حياة أطول. المزيد من الطاقة. ملابس تجريب جديدة! بعد الوصول إلى وزن صحي من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، يمكنك جني هذه الفوائد وأكثر.
في هذه اللحظة بالذات ، تقف النساء في جميع أنحاء البلاد على موازينهن ، ويتنهدن ، ويكافحن من أجل الضغط على هذا الجينز القديم - أو الغناء يرفضون الحلوى مرة أخرى. ربما كنت واحدا منهم.
الخبر السار هو أنه مع القليل من الجهد ، يمكنك أن تشعر بسرعة كبيرة حول وزنك. إن تركيب الجينز المفضل لديك ليس هو المنفعة الوحيدة التي ستجنيها من فقدان الوزن. إن الحفاظ على وزن صحي يوفر عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية - من خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري إلى زيادة مستويات الطاقة والصحة العاطفية.فما هو بالضبط
هو وزن صحي؟ يميل الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي إلى مؤشر كتلة الجسم (أو مؤشر كتلة الجسم ، والذي يتم حسابه باستخدام كل من الطول والوزن) في مكان ما بين 18.5 و 24.9. الوزن الصحي يعني أنك تتمتع بصحة جيدة.
- إن السبب الرئيسي في وزنك هو مشكلة كبيرة هي أن زيادة الوزن أو السمنة ترتبط بمضاعفات صحية خطيرة. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يزنون أكثر من اللازم هم أكثر عرضة لتطوير أنواع معينة من السرطان ، السكري ، أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض الكلى ، هشاشة العظام ، مشاكل الحمل ، وأكثر من ذلك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد تتمكن من تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض الأخرى بخسارة 5 إلى 10 بالمائة فقط من وزنك على مدى ستة أشهر. قد ترتفع مستويات الطاقة لديك.
- تقليل مخاطر المضاعفات الصحية المرتبطة بالسمنة يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك. ما هو أكثر من ذلك ، الحفاظ على وزن صحي يعني أنك ستحصل على المزيد من الطاقة للاستمتاع بتلك السنوات الإضافية. إلى جانب ذلك ، من يريد أن يجلس على الأريكة عندما تتمكن من الخروج وممارسة المشي مع الكلب أو اللعب مع أطفالك أو الأحفاد؟ ستنام أسهل.
- هل تميل إلى الإمساك واللعب في الليل؟ يمكن أن يكون اللوم الزائدة اللوم. ووجدت دراسة حديثة أن المشاركين ذوي الوزن الزائد الذين تمسكوا بنظام غذائي صحي ونظام تمارين رياضية على مدى ستة أشهر لم يتم تخفيضهم فقط ولكنهم أبلغوا عن تحسن النوم. كما تبين أن زيادة الوزن تزيد من خطر توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر ويبدأ أثناء النوم ، مما يزعج النوم. باختصار ، يمكن أن تضيف الباوندات الضائعة إلى أكثر من z. قد تحصل على ثقتك بنفسك.
- الفوائد المادية للحفاظ على وزن صحي معروفة ومطروحة على نطاق واسع. لكن هناك جانبًا عاطفيًا مهمًا لفقدان الوزن أيضًا. إن الشعور بالرضا عن وزنك يمكن أن يحسّن من تقديرك لذاتك وإحساسك بصورتك الجسدية ، بل إنه قد أثبت أنه يحارب أعراض الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو رائعًا في ملابس التمرين الجديدة والأقل انحفًا. لديك دعم عند إنقاص وزنك.
- يعتبر الحصول على وزن صحي (والبقاء هناك) تحديًا - إذا كان الأمر سهلاً ، سنكون جميعا في الوزن المثالي. الخطوة الأولى هي تحديد الأهداف التي تدعم فقدان الوزن (على سبيل المثال: تهدف إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية والتحرك أكثر) - بعد ذلك ، من الأهمية بمكان أن تظل مكرسًا وأن تحمّل نفسك مسؤولية تحقيق تلك الأهداف. مفتاح آخر للنجاح: الحصول على الدعم الذي تحتاجه. لا ينبغي أن تؤخذ رحلات فقدان الوزن وحدها. يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم ، أو العثور على رفيق نظام غذائي ، أو الالتفات إلى معونة مساعدة لإنقاص الوزن. مقابل كل جنيهين تخسره من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، يمكن أن يساعدك alli في فقدان أحد أكثر عندما تلتزم بنظام غذائي منخفض الدهون قليل السعرات الحرارية. اكتشف المزيد حول كيف يمكن أن يساعدك alli في تحقيق هدفك في الحصول على وزن صحي.
