الصدفية ، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي تميزها بقع بيضاء أو فضية أو حمراء من الجلد المتساقط ، يمكن أن تكون حكة ومؤلمة وصعبة الإدارة. كل شيء من درجة حرارة حمامك حتى تناسب ملابسك يمكن أن يؤدي إلى رد فعل ، لذلك من المهم أن تحرص على منع وعلاج فاشياتك ، والمعروفة أيضًا باسم التوهجات. اقرأ للحصول على المشورة من طبيب الأمراض الجلدية جيسيكا وو ، دكتوراه في الطب ، خبير البشرة والجمال في Everyday Health.
الاستحمام والحمامات للأشخاص الذين يعانون من الصدفية
الاستحمام والاستحمام يمكن أن يحسن آفات الصدفية عن طريق تليين وترطيب البقع السميكة المتقشرة ، يقول د. وو ، ولكن البقاء في الماء لفترة طويلة جدا يمكن أن يجف الجلد ويؤدي إلى مزيد من الحكة ويتساقط. وتنصح بالحد من الاستحمام والحمامات لمدة عشر دقائق واستخدام الماء الفاتر ، لأن الماء الساخن يزيد من تدفق الدم إلى الجلد ، مما قد يجعل الصدفية أكثر حمراء ومتهيجة. من المهم أيضًا استخدام صابون غير مهيج. توصي الدكتورة وو باستخدام غسول للجسم بدلاً من الصابون القضيبي ، والذي يمكن أن يكون جافًا. وتوصي باستخدام غسول الجسم اليومي المرطب من Aveeno Active Naturals ، والذي يحتوي على بروتينات الشوفان والدهون للمساعدة على تهدئة وترطيب الجلد المتقشر.
مرطب للأشخاص الذين يعانون من الصدفية
تطبيق مرطب بعد الاستحمام أو الحمام يساعد على قفل الماء ويقلل من التقشر من المقاييس الصدفية. ينصح الدكتور وو المرضى بإزالة التجاعيد بعد الاستحمام - فرك الجلد يمكن أن يهيج الجلد - واستخدام مرطب مع المطريات الغنية ، مثل الجلسرين وزبدة الشيا. توحي الدكتورة وو بمحاولة Olay Body Quench Mousse في الصباح ، لأنها تمتص بسرعة ، وأثقل غسول الجسم Olay Body Quench في المساء.
ملابس للأشخاص المصابين بالصدفية
بما أن الصدفية غالباً ما تكون حكة ، أولئك الذين لديهم الشرط لتجنب الملابس المصنوعة من الصوف والألياف الاصطناعية ، والتي يمكن أن تحبس الحرارة وتزيد من تهيج الجلد الملتهب بالفعل ، كما يقول الدكتور وو. ارتدي ملابس فضفاضة ، ملابس ناعمة مصنوعة من ألياف طبيعية خفيفة الوزن مثل القطن ، الكتان ، والخيزران ، الذي يبتلع العرق ولن يفرك البشرة المتهيجة. إذا كنت تعاني من الكثير من التساقط ، فتمسك بالألوان الأخف ، مما يساعد على إخفاء الرقائق. بعض الأشخاص المصابين بالصدفية لديهم حساسية تجاه مواد التبييض و / أو مواد تلطيف الملابس ، لذلك من الأفضل لهم تجنب هذه المنتجات أو تشغيل الملابس والأغطية من خلال دورة شطف إضافية.
النظام الغذائي وممارسة التمارين وإجهاد الصدفية
A high يقول وو إن مؤشر كتلة الجسم (25 أو أعلى) يرتبط بزيادة حدوث الفاشيات الصدافية ، لذا فإن هذا هو سبب آخر مهم لتناول الطعام المغذي وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي للجسم. أما بالنسبة للأطعمة المحددة التي قد تخفف أو تفاقم الصدفية ، فإن هيئة المحلفين لا تزال خارجة. قد يقول الناس أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسّن من الصدفية ، لكن الأدلة حتى الآن غير حاسمة. يقترح وو الاحتفاظ بمجلة غذائية للبحث عن الروابط المحتملة بين الأطعمة المحددة والتغيرات في حالة بشرتك. عنصر واحد ثبت أنه يؤدي إلى تفاقم الصدفية: الكحول. يجب على من يعانون من الصدفية أن يفكروا في التخلص منه بالكامل أثناء تفشي المرض.
يلعب الإجهاد دوراً رئيسياً في حدوث الفاشيات الصدافية ، لذلك من المهم بشكل خاص بالنسبة للمصابين بالصدفية أن يظلوا تحت الفحص. السبب الدقيق غير معروف ، ولكن هرمونات الإجهاد قد تحفز جهاز مناعة مفرط بالفعل ويمكن أن تزيد من الحكة ، كما يقول الدكتور وو. التأمل ، واليوغا ، والوخز بالإبر هي كلها مسكنات فعالة للإجهاد. على الرغم من اختلاط الدليل العلمي لتأثير هذه الممارسات على الصدفية ، فقد أفاد بعض المرضى أنها مفيدة.
التدخين ، أيضا ، يفاقم الصدفية ، وهو سبب آخر للإقلاع عن التدخين.
التعرض لأشعة الشمس للأشخاص الذين لديهم الصدفية
يمكن أن يكون ضوء الشمس علاجًا فعالًا للصدفية ، كما يقول الدكتور وو ، لأنه يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية (UVB) ، التي ثبت أنها تثبط الالتهاب في الجلد. من الأفضل تلقي العلاج بالضوء في أمان عيادة الطبيب. هذه العلاجات تستغرق وقتا طويلا ، ومع ذلك ، مما يجعلها غير عملي بالنسبة لكثير من الناس. كبديل ، لا بأس في الحصول على بعض ضوء الشمس الطبيعي ، لكن حد التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تزيد عن خمس إلى عشر دقائق في كل مرة ، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، يحذر وو. من المهم للغاية تجنب حروق الشمس ، حيث أن حروق الشمس يمكن أن تزيد اللويحات الموجودة وتؤدي إلى ظهور فاشيات جديدة. يجب على من يعانون من الصدفية دائمًا مناقشة التعرض لأشعة الشمس والعلاج بالضوء مع طبيبهم أولاً ؛ يمكن لبعض الأدوية في الواقع زيادة حساسية الجلد لأشعة الشمس.
