Highlights
تناول الطعام بشكل جيد هو الطريقة الأولى لرعاية عينيك.
التدخين يضعك في خطر أكبر من إعتام عدسة العين ومشاكل العين الأخرى.
واقية من الشمس ونظارات شمسية تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والأشعة فوق البنفسجية.
إذا لم تكن لديك مشكلة في الرؤية ، فربما لا تفكر في عينيك . وقد لا تكون على دراية بالتغييرات التي تحدث مع تقدمك في العمر ، والتي يمكن أن يؤثر بعضها بشكل كبير على الطريقة التي تراها - أو حتى تؤدي إلى العمى.
والخبر السار هو أنه حتى التدابير الوقائية الصغيرة ، مثل ارتداء النظارات الشمسية والأكل الخضر ، يمكن أن يساعد في حماية البصر الخاص بك ودرء مشاكل الرؤية في وقت لاحق من الحياة.
إليك قائمة من 10 حقائق للعين من شأنها أن تساعدك على حماية عينيك ورؤيتك لسنوات قادمة.
1. تقول ريبيكا تايلور ، طبيبة العيون في ناشفيل فيجن أسوشيتس في تينيسي ، والمتحدث الرسمي للأكاديمية الأمريكية لطب العيون: "إن تناول الطعام أمر مهم لصحة عينيك.
تناول الطعام بشكل جيد هو الطريقة الأولى لرعاية عينيك. . كما توصي بأن تهدف إلى الحصول على المواد المغذية من الطعام: "تناول الفيتامينات بدلاً من تناولها." ما الذي يجب أن تبدو عليه صفيحة عينيك؟ جميلة مثل أي وجبة جيدة وصحية. يبدأ الدكتور تايلور مع السبانخ كبيرة أو سلطة اللفت وتصدرت مع الخضروات ذات الألوان الزاهية. الخضار الورقية الخضراء توفر المواد الغذائية لوتين وزيكسانثين ، كما هو موضح للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بأمراض العيون ، تلاحظ AAO. ووفقاً للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن فيتامين (أ) الموجود في الخضروات الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة يعزز صحة العين. إضافة الفواكه مثل الفراولة ، والبرتقال ، والمانجو يوفر فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى ، والتي يقول تايلور أنها تساعد أيضًا في مكافحة أمراض العيون. كما أنها تشمل سمك السلمون أو غيرها من أسماك المياه الباردة في وجبتها المثالية ، لأن الأوميغا 3 هي جيدة لإنتاج المسيل للدموع ، مما يخفف من جفاف العيون.
2. تلتقط اختبارات العين الشاملة مشاكل في الرؤية مبكرا.
يعد الحصول على فحص منتظم للعين هو الطريقة الوحيدة للالتقاط مجموعة متنوعة من المشاكل ، مثل الجلوكوما أو مرض العين السكري ، مما يضمن حصولك على العلاج في الوقت المناسب. يجب على معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية رؤية طبيب العيون مرة واحدة في العام للتأكد من عدم تغير بصرهم. بالنسبة لبقية المرضى ، يوافق AAO على جدول اختبارات العين التالي:
عند 40: خط الأساس الامتحان
- من 40 إلى 55: فحص العين كل 2 إلى 4 سنوات
- الأعمار من 55 إلى 64: فحص العين كل 1 إلى 3 سنوات
- في سن 65 وما فوق: فحص العين كل عام
- خلال الامتحان ، سيأخذ طبيبك تاريخ عائلتك ويفحص التلاميذ ، الرؤية المركزية ، رؤية اللون ، وضغط العين. هو أو هي أيضا سوف توسع ، أو تتسع ، تلميذتك باستخدام قطرات العين الخاصة لرؤية الجزء الخلفي من عينيك والتحقق من أي ضرر.
3. يمكن للتدخين الآن أن يسبب مشاكل في العين في وقت لاحق.
"أخرج من التبغ بأي شكل" ، يقول تايلور. عندما تدخن ، يدخل السيانيد من الدخان إلى مجرى الدم ويمكن أن يدمر خلايا العين. التدخين يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمياه العين ويزيد من مشاكل جفاف العين. كما أنه يزيد من خطر التنكس البقعي ، وهو حالة غير قابلة للشفاء تدمر الرؤية في مركز العين ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). 4. يمكنك المساعدة في الحفاظ على نظرك عن طريق حماية عينيك من أشعة الشمس.
توصي تايلور بضمينين لحماية عينيك: واقيات الشمس والنظارات الشمسية. الجلد حول عينيك هو بعض من أنحف على الجسم وهو عرضة للأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية). يمكن أن تتشكل أنواع مختلفة من سرطان الجلد ، مثل السرطان وسرطان الجلد ، في الأجفان وحول العينين ، مما يتسبب في ضرر كبير لهيكل العين. النظارات الشمسية أيضا أمر لا بد منه ، وفقا لتايلور. ولكن لا تنخدع في التفكير في الظلام ، كلما كان ذلك أفضل. وتقول: "إنه الملصق الذي تنزع منه النظارات عند شرائها". يجب أن تتمتع النظارات الشمسية بحماية كاملة بنسبة 100٪ من أشعة UVA و UVB (موجة طويلة وقصيرة). يقوم الإشعاع فوق البنفسجي بتحفيز المشكلات التي تتسبب في كل من إعتام عدسة العين والتنكّس البقعي - وهي الأسباب الشائعة للعمى.
5. إن العمل على جهاز كمبيوتر طوال اليوم يمكن أن يمنحك أعينًا جافة.
ويرجع ذلك جزئيًا إلى أننا عندما نفعل أشياء عن قرب ، فإننا لا نغمز عينيك ، كما يقول تايلور. من عجيب المفارقات أن أحد أكثر أعراض جفاف العين شيوعًا هو عين تلك المياه ، كما يقول ستيفن لوميس ، مدير التطوير التنظيمي في روكسبورو بارك ، كولورادو ، رئيس جمعية البصريات الأمريكية. ويقول إن تكسير الطبقات الزيتية والأغشية المخاطية للعينين يبقي الدموع من التبخر ، وتعوض العين بإنتاج المزيد من الماء. إن وجود "عيون متعبة" في نهاية اليوم هو عرض آخر. يمكن أن يكون سبب جفاف العين أيضًا:
التهاب
- بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب
- تغيرات هرمونية بسبب الشيخوخة
- علاج ، حاول 20-20-20 القاعدة: كل 20 دقيقة ، ننظر بعيدا لمدة 20 ثانية في شيء ما لا يقل عن 20 قدما ، توصي مايو كلينك. إن الضغط الدافئ هو علاج بسيط آخر ، كما تقول الدكتورة لوميس ، مثل الدموع الاصطناعية - ولكن ليس تلك التي "تخرج الدم الحمراء" ، لأنها يمكن أن تقيد الدم إلى الغدد الدموع. إذا لم تكن هذه العلاجات فعالة ، قد يصف لك الطبيب منتجًا مثل Restasis (السيكلوسبورين) لخفض الالتهاب.
6. مرض السكري هو السبب الرئيسي للعمى في أمريكا.
إن أفضل طريقة لتجنب اعتلال الشبكية السكري - وهو السبب الأكثر شيوعا للعمى في الولايات المتحدة - هو الوقاية من مرض السكري ، إن أمكن. تقريبا جميع المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 تطور هذه الحالة العين ، كما يفعل حوالي 60 في المئة من المصابين بالنوع 2 من مرض السكري. في اعتلال الشبكية السكري ، والأوعية الدموية الصغيرة من شبكية العين معطوبة. على الرغم من عدم ظهور أي أعراض خلال المراحل المبكرة من الشرط ، إلا أنه من الأهمية بمكان اكتشاف اعتلال الشبكية في أسرع وقت ممكن من خلال فحوصات العين العادية. بمرور الوقت ، يمكن أن تبصر رؤيتك وتؤدي إلى العمى. السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكولسترول يمكن أن تمنع المرض من التدهور ، وفقا للمعهد الوطني للصحة (NIH). يمكن علاج اعتلال الشبكية السكري عن طريق الجراحة بالليزر ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعمى. ومع ذلك ، لا يمكن للعلاج إصلاح الرؤية المفقودة.
7. بعد سن 60 ، التنكس البقعي هو السبب الرئيسي للعمى.
يحدث التنكس البقعي عندما ينخفض نسيج العين ، مما يسبب التشويش أو فقدان الرؤية في الجزء المركزي من العين. هناك شكلين من الضمور البقعي: الرطب والجاف. إذا كان فقدان الرؤية ناتجًا عن سائل في الشبكية ، يمكن علاج الحالة عن طريق الحقن في العين. ولكن معظم الأشكال تكون جافة ، ولا يوجد علاج لها. تشمل عوامل خطر التنكس البقعي وجود تاريخ عائلي للحالة ، والتدخين (الذي يضر بالأوعية الدموية للعين) ، ونقص اللوتين والزيكنسنثين في النظام الغذائي ، و لا تحمي عينيك بالنظارات الشمسية.
8. إعتام عدسة العين شائع ، ولكن العلاج فعال للغاية.
إعتام عدسة العين جزء طبيعي نسبيا من عملية الشيخوخة ، وعادة ما يبدأ في الظهور في حوالي سن الستين. ويمكن أن تشمل الأعراض عدم وضوح الرؤية ، والألوان الباهتة ، والوهج ، وتقليل الرؤية الليلية ، والرؤية المزدوجة. يرتبط إعتام عدسة العين بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية أو العلاج الإشعاعي ، مثل علاج السرطان. يقول لوميس إن تناول بعض الأدوية مثل بريدنيزون يمكن أن يزيد أيضًا من خطر إعتام عدسة العين. لكن علاج إعتام عدسة العين ، والذي يشمل استبدال عدسات العين التالفة بالعدسات الجيدة ، عادة ما يكون فعالاً للغاية ، كما يضيف 9. الأضرار التي تلحق بالعصب البصري للعين تسبب الجلوكوما.
هذه الحالة الشائعة للعين ، كما يقول لوميس ، معروفة بكونها صامتة وخبيثة. وكثيراً ما يخبر المرضى أن أول علامة على وجود الجلوكوما هي عندما لا يستطيع الشخص رؤية ذلك. الجلوكوما ليس شيئًا يمكن للمريض منعه أو علاجه من تلقاء نفسه ، والطريقة الوحيدة للكشف عنه هي من خلال فحص العين ، وفقًا للمعهد القومي للصحة. يحدث الزرق عندما يتراكم الضغط في العين ويبدأ في إلحاق الضرر بالعين عصب. وتقول لوميس إن الحالة تتطور ببطء شديد ، وقد يستغرق الأمر سنوات لكي يصبح تلف الأعصاب شديدًا بما يكفي لإحداث مشكلات في الرؤية.
خطر الإصابة بالزرق هو أعلى لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي أو مصاب بالسكري ، . بالنسبة لغالبية المرضى ، يشمل العلاج قطرة عين واحدة يوميًا تقلل الضغط في العين. إذا فشلت القطرات ، فقد تكون الجراحة خيارًا.
10. عيونك تكشف الكثير عن صحتك.
يقول المثل القديم أن العينين هي النوافذ للروح ، ولكن تايلور يقول إنه يمكن أن يعمل كمؤشر لصحة الشخص ككل. إذا جاءت مريضة إلى مكتبها بجفاف العينين ، فإنها تطرح أسئلة صحية أخرى ، لأن جفاف العين يمكن أن يكون علامة على التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة أو مرض الغدة الدرقية. المرضى الذين لديهم رؤية ضبابية يمكن أن يصابوا بداء السكري أو الورم ، أو ربما أصيبوا بسكتة دماغية. قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من احمرار في العين الحمراء حساسية من العدسات اللاصقة غير مدركين لها. كما قام تايلور مؤخراً بتشخيص مرض التصلب المتعدد لدى مريض لديه حركات استثنائية للعين.
