جدول المحتويات:
من راعينا
اشترك في حياتنا مع نشرة ألم مزمنة
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
من موقعنا الراعي
تعرف على المزيد حول التهاب مفاصل الركبة. قم بالتسجيل لتلقي مجموعة من المعلومات المجانية عن طريق البريد.
هل يجب أن تستريح في الركبة أو تبقى نشطًا؟ هل تلتصق بعلاجك الحالي أو تتحول إلى نظام مختلف؟ سواء أكنت مصابًا حديثًا أو كنت تتعامل مع هشاشة العظام لسنوات ، فربما لديك بعض الأسئلة حول ألم الركبة. لهذا السبب تحدثنا إلى أطباء الروماتيزم حول نصيحة العلاج التي يقدمونها لمرضاهم. إليكم ما يجب أن يقولوه.
تعرف على خياراتك العلاجية. لديك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بمعالجة ألم الركبة بالتهاب المفاصل ، الذي يسببه التمزق في المفصل. للبدء ، قد يوصي طبيبك باستراحة ركبتك وتجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الألم ، إلى جانب تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل عقار الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين. ولكن الأدوية الأخرى والإجراءات الطبية وتعديلات أسلوب الحياة يمكن أن تفعل المعجزات لتخفيف الألم أيضا.
- مسكنات الألم الموضعية تساعد في تقليل الألم مع القضاء على احتمالات مشاكل المعدة التي يمكن أن تسببها مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأدوية مثل الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين ، وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل.
- قد يوصي موفر الرعاية الصحية الخاص بك باستخدام مسكنات الألم ذات قوة وصفية إذا لم تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- يمكن أن يكون الحقن بالكورتيكوستيرويد أو حمض الهيالورونيك هو التالي ، كما يقول بيتروس إفثيميو ، دكتوراه في الطب ، الرئيس المساعد لأمراض الروماتيزم في مستشفى ميثوديست بنيويورك وأستاذ مشارك في الطب وطب الروماتيزم في كلية طب وايل كورنيل. قد تعطيك حقن حمض الهيالورونيك في ركبتك أشهر من الراحة ، كما تلاحظ الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
إذا لم تكن العلاجات الأخرى فعالة ، قد تكون مرشحًا للجراحة وربما استبدال كامل للمفصل. ومع ذلك ، يقول الدكتور إفثيميو ، "الجراحة المشتركة ليست حتمية دائمًا."
تعرف متى ترتاح. إذا كنت تعاني من الألم والالتهاب ، فمن الجيد أن تريح ركبتك. أيضا ، تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم ألم المفاصل.
ولكن اجعل التمرين جزءًا من خطة علاج التهاب المفاصل لديك. "إن النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية هما مفتاح تحسينك بشكل عام" ، كما يقول جوناثان سامويلز ، دكتور الأمراض الجلدية والتناسلية. أستاذ في قسم الطب في مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي في مدينة نيويورك.
التمارين الرياضية ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات ، تحافظ على قوة قلبك ورئتيك ، مما يمنحك المزيد من القدرة على التحمل والتعب أقل ، وفقا لالتهاب المفاصل المؤسسة. يعزز التمرين وتقويتها من وظيفة المفاصل والثبات ويقللان من خطر السقوط ، يضيف الدكتور سامويلز.
البحث يؤيد هذا الأمر. يمكن لممارسة التمارين الشخصية وخسارة الوزن ليس فقط تقليل الألم ، ولكن أيضا تحسين الوظيفة في الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة ، وفقا لمراجعة نشرت في حوليات الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل في يونيو 2016.
ومع ذلك ، غالباً ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة بتجنب التدريبات ذات التأثير الكبير ، مثل الجري لمسافات طويلة ، وخاصة على الرصيف أو المسارات أو أجهزة الجري الثابتة ، كما يقول سامويلز. تحدث إلى طبيبك حول التمارين المناسبة لك.
اتبع نهج الفريق لتخفيف آلام الركبة. "إن الجمع بين نصيحة مقدمي الخدمات الطبية المختلفين المتخصصين في الطب العضلي الهيكلي - الروماتيزم ، جراحة العظام ، والطب الفيزيائي - غالباً ما يؤدي للوصول إلى النتائج المثلى ، "يقول إفثيميو. و "العمل مع معالج مهني (OT) ومعالج طبيعي (PT) أمر حتمي."
يوافق سامويلز: يمكن أن تظهر لك PT أن تمارين وتقوية التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل والثبات ، كما يشرح ، بالإضافة إلى توفير العلاجات مثل الحرارة ، والتحفيز الكهربائي ، والتدليك للمساعدة في تقليل الألم. يمكن لـ OT أن يعلمك كيفية تقليل الإجهاد على ركبتيك وتقليل الألم عند القيام بالمهام اليومية في المنزل أو في العمل.
النظر في استخدام الأجهزة المساعدة. لبس دعامة الركبة أو كم أو استخدام عصا قد يساعد في تقليل الألم صلابة المفاصل وتحسين وظيفة الركبة ، وتقول مؤسسة التهاب المفاصل. يمكن أن يناسبك جهاز OT بمعالجات مسبقة الصنع أو مخصصة.
اسأل عن العلاجات التكميلية والبديلة. تبين أن مجموعة من العلاجات غير الدوائية تعمل على تخفيف ألم الركبة بسبب التهاب المفاصل ، بما في ذلك الوخز بالإبر ، والتاي تشي ، والعلاج بالتدليك يلاحظ مؤسسة التهاب المفاصل. قد يكون الكى ، وهو شكل من أشكال المعالجة الحرارية والوخز بالإبر ، فعالاً مثل الأدوية الفموية لعلاج التهاب المفاصل بالركبة ، وفقاً لدراسة نشرت في الطب في فبراير 2016.
فقد الوزن إذا لم تكن ضمن مجموعة مثالية. "فقدان الوزن هو شيء واحد نعرفه يمكن أن يبطئ تطور التهاب المفاصل في المفاصل الحاملة للوزن" ، يقول سكوت زاشن ، دكتور في الطب ، وهو أخصائي روماتيزم في دالاس ومؤلف التهاب المفاصل بدون ألم
تناول غذاء صحي. د. يوصي زاشين بنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة ، أي الخلايا المارقة التي تهاجم الخلايا السليمة. الفواكه والخضار ذات الألوان العميقة هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة لمكافحة الالتهابات مثل الفيتامينات C ، D ، E والسيلينيوم. ضع في اعتبارك إضافة السمك الدهني ذي الماء البارد ، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة ، إلى خطة تناول الطعام الخاصة بك. وهي عالية في الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، المعروفة بخصائص مضادة للالتهابات.
ثق بطبيبك. إذا كنت تثق في فريق الرعاية ، فستكون أكثر احتمالا للامتثال لتوصياتها إضافة إلى المساهمة في رعايتك الخاصة ، يشرح إفثيميو.
ولكن لا تخف من الحصول على رأي ثانٍ. "قد تكون الآراء الثانية مفيدة ، خاصة قبل اتخاذ القرارات الرئيسية ، مثل العلاج باستبدال المفاصل. يقول إفثيميو:
تحدث عن الأعراض المتدهورة. تعتمد خطة علاجك على شدة التهاب المفاصل لديك. يقول إفثيميو: "على سبيل المثال ، في الحالات الشديدة مثل هشاشة العظام على العظام ، قد تكون الأدوية والحقن داخل المفصل محدودة الفائدة ، وقد تكون الحاجة إلى الجراحة أعلى". أخبر أطبائك عن أي تغييرات في حالتك حتى يتمكنوا من ضبط خطتك وفقًا لذلك. يقول إفثيميو: "قد يتطور المرض إلى النقطة التي يكون فيها طبك الحالي غير فعال". "في هذه الحالات ، يمكن أن يساعد تغيير نظام العلاج الخاص بك."
