ليس لديك جهاز توقيت ، ولكنك
لديك القدرة على حساب أمراض القلب لمدة 10 سنوات خطر. وقد أظهرت عقود من الأبحاث كيف أن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وخيارات نمط الحياة مثل تدخين السجائر تزيد.
نشر برنامج تعليم الكوليسترول الوطني (NCEP) مجموعة من الإرشادات التي تهدف إلى مساعدة المرضى والأطباء على التنبؤ بدقة بأمراض القلب خطر. كلما ازداد خطر الإصابة بأمراض القلب في غضون 10 سنوات ، يجب أن تقترب من الوقاية. على سبيل المثال ، وفقًا للإرشادات ، يواجه الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض القلب التاجي أو حالة صحية مماثلة ، مثل مرض السكري ، أكثر من 20٪ من خطر حدوث حدث للقلب خلال 10 سنوات. إضافة عوامل خطر أخرى ، مثل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، والعمر المتقدم ، وتدخين السجائر ، والتاريخ العائلي لأمراض القلب في وقت مبكر ، وإجمالي المخاطر الخاصة بك.
تتضمن إرشادات NCEP المخططات التي تمكنك من حساب درجة مخاطر محددة جدًا استنادًا إلى عوامل الخطر والعمر والجنس. على سبيل المثال ، يمكن لرجل يبلغ من العمر 57 عامًا استخدام المخططات لمعرفة أنه يحصل على 7 نقاط للعمر ، و 5 نقاط للكوليسترول على 280 ، و 3 نقاط لتدخين السجائر ، ونقطة واحدة لارتفاع ضغط الدم المرتفع قليلاً لكن المعالجة . وإذا أضفناها جميعًا معًا ، فلديه 16 نقطة ، أو 25٪ من خطر الإصابة بأحد أمراض القلب خلال عشر سنوات. يتم تطبيق نفس النهج على النظام الغذائي - باستخدام الملحق الغذائي في الإرشادات ، يمكنك إعطاء نفسك نقاطًا أنواع الأطعمة التي تتناولها بانتظام لمعرفة ما إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب.
عندما تكون لديك فكرة جيدة عن خطر الإصابة بأمراض القلب ، يمكنك اتخاذ قرار مستنير بشأن الخطوات التي تريد اتخاذها للحد من ذلك خطر.
"نحن نريد أن تتطابق مع كثافة العلاج التي نوصي لأي مريض مع مستوى خطر هذا المريض" ، وقال دانيال ليفي ، دكتوراه في الطب ، مدير دراسة فرامنغهام القلب وأستاذ الطب في جامعة بوسطن في بوسطن. وذلك لأن التغييرات التي قد يتعين عليك إجراؤها تأتي مع درجة ما من المخاطر والعبء.
احسب مخاطر مرض القلب لديك
- هذه هي المعلومات التي تحتاجها لحساب مخاطرك: عمرك.
- كلما تقدمت في العمر ، ترتفع الزيادة الكلية لأمراض القلب والنوبات القلبية. بالنسبة للرجال ، هذا يعني أن عمرك فوق 45 سنة وبالنسبة للنساء ، أكثر من 55. الكولسترول.
- أنت بحاجة إلى معرفة الكوليسترول الكلي ، بالإضافة إلى الكولسترول "منخفض الكثافة" (LDL) والكولسترول "الجيد" الكثافة البروتين الدهني (HDL) الكولسترول في الدم. إذا كان LDL مرتفعًا جدًا أو كان HDL منخفضًا جدًا (أقل من 40 مجم / ديسيلتر) ، فأنت في خطر. الحصول على فحص الدم لمعرفة ما هي مستويات الكولسترول لديك إذا كنت لا تعرف بالفعل. ضغط الدم.
- يجب أن يكون 140/90 أو أقل. إذا كنت تتناول دواء للتحكم في ضغط الدم ، فلا يزال هناك خطر علىك حتى لو كان ضغط دمك تحت السيطرة. الأمراض المزمنة.
- هناك حالات صحية أخرى ، مثل مرض السكري ، مرتبطة بشكل وثيق إلى الخطر على أمراض القلب. تاريخ العائلة.
- إذا كان لديك أقارب ذكور يكونون مصابين بأمراض القلب قبل بلوغهم سن 55 أو قريبين من الإناث مصابات بأمراض القلب قبل بلوغ سن 65 ، فأنك معرضة لخطر متزايد. ومع ذلك ، يشير ليفي إلى أن الكثير من الناس لا يعرفون كل تفاصيل تاريخ عائلتهم بمرض القلب. اجعل أفضل تخمين ممكن إذا لم يكن لديك شخص ما ليطلبه. تدخين السجائر.
الأخبار السيئة للأشخاص الذين هم مدخنون - وهذا عامل خطر مستقل قوي لأمراض القلب.
