لماذا نتعامل مع أحدث الحقائق حول صحة القلب والوقاية من أمراض القلب؟ تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن مرض القلب هو القاتل رقم 1 للأمريكيين - وفصل الحقيقة عن الخيال قد ينقذ حياتك.
"هناك الكثير من المعلومات الخاطئة التي يتم تمريرها حول القلب يقول ستيفن نيسن ، رئيس قسم طب القلب والأوعية الدموية في كليفلاند كلينيك في ولاية أوهايو: "المرض". يقول خبيرنا: إن خبرائنا يضع الأمور في صدارة أساطير أمراض القلب الثمانية.
> الأسطورة: يتفاقم مرض القلب في أمريكا."هذه أسطورة" ، يقول الدكتور نيسن. "لقد حققنا بالفعل الكثير من التقدم ضد أمراض القلب". في الواقع ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن الوفيات الناجمة عن أمراض القلب في أمريكا قد انخفضت بشكل مطرد منذ الستينات. ويرجع ذلك جزئيا إلى تحسين العلاج والعلاج ولكن أيضا بسبب زيادة الوعي والتحكم بشكل أفضل في عوامل الخطر. إسأل طبيبك عن عوامل الخطر الخاصة بك لأمراض القلب.
الأسطورة: إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب ، فأنت التالي في الطابور.
غير صحيح ، يقول نيسن. إن تاريخ العائلة هو واحد من عوامل الخطر لأمراض القلب ، وهناك الكثير من العوامل الأخرى التي يمكنك التحكم بها لتقليل المخاطر بشكل كبير. "هذه تسمى عوامل الخطر القابلة للتعديل ،" يقول نيسن. وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن اختيارات نمط الحياة التي يمكن أن تقوم بها لتخفيض المخاطر الخاصة بك تشمل عدم التدخين وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي وتناول نظام غذائي صحي والعمل مع طبيبك للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم.
أسطورة: إذا كان لديك نوبة قلبية ، فأنت بحاجة إلى إبطاء مستويات نشاطك.
"هذه أسطورة كبيرة حقاً ،" يقول نيسن. "بعد إعادة تأهيل القلب ، وعندما يتم تطهيرها من قبل الطبيب ، نريد أشخاصًا إن النشاط الجسدي مفيد لقلبك. "النشاط البدني يقوي قلبك ويحسّن تدفق الدم إلى قلبك. ووفقًا لـ AHA ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بعد الإصابة بنوبة قلبية ويجرون تعديلات نمط حياة أخرى يميلون إلى العيش أطول من أولئك الذين لا يفعلون.
أسطورة: النساء يصبن بأمراض القلب أقل كثيرًا من الرجال.
أكثر من 70٪ من الأحداث القلبية المفاجئة ، مثل النوبات القلبية ، تحدث عند الرجال. السبب الرئيسي للوفاة في النساء ، ونفس الشيء عدد النساء يموتن بأمراض القلب مثل الرجال ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. يقول نيسن: "لدى الرجال المزيد من النوبات القلبية ، لكن النساء يعانين من نوبات قلبية أيضًا". وما يقرب من نصف جميع النساء لا يعرفن أن أمراض القلب هي مخاطرهن الصحية رقم واحد.
الأسطورة: أعراض الأزمة القلبية واضحة.
أظهر استطلاع CDC أن أقل من 30 بالمئة من الناس يدركون جميعًا أعراض النوبة القلبية ومعرفة متى يطلب المساعدة. من المحتمل أن تعرف أن ألم الصدر هو أحد الأعراض ، ولكن يمكن أن يسبب النوبة القلبية أيضًا ألمًا في ذراعك أو ظهرك أو رقبتك أو فكه أو بطنك العلوي. إذا كان لديك ألم مع أعراض رئيسية أخرى مثل التعرق البارد ، والغثيان ، وضيق في التنفس ، أو lightheadedness ، اتصل بالرقم 911. <الأساطير>: التخلص من جميع الدهون سوف يحميك من أمراض القلب.
"عندما يتعلق الأمر بالقلب المرض ، والدهون ليست سيئة كما كنا نظن ، "يقول نيسن. "إن اتباع نظام غذائي قليل الدسم لا يتفوق على حمية البحر الأبيض المتوسط ، التي تتضمن الكثير من الدهون الصحية". وفي الواقع ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة ، فإن نوع النظام الغذائي قليل الدسم الذي كان معروفًا في التسعينيات يتلاشى. بعيدا الآن.
قد يكون ذلك لأن مجموعة متزايدة من الأدلة تظهر أن الحمية قليلة الدسم لا تقلل من أمراض القلب. وأكل الدهون غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية والسمك قد يقلل في الواقع من خطر الإصابة بأمراض القلب. تحدث مع طبيبك حول أفضل نظام غذائي لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الأسطورة: البيض سيء لقلبك.
لقد أصيب البيض بحالة سيئة. لكن كمية الكولسترول التي تحصل عليها من تناول بيضة واحدة كل يوم لا يجب أن تؤثر على صحة قلبك ، طالما أنك لا تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو السكري (في هذه الحالة ، تناول البيض فقط هو طريقة صحية للذهاب). بالإضافة إلى ذلك ، البيض مصدر جيد للبروتين ، وفيتامين د ، وفيتامين ب 12 ، وفيتامينات ب أخرى ، مغذيات قد تؤدي في الواقع إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
خرافة: لا داعي للقلق بشأن أمراض القلب حتى تصبح قديمة.
على الرغم من أنه من الصحيح أن مخاطر الإصابة بأمراض القلب تزداد مع تقدم العمر ، يمكنك ضبط العجلات أثناء الحركة. وتقول الجمعية إن الزيادة التدريجية للوحة الدهنية التي تحجب الشرايين وتؤدي إلى نوبات قلبية يمكن أن تبدأ في مرحلة الطفولة. مع زيادة السمنة والنوع الثاني من السكري ، بدأ مرض القلب يظهر في المجموعات العمرية الأصغر. "لا تفترض أنك أصغر من أن تقلق بشأن مرض القلب. من الأفضل البدء بالوقاية مبكراً ، "يقول نيسن.
