تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي يعني أنك تتعامل مع الألم لفترة طويلة من الوقت - وهذا يمكن أن يتسبب في خسائر مفهومة على صحتك العاطفية. يصارع الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي بالقلق والاكتئاب.
ولكن تعلم كيفية تنظيم مزاجك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وكذلك عواطفك. فيما يلي بعض الخطوات التي تساعدك على البقاء متفائلاً.
- تعامل مع الإنكار. "لقد نشأت نوعاً من المر والحرمان من التهاب المفاصل الروماتويدي" ، كما يقول كيلي روبا ، مؤلف التهاب المفاصل عند الأطفال: The Ultimate دليل المراهقين ، الذي تم تشخيصه بالتهاب المفاصل الروماتويدي كطفل صغير. ربه ليس وحيداً "كثير من الناس يريدون التفكير ،" لماذا أنا؟ يقول إينا خزان ، أخصائي علم النفس السريري في الممارسة الخاصة في بوسطن: "كيف يمكنني التخلص من هذا؟" ، لكن في الواقع هذا مستحيل. وتقول إن التهاب المفاصل الروماتويدي يضر أكثر مما ينفع. "إنه يسبب المزيد من الألم ، والمزيد من النضال ، دون داعٍ. بمجرد التوقف عن القتال ، يصبح الأمر أسهل قليلاً. "
- تقبل بدون حكم. د. يقول الخزان إن القبول دون الحكم هو المفتاح لحياة أكثر إنتاجية مع التهاب المفاصل الروماتويدي. يوافق رووبا ، "أدركت عندما جئت إلى احتضانها ، كنت أكثر صحة عاطفياً. إنها تساعد على التعامل مع الألم ، وتساعد فقط على التأقلم بشكل أفضل. وتقول
- كن متفائلاً. "بشكل عام ، تكون المشاعر الإيجابية أكثر فائدة ،" وهذا ما ينطبق على التهاب المفاصل الروماتويدي. "التفاؤل الأعمى لا ينقلك في أي مكان ، ولكنه يساعدك على رؤية الإيجابيات والسلبيات."
- أقر بالسلبية ، ولكن ركز على الإيجابي. "هذا ليس عدلاً أن تكون في الثامنة والعشرين من العمر وأن يكون لها جسد يبلغ من العمر ٩٠ عامًا. من السهل الشعور بالإحباط والاستياء لأن هناك الكثير مما لا يمكنك فعله ، يقول روبا. ولكن عليك أن تجد ما تستمتع به ولا تركز كثيراً على ما قد تفوته. الحياة لديها الكثير من الأشياء لتقدمها. "
- حافظ على نشاطك. ترتبط الاكتئاب والألم والتهاب المفاصل الروماتويدي. تعمل خزان مع عملائها على الحفاظ على نشاطها حتى في وجه الاكتئاب ، الذي يستنزف طاقتك. "إذا كنت تكمن في انتظار أن يزول الألم ، فإنك تفقد المرونة والقوة في عضلاتك. إذاً ، عندما يكون عليك بالفعل الذهاب إلى مكان ما ، فإن الألم يكون أسوأ من ذلك بكثير ، يقول خازان.
- إنشاء شبكة دعم. يمكن أن يشمل ذلك الأصدقاء والعائلة وحتى المعالج. من المهم أن تقبل أنك قد لا تستطيع القيام بكل شيء بنفسك وأن تعرف أن الأشخاص المقربين منك يريدون المساعدة وسوف يكونون موجودين لك.
- تواصل مع الآخرين المصابين بالتهاب المفاصل الرثياني. "شبكة دعم أو شخص يمكنك الاتصال به أمر مهم" ، يقول روبا ، "في البداية لم أكن أرغب في الارتباط بالمرض. ولكن الآن أرى أن هذا كان سخيفًا لأن معظم أصدقائي المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو مشكلات مماثلة. "
- تثقيف الأصدقاء والعائلة حول التهاب المفاصل الروماتويدي. ساعد في تعليم هؤلاء المقربين إليك عن التهاب المفاصل الروماتويدي حتى يفهموا يمرون داخل جسمك. تقول روبا: "إن الأشياء التي نعتقد أنها واضحة ليست واضحة دائماً لشخص آخر.
- شجِّع عائلتك على قبول مرضك. روبا تقول إنها تشعر بالإحباط أحيانًا مع والدها ، الذي لا يتذكرها دائمًا الحدود الفيسيولوجية. لكنها تحاول أن تفهم من أين يأتي. وتقول: "يمكن أن يكون ذلك في حالة إنكار نفسه". ساعد أهاليك على التصالح مع التهاب المفاصل الروماتويدي الخاص بك.
- تحدث عن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. نقطة تحول روبا جاءت عندما أدركت أن معظم الناس يعرفون عن التهاب المفاصل الروماتويدي. وقد قدمت عرضًا أثناء وجودها في المدرسة ، وأدركت مدى فاجأ زملائها في الفصل بمدى أهمية التوعية حول المرض.
