جدول المحتويات:
- لماذا يعاني الصداع والصداع النصفي من طفرات موسمية
- العثور على ما يناسبك هو مهم. "لقد تعلمت أن أكون حذرًا جدًا بشأن الحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم فقدان الوجبات أثناء تغيير الفصول" ، يقول شيح. وهي تحاول أن تحافظ على نومها وإيقاظها كما هي ، على الرغم من أنها قد تكون صعبة مع طفل صغير وطفل.
Key Takeaways
Do لديك صداع حساسية؟ ثم يمكن أن يكون موسم الصداع ربيعًا بسبب الأشجار ، أو الصيف بسبب الحشائش ، أو السقوط بسبب القوالب ، أو الشتاء بسبب الغبار.
تجنّب حدوث مشكلات شائعة للصداع مثل التدخين والوجبات المفقودة.
سواء كان صداعًا عنقوديًا في فصل الربيع ، الصداع النصفي في الصيف ، أو الصداع العفن ، والألم في الرأس الذي يحدث في أوقات معينة من السنة يمكن أن تجعلك تخيف الفصول المتغيرة. "الصداع الموسمية الأكثر ثباتا هو الصداع العنقودي"، ويقول سونيا لال، MD، طبيب أعصاب في عيادة خاصة في مايوود، إلينوي، الذي يتخصص في الصداع. الصداع
الصداع النصفي يمكن أيضا أن تكون موسمية. تعرضت كورين شي ، وهي أم لطفلين تبلغ من العمر 31 عاماً في ماينارد بولاية ماساتشوستس ، للصداع النصفي منذ مراهقتها. تقول: "أخشى من الربيع والخريف ، لأن تغيرات الساعة تتداخل دائمًا مع نومي". "عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، إلى جانب الوجبات المفقودة ، هما أكبر مسببي للصداع النصفي."
لماذا يعاني الصداع والصداع النصفي من طفرات موسمية
فما سبب الصداع الموسمي؟ "نحن لسنا متأكدين تماما، لكنه ربما له علاقة مع الساعة الداخلية على أن لكل شخص في الدماغ الذي يتحكم في إيقاع الساعة البيولوجية"، ويوضح ماريان ميس، MD، طبيب أعصاب متخصص في الصداع في كليفلاند كلينيك في ولاية أوهايو. "الساعة الداخلية حساسة لكمية ضوء النهار [الذي تحصل عليه] ، وتساعد في التحكم في دورات النوم. من المحتمل أن يكون التغيير في دورات النوم هو سبب بعض أنواع الصداع الموسمي. "
الصداع العنقودي ، الذي يصفه الدكتور لال باعتباره أكثر أنواع الصداع الموسمي شيوعًا ، نادرًا مقارنة بالصداع النصفي. الصداع العنقودي هو صداع شديد جداً يحدث غالبًا نتيجة للتغيرات في الساعة الداخلية. "بعض الناس مع الصداع العنقودي حساسة جدا للتغيرات في وضح النهار يتمكنوا من التنبؤ بداية الصداع تقريبا إلى اليوم المحدد"، ويقول الدكتور ميس
ذات الصلة: 8 العلاجات المنزلية للالصداع والصداع النصفي
" الصيف هو وقت آخر يمكن أن يسبب الصداع الموسمي في شكل الصداع النصفي ، لأن العديد من الناس يعانون من الصداع النصفي حساس للحرارة ، "يقول لال. قد يكون الأشخاص المصابون بالصداع النصفي أيضًا حساسين للتغيرات في الضغط الجوي. تقول: "لدي بعض مرضى الصداع النصفي الذين يستطيعون معرفة متى تكون العاصفة قادمة قبل أن يتمكن الأخصائيون من ذلك".
بالنسبة لكونستانس آن نيوكومب ، الكاتبة البالغة من العمر 54 عاماً من ألينتاون ، بنسلفانيا ، تقع في موسم الصداع. وتقول: "تجلس ألينتاون في واد وتجمع العفن في الخريف - قد نكون رأس المال القالب". "أنا أعلم أنني أواجه صداعًا عندما أذهب للخارج عندما تكون الأوراق على الأرض." بالنسبة لمن يعاني من صداع الحساسية ، يمكن أن يكون موسم الصداع ربيعًا بسبب الأشجار أو الصيف بسبب الأعشاب أو السقوط بسبب القوالب أو الشتاء بسبب الغبار.
العثور على ما يناسبك هو مهم. "لقد تعلمت أن أكون حذرًا جدًا بشأن الحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم فقدان الوجبات أثناء تغيير الفصول" ، يقول شيح. وهي تحاول أن تحافظ على نومها وإيقاظها كما هي ، على الرغم من أنها قد تكون صعبة مع طفل صغير وطفل.
ذات صلة: 5 علاجات خالية من المخدرات للصداع
لدى Newcomb استراتيجياتها الخاصة. "أبدأ بتناول أدوية الحساسية الخاصة بي وأحاول البقاء في الداخل حتى الصقيع الأول" ، كما تقول. "وأخذ الأوراق ليس عملي."
بالنسبة لكل شخص يعاني من الصداع الموسمي ، فإن أفضل طريقة لإدارته هي زيارة طبيبك قبل موسم مشكلتك للاستعداد. فيما يلي بعض النصائح الأخرى من خبراء الصداع:
"حافظ على مفكرة صداع" ، يقول لال. إذا كنت تستطيع رؤية نمط موسمي ، فإنه يمنحك ميزة على الوقاية.
- "تجنب المشغلات الأخرى خلال موسم الصداع" ، تنصح ميس. يمكن أن تشمل هذه الأطعمة ، الإجهاد ، التدخين ، الكحول ، الوجبات الفائتة ، أو النوم المفقود.
- اعتمادا على الحساسية الخاصة بك ، والحد من الأنشطة في الهواء الطلق خلال موسم الذروة للحساسية ، واتخاذ الاحتياطات الداخلية للحد من التعرض للغبار والعفن. يقول ميس: "هناك العديد من محطات الطقس المحلية التي تعاني من الصداع عند الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الصداع الحساس للظروف المناخية". استمع إلى التحديثات اليومية وخطط الأنشطة وفقًا لذلك.
- "يمكن للأشخاص الذين يعانون من الصداع العنقودي أن يبدأوا دواءً وقائيًا يسمى مانع قناة الكالسيوم في الربيع أو الخريف قبل أن يبدأ الصداع" ، كما يقول لال. <99> واحترس من الصداع خلال عطلة أو موسم عطلة عندما كنت على الأرجح للذهاب قبالة النظام الغذائي الخاص بك ، وشرب الكحول ، وحرق الشمعة في كلا الطرفين. تأكد من التمسك بعادات الصداع الصحية طوال العام. "اجعل عطلتك خالية من الإجهاد قدر الإمكان" ، تقول ميس. "الصداع الذي يحدث في فترة ما بعد العطلة أو صداع التخفيف من التوتر هو مشكلة شائعة."
