جدول المحتويات:
Key Takeaways
النساء اللواتي يعالجن بالعلاج الكيميائي لسرطان الثدي معرضات لخطر زيادة الوزن.
سيتم ملء نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات حتى الآن بسعر منخفض من السعرات الحرارية ويوفر مكافئة إضافية لمضادات الأكسدة.
عند محاولة إنقاص وزنك بعد العلاج ، فإنه يساعدك في أن يكون لديك أصدقاء أو أفراد عائلة يدعمون جهودك.
اكتسب الناجون من سرطان الثدي الذين لديهم تاريخ عائلي من سرطان الثدي أو المبيض مزيدًا من الوزن خلال خمس سنوات من العلاج مقارنة بالنساء اللواتي لم يكن المرض مصابًا به ، وفقًا لدراسة أجريت في شهر يوليو 2015 في علم وبائيات السرطان والعلامات الحيوية والوقاية .
"تشير دراستنا إلى أن العلاج الكيميائي يمكن أن يكون عاملاً يساهم في زيادة الوزن بين الناجين من سرطان الثدي تقول كالا فيسفاناثان ، أستاذة دكتوراه في علم الأوبئة بكلية جونز هوبكنز بلومبرغ للصحة العامة ومديرة مركز علم الوراثة السريرية للوقاية من السرطان في مركز سيدني الشامل لعلاج السرطان.
هناك عدد قليل التفسيرات المحتملة لزيادة الوزن ، يقول الدكتور Visvanathan. قد يسبب العلاج الكيميائي انقطاع الطمث ، والذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن لأن عملية الأيض لديك تتباطأ. يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت تعطى الستيرويدات ، لأنها قد تسبب فقدان كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الأدوية التي يمكن استخدامها للسيطرة على الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي (الغثيان والتورم) أن تسبب زيادة في الشهية.
لماذا زيادة الوزن هو مصدر قلق
الوزن الزائد عندما يكون لديك سرطان الثدي يمكن أن يعقد الأمور. يقول فيفاناثان إن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى تكرار الإصابة بسرطان الثدي. خطر التكرار أعلى لأن الخلايا الدهنية تصنع الإستروجين ، ويمكن أن يسبب هرمون الاستروجين سرطان الثدي الإيجابي لمستقبلات الهرمونات. ما هو أكثر من ذلك: إن الخلايا الدهنية تسبب أيضًا التهابًا في الجسم ، وقد ارتبط الالتهاب بتكرار سرطان الثدي ، وخاصة سرطان الثدي الإيجابي المستقبلي للإستروجين.
لدى النساء البدينات أيضًا توقعات أسوأ من المرضى ذوي الوزن الطبيعي ، وفقًا إلى دراسة عام 2015 في مجلة أبحاث سرطان الثدي على وجه التحديد ، وجدت الدراسة أن النساء البدينات بشدة - اللواتي لديهن مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 40 - أكثر عرضة لتكرار الإصابة زيادة خطر الوفيات المرتبطة بالسرطان مقارنة مع المرضى الذين يعانون من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي. أولئك الذين لديهم BMIs تتراوح من 25 إلى 39.9 كانوا مشابهين لنظرائهم مع BMIs أقل من 25.
RELATED: 10 Instagrammers to follow if you Trying to Lose Weight
ولكن ليس فقط كيف يتغير الوزن الداخلي البيئة التي يمكن أن يتكاثر فيها السرطان وهذا هو مصدر القلق. وقالت فيفاناثان إن النساء بحاجة لأن يشعرن بالقلق من أمراض أخرى مرتبطة بالوزن الزائد ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. ولا يمكن أن يساعد العلاج الكيميائي لسرطان الثدي على زيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسكري ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في مجلة ممارسة علم الأورام .
الحصول على السيطرة على وزنك
السيطرة على الوزن بالنسبة للنساء اللواتي نجوا من سرطان الثدي لا يختلف كثيرا عن طرق النساء الخالية من السرطان ، كما تقول لوري زانيني ، من RDN ، من لوس أنجلوس ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. قد يحتاج الناجون من سرطان الثدي إلى بعض المساعدة في إعداد وجبات صحية خاصة بعد العلاج مباشرة. لكن المفتاح يكمن في ابتكار برنامج غذائي صحي وبرنامج للتمارين الرياضية يمكنك الالتزام به على المدى الطويل. فيما يلي بعض الاقتراحات:
تناول نظام غذائي يعتمد على النباتات بشكل كبير. تحتوي الفواكه والخضراوات على الألياف التي تملأ جسمك ، وعادة ما تكون منخفضة في السعرات الحرارية. أهدف إلى كوبين من الفواكه والخضروات كل يوم ، توصي جمعية السرطان الأمريكية.
احتفظ بدفتر غذائي. هذه طريقة جيدة لتتبع طعامك وتحديد أي عادات سيئة قد تؤدي إلى زيادة الوزن. يمكن أن تساعدك الجريدة أيضًا في معرفة ما تفعله وهو ما يعمل على إنقاص وزنك.
تناول بروتين العجاف. سوف يجعلك البروتين يشعر بالرضا لفترة أطول من الأطعمة النشوية. وتشمل المصادر الجيدة اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج ، والديك الرومي ، والأسماك ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والفاصولياء.
حافظ على رطوبتك. قد تظن أنك جائع عندما تكونين عطشانًا بالفعل. شرب الكثير من الماء والمشروبات مع قليل من السعرات الحرارية أو بدونها.
استمر في الحركة. التمارين الرياضية تساعدك على حرق السعرات الحرارية واستعادة قوتك. يقول زانيني: "تحدث إلى طبيبك لمعرفة أنواع التمرينات التي يمكنك القيام بها". اختر الأنشطة التي تستمتع بها لأنك من المرجح أن تلتزم بروتينك إذا فعلت ذلك. إذا كنت قد فقدت عضلاتك ، فاجعل تدريب القوة جزءًا من روتينك أيضًا.
ابحث عن صديق. "يشعر الكثير من الناس أن فقدان الوزن هو عن قوة الإرادة" ، يقول زانيني. وتقول: "إن الأمر يتعلق بامتلاك خطة والحصول على الدعم." يمكن أن يأتي هذا الدعم من الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يشجعونك وربما يمارسون معك.
على الرغم من أن ماري كايل ، 56 سنة ، من أوستن ، تكساس ، نشط ، وجدت أنها اكتسبت 20 جنيها بعد علاجها لسرطان الثدي. تقول: "لقد كان لديّ 20 عامًا كثيرًا ، لذا فهي ليست باردة. لقد جلبت الوزن الإضافي وزني إلى أعلى مستوياته على الإطلاق". وتقول إنّ مزوّدي الرعاية الصحية لم يحذروها من احتمال زيادة الوزن . لم يكن ذلك مفيدًا ، كما تقول.
في الآونة الأخيرة ، قام كايل وصديق لهما أيضًا أحد الناجين من سرطان الثدي بإبرام اتفاقية للحصول على صحة أكثر. يحتوي كل منها على سوار تتبع النشاط ، ويستخدمها لمشاركة البيانات والتنافس مع بعضها البعض. في الأسبوعين الأولين منذ استخدام الأساور لتعقب تمرينهم ، خسر كل منهم 5 أرطال. تخطط كايل لاستخدام هذه الطريقة لمساعدتها على خسارة 35 رطلاً آخر. "أفضل من ذلك أن أتحكم في الوزن عندما يكون لدي صديق" ، كما تقول.
