بالنسبة للأزواج الذين يواجهون التحدي المتمثل في محاولة إنقاص الوزن معاً ، يمكن أن تعني التجربة المشتركة ضعف العمل - ومضاعفة المكافأة. احصل على نظرة سريعة على قصص النجاح الحقيقية ، وفقدان الوزن ، وكيف تنقل هذه التجربة الصحية المهمة معًا - ما تعلموه وما يحبونه وما نصائح انقاص الوزن التي يعملون بها.
1. سيكون لديك نظام دعم داخلي. أظهرت الدراسات التي لا حصر لها أن الدعم من الآخرين هو جزء مهم من نجاح فقدان الوزن ، وهذا هو السبب في وجود شبكة دعم مدمجة هي واحدة من أكبر الامتيازات لفقدان الوزن كزوجين. ما عليك سوى أن تسأل جين أيلو ، وهي امرأة تبلغ من العمر 34 عاماً من غلوستر ، بولاية ماساشوستس ، خسرت 100 جنيها إلى جانب خطيبها ، جو ويلسون ، 40 عاماً ، الذي أسقط حوالي 75 رطلاً. وتقول: "عندما لا يشعر أحدنا بأننا نعمل ، فإننا ندفع بعضنا البعض أكثر فأكثر ونذكر بعضنا بعضاً أننا سنندم على ذلك إذا لم نفعل ذلك". "كلما خرجنا لتناول العشاء ، نساعد بعضنا البعض على اتخاذ الخيارات الصحية الصحيحة."
2. سوف تصبح علاقتك أولوية مرة أخرى. عندما تعمل أنت وزوجتك معا لتحقيق شيء ما ، فإنك ترتبط بشكل أساسي - ربما بطريقة لم تكن من قبل. كان هذا ينطبق على كارتر ، لين و جو ، من ريفرسايد ، رود ايلاند. شجّع ليان الحامل جو على التخفيف حتى يصبح أبًا أكثر صحة للحصول على حضنة في المستقبل القريب. انضمت إليه في المهمة بعد شهر من ولادة الطفل. يتذكر Leann: "مع أربعة أطفال ، لم نركز علينا كزوجين على الإطلاق". خسرت 44 باوند وفقد 88 رطلاً. "نحن الآن نطبخ معاً ونأكل معاً ونعمل معاً. من المؤكد أنها جلبت لنا أقرب. نحن أيضا نناقش أقل ، وأصبحت زوجين أكثر سعادة. "
3. عليك إنشاء عادات صحية جديدة معا. إن Ugliettas ، من Peabody ، ماساشوستس الذين فقدوا أكثر من 300 باوند معا ، لديهم الآن المزيد من الوقت والطاقة للأنشطة. "عندما كان تشاك ثقيلًا جدًا ، كان دائمًا متعبًا ولم يرغب أبدًا في مغادرة السرير إلا للعمل" ، تقول Uglietta عن زوجها. "الآن لا يمكن أن يجلس ساكنا لذلك نحن دائما خارج وحول ، أو تناوب إعطاء بعض الوقت الحر لممارسة الرياضة. قبل ذلك ، كنا سنكون جالسين في المنزل. "بالنسبة إلى كارتر ، الأحد هو شراء البقالة والطعام الجاهز ، وهو الروتين الذي كان حاسماً لنجاحهم. "عادة جديدة بالنسبة لنا الآن هي أننا لا نتجاهل الإفطار! نحن نتناوب على جعل وجبة الإفطار الأخرى ، "يقول لين كارتر.
4. شخص ما سوف يفقد الوزن بشكل أسرع. الرجال يميلون إلى فقدان الوزن أسرع من النساء ، وبالنسبة للأزواج من جنسين مختلفين يحاولون إنقاص الوزن معا ، يمكن للتقدم غير المتوازن أن يؤدي إلى الإحباط. إضافة إلى الاستياء يمكن أن يكون تعليقات من الغرباء الذين يقومون بمقارنات غير عادلة ، ويقول أشياء مؤذية ، أو حتى نشير إلى الفرق في النتائج. "قبل [انضممت إلى زوجي في جهده لفقدان الوزن] ، كان الناس يسألونه عما إذا كان يشعر بالقلق من أنه سيتغير. أخذت هذا ليعني أنه سيتركني لأنه كان هذا الشخص النحيف الجديد ، ويعتقد أنه يستطيع أن يفعل أفضل ، "يتذكر Uglietta.
5. فقدان الوزن يمكن أن يكون منافسًا - وهذا أمر جيد. "هناك الكثير من الأيام التي نرغب فيها في قول لا لفعل أي شيء - فنحن مرهقون ومتألمون. تلك الأيام الصعبة عندما أعرف أن جين تعمل ، يجعلني أفلت من عقلي ، يقول ويلسون. "كدت أشعر بالسوء إذا وضعت العمل وأنا لست كذلك."
6. قد يكون الأمر أسهل مما تظن. هل تعتقد أنك سوف تكون في حناجر بعضكما البعض إذا حاولت مواجهة مثل هذا التحدي كثنائي؟ قد يثبت أن الواقع ليس سيئًا للغاية. يقول جو كارتر: "ما أدهشني أكثر من خلال هذه الرحلة هو مدى نجاحنا في العمل معًا". "اعتقدت أنه سيكون صعبا. لكن منذ البداية ، كنا حاضرين لبعضنا البعض. وقد نما أيضا الترابط بيننا. لا يوجد سوى شيء عن زوج وزوجته يمران باختبار كل يوم. لم أكن أتداول ثانية في ذلك الوقت ، "يضيف.
7. ستحصد عائلتك جميع الفوائد. عندما تبدأ العائلة والأصدقاء بملاحظة نتائجك ، يمكن أن ينتشر التأثير الإيجابي. يقول آيلو: "الجميع فخورون بنا ، ويسألوننا دومًا عن النصائح والحيل". "معظم أصدقائنا وعائلتنا أصبحوا الآن في نفس الرحلة وأصبحوا أكثر صحة بعد أن رأوا كيف نشعر بشكل أفضل ، ونعرف أنه يمكنك فعل ذلك وما زلت تعيش حياة واقعية".
8. يمكن أن يكون للتغييرات على صحتك تأثيرات تغير الحياة. بالنسبة إلى Ugliettas ، فإن فقدان الوزن لا يعني فقط أن كلاهما يرى تحسنًا في صحته - بل إنه سمح لهم أيضًا بمواجهة تحديات الخصوبة. "كنا نواجه مشكلة في الحمل وذهبت لرؤية اختصاصي الخصوبة ، الذي أخبرني أنني يجب أن أخسر 30 رطلاً قبل أن يفكر في القيام بأي شيء لمساعدتنا" ، تقول Uglietta. "من خلال أخذ دروس الحمية ، والنظام الغذائي ، والمشي ، فقدت الوزن". وبمساعدة من IUI ، حصل الزوجان على الحوامل ولديهما الآن ابن. "دومينيك ستكون 1 في الأسبوع القادم" ، كما تقول.
إذا كان بإمكان هؤلاء الأزواج القيام بذلك ، فبإمكانك فعل ذلك! تحقق من قصص نجاح أخرى لإنقاص الوزن لمزيد من النصائح حول كيفية البدء.
