أنت تعرف ما هو التمرين لجسمك: إنه يقوي عضلاتك ويزيد من مرونتك ، مما يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع التحديات الجسدية. لكن هل تعلم أن "تمارين الجماليات العقلية" ، والمعروفة باسم ألعاب الدماغ أو ألعاب الذاكرة ، يمكن أن تفعل نفس الشيء بالنسبة لعقلك من خلال إبطاء فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر؟
دراسة لـ 2،832 من كبار السن (متوسط العمر 73.6 سنة) ذكرت في طبعة عام 2006 من مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أن تمارين تدريب الذاكرة المنتظمة قللت من الانخفاض الوظيفي والقدرة المعرفية المحسنة حتى بعد خمس سنوات من بدء التدريب. وأيد هذا دراسة سابقة ذكرت في علم الأعصاب التي خلصت إلى أن المشاركة المتكررة في أنشطة تحفيز الدماغ يمكن أن تقلل من الانخفاض المعرفي في كبار السن.
لحسن الحظ ، لم يكن لديك للدخول في أي رفع الثقيلة لبناء أكثر "عضلات المخ" والحفاظ على فقدان الذاكرة في الخليج. هناك عدد لا يحصى من الأنشطة السهلة والممتعة التي يمكن أن تساعد في حماية وبناء القدرات العقلية ، مثل القيام بالكلمات المتقاطعة اليومية أو الألغاز سودوكو أو تعلم التحدث بلغة أجنبية. انظر تمارين الدماغ لتعزيز الذاكرة و اللياقة الذهنية لمزيد من النصائح.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجربة خيار أكثر تقدما من الناحية التكنولوجية ، فكر في استثمار بضعة دولارات في شيء تم تصميمه خصيصًا لتقوية دماغك. هناك عدة أنواع من الألعاب الإلكترونية التي تتحدى عقلك ، وهي متوفرة لأجهزة الكمبيوتر وأنظمة ألعاب الفيديو مثل Wii ومنصات ألعاب الفيديو المحمولة مثل Nintendo DS ومن خلال مواقع الويب المستندة إلى الاشتراك.
التأثيرات الإيجابية ألعاب الدماغ المبنية على البرمجيات
على الرغم من أن فعالية ألعاب الدماغ القائمة على البرمجيات لم يتم دراستها أو إثباتها بعد في بيئة سريرية ، فقد أظهرت الدراسات أن لدينا قدرة على التعلم مدى الحياة. وفقا لإدواردو لوكاتيلي ، دكتوراه في الطب ، ميلا في الساعة ، طبيب أعصاب ومؤسس / المدير الطبي لمركز علوم الأعصاب في فلوريدا ، "أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أن الدماغ ، في جميع الأعمار ، لديه إمكانات كبيرة لاكتساب معارف ومهارات جديدة مع التدريب والتمرين المناسبين. من خلال تحدي الدماغ بنشاطات أو ألعاب جديدة ، فإنك تقوي مثل هذه المهارات المعرفية مثل القدرة على تذكر شيء ما ، أو حل مشكلة ما ، أو استخدام استراتيجية معينة للفوز بلعبة ما.الألعاب التي تمثل تحديًا تخرجك من منطقة الراحة وقواتك يمكنك استخدام مناطق غير مستخدمة من عقلك ، فمع الذاكرة ، إما أن تستخدمها أو تخسرها ، وأحب أن أقول ، "استخدمها واحتفظ بها. تحديها واكتسبها" عندما يتعلق الأمر بالدماغ والذاكرة. "
أفادت باتريشيا بيلشيور ، وهي المحققة الرئيسية في دراسة أجرتها جامعة فلوريدا في البالغين الذين بلغوا 65 عامًا فما فوق ، أن ألعاب الفيديو التي تعمل بطريقة أدت إلى تحسن ملحوظ في قدرة المشاركين على البقاء متنبهين. "بالإضافة إلى عملنا ، هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تدعم ، في التجارب المضبوطة ، الفوائد العقلية الإيجابية للعب بعض ألعاب الفيديو" ، قال Belchior. "مثل أنواع مختلفة من التمارين البدنية ، لا يوجد تمرين عقلي واحد" لجميع الأغراض. فعلى سبيل المثال ، تركز الألغاز المتقاطعة ، في حين أنها ممتعة ومليئة بالتحديات ، على المهارات التي تستمر في النمو طوال عمر الفرد (قدراته اللفظية). ومن ناحية أخرى ، تميل ألعاب الفيديو إلى التأكيد على المهارات التي تتأثر بالشيخوخة (السرعة والانتباه والذاكرة وما إلى ذلك). وهكذا ، قد توفر ألعاب الفيديو الفرصة للحصول على "تمرين" في المناطق التي تحتاجها أكثر من غيرها ، وبالإضافة إلى ذلك ، ألعاب الفيديو هي جديدة (على الأقل بالنسبة لمعظم كبار السن) ، وتشير الأبحاث إلى أن هذه الحداثة هي عنصر هام ل التدخل الإدراكي الناجح: تحتاج إلى تحدي النظام لتجربة الكسب. "
تقييم ألعاب الدماغ الإلكترونية
عند اختيار لعبة لتحدي دماغك ، يوصي الدكتور Locatelli بمشاهدة عدد العمليات التي ستجري في وقت واحد. "ابحث عن الألعاب التي تتحدى الحواس الخمس: السمع والشعور والذوق والرائحة والبصر. والألعاب التي تتطلب حل المشكلات هي أيضًا مثالية." فيما يلي ستة برامج قد تستحق الاستثمار:
HAPPYneuron ألعاب الدماغ على الإنترنت
التكلفة: الاشتراكات متاحة مقابل 9.95 دولار في الشهر أو 99.95 دولار في السنة.
المطالبة: تم تأسيس HAPPYneuron بواسطة علماء وعلماء عصبية عصبية ، قاموا بتأسيس الألعاب على أبحاثهم. وشملت هذه المجموعة الدكتور برنارد كروايل ، طبيب الأعصاب الفرنسي المحترم وعالم الأعصاب ، وزميله والمؤلف المشارك الدكتور ميشال نوار ، وهو عالم نفسي معرفي. وفقا لطبيب أمراض الشيخوخة روبرت بيندر ، دكتوراه في الطب ، الذي أجرى دراسة تجريبية بتمويل من مركز السيطرة على الأمراض تضمنت تدريباً معنوياً محدداً مع ألعاب HAPPYneuron ، فإن "برامج التمرينات العقلية مثل HAPPYneuron تنطوي على إمكانات هائلة لزيادة احتمالات البقاء بشكل حاد مع تقدمنا في العمر."
الوصف: تتميز ألعاب HAPPYneuron عبر الإنترنت بأكثر من 34 لعبة ، مع أكثر من 3000 ساعة من اللعب. تمارس الألعاب جميع المجالات الإدراكية الخمس في الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة والانتباه واللغة والمعالجة البصرية / المكانية والأداء التنفيذي العام. ومن الأمثلة على لعبتين شهيقتين "أبراج هانوي" التي يتعين على اللاعب فيها إعادة بناء برج من الحلقات من خلال اتخاذ خطوات استراتيجية ، و "أميركي في باريس" ، والذي يطلب من اللاعبين حفظ وضع المعالم الشهيرة في جميع أنحاء العالم.
لمزيد من المعلومات: اذهب إلى www.happy-neuron.com.
Brain Fitness Series CD-ROM
التكلفة: $ 89
Claim: Made by HAPPYneuron Inc. يشتمل قرص Brain Fitness المدمج على 12 لعبة ذهنية مختلفة بمستويات مختلفة من الصعوبة - إضافة ما يصل إلى أكثر من 100 ساعة من اللعب - مصمم لتعزيز الذاكرة ومعالجة المعلومات وقدرات حل المشكلات واستخدام اللغة والمهارات الأخرى. ومن الأمثلة على ذلك "حول العالم في 80 رحلة" (لعبة ذاكرة تحدي المستخدمين لحفظ مسارين من الجولات) و "قبض على الخنفساء!" (لعبة مصممة لتحفيز الانتباه من خلال مطالبة المستخدمين بالنقر على الخنفساء حيث تظهر بشكل عشوائي على الشاشة).
الوصف: Brain Fitness يتتبع تقدم المستخدم لما يصل إلى ثلاثة لاعبين ويضم مدربًا افتراضيًا يراجع الأداء ضد اللاعبين الآخرين من نفس العمر والجنس ومستوى التعليم. يوصي المدرب بألعاب ومستويات لتحسين نقاط الضعف ، ويمكن أن يحافظ القرص المضغوط أيضًا على جميع نتائج أدائك إذا قمت بالترقية إلى HAPPYneuron عبر الإنترنت.
لمزيد من المعلومات: اذهب إلى www.happy-neuron.com/products
MyBrainTrainer.com
التكلفة: تكلفة الاشتراكات 9.95 دولار لمدة ثلاثة أشهر أو 29.95 دولارًا لمدة عام واحد.
Claim: وفقًا لنتائج دراسة تجريبية برعاية MyBrainTrainer.com التي كانت أجريت في عام 2003 من قبل معهد ديلوس (منشأة بحثية مرتبطة بجامعة تكساس والجامعة الدولية المفتوحة) ، يمكن أن تمارين MyBrainTrainer.com زيادة معدل الذكاء ، والحد من القلق ، وتحسين الكفاءة المعرفية والسرعة.
الوصف: يقدم موقع الاشتراك على شبكة الإنترنت 47 تمرينا تفاعليًا ، كل منها مصمم لتحفيز منطقة معينة من الدماغ وتحسين سرعة المعالجة الذهنية وقدرات الذاكرة والتركيز وقدرة تعدد المهام والتمييز البصري. تتحدى التمارين وقت رد الفعل البسيط ، ووقت رد الفعل للتمييز ، والذاكرة العاملة ، وكل ذلك بمستويات متعددة من الصعوبة. يمكن للمستخدمين إما اتباع تنسيق منظم أو إنشاء برنامج تدريب شخصي لمزيد من الحرية في اختيار الألعاب.
لمزيد من المعلومات: اذهب إلى www.mybraintrainer.com.
عمر الدماغ والعمر 2
التكلفة: $ 19.99
المطالبة: يقول Brain Age أن ألعابهم تتميز بأنشطة "مصممة للمساعدة على تحفيز عقلك وإعطائه التمرين الذي يحتاجه." وفقا لأندرو كارل ، الأستاذ المساعد ومدير برنامج جامعة جورج ماسون في المعيشة بمساعدة / إسكان كبار السن ، يمارس الدماغ الدماغي منطقة الدماغ حيث يتم تخزين الذاكرة.
الوصف: عمر الدماغ والعمر 2 ، المصممة لأنظمة Nintendo DS المحمولة ، تقوم بتدريب المستخدمين عبر 15 نشاطًا: حل مشاكل الرياضيات البسيطة ، قراءة أغاني البيانو ، اختبار مهارات الذاكرة في لعبة "التركيز" الكلاسيكية على اللوح وتشغيل نسخة صعبة من الصخور والورق والمقصات . المستخدمين ببساطة كتابة إجاباتهم على شاشة تعمل باللمس مع قلم الرسم. تسمح تقنية التعرف على الصوت في Nintendo DS للبرنامج بتحديد كلمات معينة تحدث أثناء أنشطة معينة.
لمزيد من المعلومات: اذهب إلى www.nintendo.com.
Crosswords DS
التكلفة: $ 19.99
Claim: No Claim by manufacturer
Description: Crosswords يقدم DS أكثر من 1000 كلمة متقاطعة بالإضافة إلى Wordsearch و Anagrams. تم تصميمها لنينتندو دي إس ، يمكن للمستخدمين تحديد مستوى الصعوبة المناسب ، بدءاً من اللغز الأساسي بأربعة أضعاف والتقدم إلى مستويات أكثر صعوبة وأحجام اللغز. تتم عملية البحث عن الكلمات تمامًا مثل عمليات البحث عن الكلمات الورقية الكلاسيكية ، باستخدام قلمًا بدلاً من قلم رصاص لوضع الكلمات في صفحة مليئة بصفوف من الأحرف الفردية. في الجناس الناقصة ، يجب على اللاعبين ترتيب ستة أحرف عشوائية لتوضيح الكلمات الثلاثة أو الأربعة أو الخمسة أو الستة.
لمزيد من المعلومات: اذهب إلى www.nintendo.com.
كلمتي Coach، My Spanish Coach، and My French Coach (Nintendo DS)
التكلفة: $ 19.99
My Word Coach (Wii)
التكلفة: $ 19.99
Claim: My تم تصميم برنامج Word Coach لمساعدة الأشخاص على تحسين مفرداتهم ويوفر للمستخدمين أداة لتتبع تقدمهم وإمكانياتهم.
الوصف: تتكون لعبة الفيديو من ستة تدريبات ممتعة تساعد اللاعبين على تحسين مهاراتهم في المفردات وهي مجهزة مع ترسانة من 16،800 كلمة ، كلها مجمعة من قاموس Cambridge Advanced Learner's. تعلم الألعاب الأجنبية ، ومدربيتي الفرنسية ومدربتي الأسبانية ، أساسيات استخدام الكلمة ، والقواعد ، وبناء العبارات من خلال ألعاب مصغرة سهلة اللعب.
لمزيد من المعلومات: Go إلى www.ubisoft.com.
[m] Power Cognitive Fitness System
التكلفة: $ 8،000
Claim: استنتجت عقود من الأبحاث الطبية أن كبار السن الذين يشاركون باستمرار في تمرين إدراكي صارم على المدى الطويل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تزيد عن 60 في المائة. يعمل نظام داكيم للطاقة على إدراك سهولة وممتعة بالنسبة لكبار السن للحصول على تدريب إدراكي صارم في ستة مجالات معرفية (ذاكرة طويلة المدى ، ذاكرة قصيرة المدى ، لغة ، حساب ، توجه نظري ، تفكير نقدي) في مستوى التحدي الذي يتطابق مع قدراتهم الخاصة.
الوصف: يباع حاليًا كنظام متعدد المستخدمين للمجتمعات الحية العليا ، حيث إن نظام داكيم هو نظام شامل يشتمل على الألغاز والقصص والكلمات الأصلية متعددة الوسائط التدافع ، وغيرها من الألعاب الدماغية تحفيز إدراكيا. تعمل شاشة اللمس على التخلص من الحاجة إلى الماوس ولوحة المفاتيح ، مما يجعل من السهل على كبار السن استخدام المنتج ، حتى إذا لم يسبق لهم العمل على الكمبيوتر. يتم تحديث الألعاب الدماغية المناسبة للعصر (دمج مقاطع الأفلام قبل 1950 ، والموسيقى ، وغيرها من المراجع الثقافية التي تعيد المسنين إلى شبابهم) تلقائيًا يوميًا. ملاحظة: ستكون الوحدة السكنية متاحة في يناير 2009 بتكلفة قدرها 2،499 دولار.
لمزيد من المعلومات: انظر www.dakim.com.
