الآن بعد أن قمت بتجنيد أعضاء فريق رعاية مرضى السكري ، حان الوقت للحصول على أساسيات خطتك منظمة. عندما تبدأ هذه المعركة ، ستطلب المساعدة والدعم من أخصائيي الرعاية الصحية وأسرتك وأصدقائك وزملائك في العمل.
حجر الزاوية في خطة ناجحة لإدارة مرض السكري من النوع 2 هي:
- تناول الطعام الصحي يعني سكري النوع الثاني أنك بحاجة إلى إعادة النظر في علاقتك مع الطعام وإعادة ضبطها. في الوقت الذي لا يوجد فيه نظام غذائي واحد يعمل للجميع ، يتعلم كيفية التحكم في حجم الجزء ، مما يجعل الخيارات الصحية أكثر حول أنواع الأطعمة التي تتناولها ، وتتبع ما تأكله في مجلة غذائية يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهدافك وفقدان الوزن والحفاظ عليها علاقة صحية مدى الحياة مع الطعام. وسنقدم لك أيضًا أفكارًا لذيذة (حقا!) وصفة آمنة لمرضى السكري ، ونصائح لتناول الطعام في أي مطعم ، ونصائح مفيدة حول كيفية الاستمتاع بالحلوى.
- أن تكون نشطًا بدنيًا. أداة قوية جدا بالنسبة لك كما كنت السيطرة على مرض السكري من النوع 2 ، وسيكون لها تأثير جانبي مدهش. إذا التزمت بممارسة التمارين الروتينية - وتحتاج إلى ذلك - فقد ينتهي بك الأمر في أفضل شكل كنت فيه لسنوات. لا تدع الفكرة تطغى عليك: سنقدم لك نصائح سهلة حول كيفية البدء ، حتى لو لم تمارسها من قبل. الخطوة الأولى هي ببساطة الخروج من الأريكة.
- مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم. لأخذ دور نشط في الرعاية الذاتية لمرض السكري من النوع 2 ، ستحتاج إلى تعلم تتبع دمك. مستويات الجلوكوز مع اختبار منتظم باستخدام غلوكمتر ، الذي يقيس مستويات الجلوكوز في قطرة صغيرة من دمك.
- أخذ الأدوية الخاصة بك في الموعد المحدد. بالنسبة لبعض المصابين بنوع السكر ، يكون دواء واحد فعالاً ؛ في حالات أخرى ، يعمل مزيج من الأدوية بشكل أفضل. ويمكن لبعض الناس إدارة مرض السكري دون أي أدوية على الإطلاق. بمجرد أن يتيح لك فريق الأطباء معرفة ما هو مناسب لك ، من المهم إنشاء جدول زمني وتحديد طرق للتأكد من الالتزام به.
العمل مع فريق الرعاية الخاص بك ، ستقوم ببناء هذه الأحجار الزاوية الأربعة في روتينك اليومي . من المهم أن نكون صادقين مع فريق رعايتك بشأن عاداتك - وأن نكون صادقين مع نفسك حول نمط حياتك والتغييرات التي ترغب في إجرائها. قبل أن تبدأ ، اسأل نفسك هذه الأسئلة المهمة. ستصبح حينئذٍ أفضل استعداداً لتعيين عادات صحية تدوم.
الخطوة التالية: عد الكربوهيدرات
