مع يوم الذكرى يأتي بداية غير رسمية في الصيف ، والبدء غير الرسمي لموسم السباحة (اللحظات!)
إذا كان التفكير في فترة ما بعد الظهر السباحة أو الشواطئ تضرب الخوف بدلًا من الإثارة في قلبك ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن النساء يشعرن بالسعادة المطلقة حول أجسادهن أثناء محاولتهن ارتداء ملابس السباحة: إن الخوف من غرفة ارتداء الملابس والضوء الذي لا يبعث على الانفعالات لا يقارن حتى بفكرة الظهور على الشاطئ. وحينما لا يعودون يبحثون في المرآة ، تشعر النساء بتحسن ، كما وجد الباحثون. في دراسة حديثة على صورة الجسد ، بالغت النساء في تقدير حجم الوركين بنسبة 16 في المئة وخصومهن بنسبة 25 في المئة ، ولكن عندما وصل الأمر إلى تقدير حجم الصندوق ، كانت النساء في مكانهن.
يقول بعض الباحثين: "إن فكرة أن محبتك للطريقة التي تشعر بها في ثوب السباحة (ولباس عيد ميلادك) قد تكون في رأسك". على سبيل المثال ، ذكر المراهقون في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، أن المراهقين الذين يشعرون بالسعادة بحجم وحجم أجسامهم يبلغون عن مستويات أعلى من احترام الذات ، حتى لو كانوا يعانون من زيادة الوزن. كما أن المراهقين الواثقين من الناحية الجسدية أقل احتمالاً لتجربة السلوكيات غير الصحية للتحكم في الوزن ، مثل الصيام ، أو تخطي الوجبات ، أو التقيؤ ، مقارنة بالأقران الأقل أمانًا.
رسالة الوجبات السريعة؟ بدلا من محاولة اتباع نظام غذائي لحادث الاصطدام وخطة تجريب 24/7 ، قم بتعزيز احترامك لذاتك لتجنب أي قلق للجسم هذا الصيف. لمساعدتك في البدء ، لجأنا إلى عدد قليل من محبي Everyday Health Facebook الذين يحبون الطريقة التي يبحثون بها عن أسرار ثقتهم الجسدية.
- أحب جسمك لما يمكنه فعله. "نما جسدي بشرتين جديدتين تمامًا ، وأنتجنا الحليب لكليهما. كيف لا أحبه؟" الفيسبوك المستخدم كاترينا كارتر كتب. "أن أفكر كم عدد المرات التي طلبت فيها من جسدي أن يقوم بالأداء كما يلي: التزلج بقوة ، ومطاردة سبعة أحفاد من حوله ، وما زالوا يتراجعون عن حبل طرزان ، ويعلمون السباحة لساعات لا نهاية لها ، ولادة ثلاثة أطفال ، ويمرضون كل منهم لمدة عام : أنا ممتن جدا لهذا الجسد الصغير ، "ردد إيرين مدريد.
- تناول الطعام بشكل جيد. "من خلال تناول نظام غذائي صحي وصحي ، أحمل السلام واحترم جسدي" ، كتبت ميشيل هوكر غريغز. "من خلال موازنة اليوغا والتأمل وتناول الطعام الصحي ، أحمل السلام والرضا إلى حياتي. وبالتالي أستطيع أن أقول بفخر أنني أحب جسدي!" علق روزيتا بلاكمور. عرق في كثير من الأحيان.
- بغض النظر عن الجنس أو العمر ، من المرجح أن يكون لدى المدربين المنتظمين احترام أعلى للذات ورضا الجسم ، وقد تم العثور على دراسة نشرت في رؤية رياضية . يوافق قراء "الصحة اليومية" على ما يلي: "أنا محظوظ لأنني ما زلت في سن الخامسة والأربعين مازلت في صحة جيدة وخفيفة ،" كتب أدريان باتريك. "شعرت بالسعادة والثقة عندما آكل الصحيح وممارسة الرياضة" ، علقت دونا تاتشون. اعمل مع نوع جسمك.
- "أريد أن أفقد بعض الوزن ، لكني أحب شكل جسمي و بشرتي ، "كتبت هيذر رودجرز. "أنا أركز على الأشياء التي أحبها وفكر في أنها تبدو أفضل من الوزن الذي أفقده." وبالمثل ، فإن مستخدم Emile Dawn لدى فيسبوك لديه بعض النصائح: "إذا كنت لا تحب جسمك كما هو ، فلن تشعر بتحسن حيال ذلك إذا كنت أرق أو أصغر حجماً". نفسك. "إن الشعور بالصحة من الداخل هو ما يهم ، كما ينعكس على الخارج" ، كما كتب سيدهانتا جوجاتي. أوضحت Tee Latcha ما يجعلها تحب جسدها ببساطة: "أنا أحب جسدي ؛ إنها الجسد الوحيد الذي لدي."
- للحصول على المزيد من اللياقة البدنية ، والنظام الغذائي ، وخسارة الوزن ، تابع @ weightloss على Twitter من محرري EverydayHealth.
