيت أرقامك ، على الرغم من أنه في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى علاج ، يقول دوديل.

يتم التعامل مع الحماض الكيتوني السكري مع الأنسولين في حالات الطوارئ و السوائل تدار عن طريق الوريد. (5) ولكن الهدف من السيطرة على نسبة السكر في الدم هو منع هذا النوع من الطوارئ الطبية من الحدوث في المقام الأول. إذا كانت قراءات جلوكوز الدم لديك أعلى من المعتاد باستمرار ، فقد لا تحصل على كمية كافية من الأنسولين. تحدث إلى طبيبك حول تعديل الجرعة. يجب أن تخبرهم أيضًا عن أي وصفة طبية أخرى أو أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية ، والتي قد تؤثر على نسبة السكر في الدم أيضًا. يعتبر الكورتيزون للالتهاب مثالًا واحدًا فقط.

إذا كنت تتلقى علاجًا طبيًا طارئًا لمضاعفات سكر الدم المرتفع ، قد يقوم الطبيب بإدارة السوائل والإلكتروليتات. (8)

كيف يمكن أن يساعدك استخدام التكنولوجيا على الحفاظ على مستويات السكر في الدم لديك متوازنة

إذا كنت مصابًا بالسكري ، توصي الجمعية الأمريكية للسكري بارتداء سوار معرف طبي في حالة وصول ارتفاع سكر الدم إلى مدى خطير. يمكنك حتى توصيل محرك أقراص USB بالسوار مع المعلومات الشخصية الأساسية التي قد يحتاجها أخصائي طبي للمساعدة في علاجك في حالة الطوارئ. (7)

ويمكن أيضا تتبع ارتفاع نسبة السكر في الدم بسهولة مع أطراف أصابعك ، أيضا. تحقق من بعض التطبيقات التي يمكنك تنزيلها على هاتفك الذكي - من بين التطبيقات الأعلى تقييمًا على iOS و Android تتضمن Blood Glucose Tracker و Glucose Buddies Diabetes Tracker و mySugr.

الوجبات الجاهزة لمنع وعلاج فرط سكر الدم

تجنب علاج ارتفاع السكر في الدم هو عملية من ثلاث مراحل - وهذا يشمل أخذ العلاجات الخاصة بك وفقا لتوجيهات وممارسة ، وتناول نظام غذائي صحي مع أجزاء أصغر. (5)

هذا الجهد يستحق كل هذا العناء: إن الحصول على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة يمكن أن يساعد في النهاية على تحسين نوعية حياتك الآن ويساعد على درء التعقيدات في المستقبل.

مصادر المعلومات والتحقق من الحقائق

1. نظرة عامة. مايو كلينيك. 31 يوليو 2014.
2. فهم معدل السكر في الدم لديك. مركز تعليم مرضى السكر في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو.
3. اختبار A1C Diabetes. المعهد الوطني للسكري وأمراض الكلى في الجهاز الهضمي. سبتمبر 2014.
4. التشخيص. مايو كلينيك. 31 يوليو 2014.
5. فرط سكر الدم والحماض الكيتوني السكري. صحة الاطفال. أكتوبر 2016.
6. DKA (الحماض الكيتوني) والكيتونات. الجمعية الامريكية للسكري. 18 مارس 2015.
7. فرط سكر الدم (جلوكوز الدم المرتفع). الجمعية الامريكية للسكري. 16 سبتمبر 2014.
8. فرط سكر الدم في مرض السكري. مايو كلينيك. 18 أبريل 2015.
9. مضاعفات. الرابطة الأمريكية للسكري.
10. ما هو داء السكري الخاص بالحمل؟ الجمعية الامريكية للسكري. 21 نوفمبر 2016.
11. Polycystic Ovary Syndrome. UCLA Health.
12. Diabetes Diet: Create your Healthy-Eating Plan. مايو كلينيك. 25 مارس 2017.
13. تناول أنماط الطعام وتخطيط الوجبات. الجمعية الامريكية للسكري. 20 سبتمبر 2017.
14. Song Y، Li Jiblin، Zhao Y، et al. شديد الأم فرط سكر الدم يزيد من حدة تطوير مقاومة الأنسولين والكبد الدهنية في النسل على نسبة عالية من الدهون حمية. التجريبية أبحاث السكري . 12 أبريل 2012.