جدول المحتويات:
مستوى التستوستيرون الخاص بك ليس من أولويات جسمك عندما تكون في حالة طيران أو حالة قتالية.
عندما تكون الرهانات عالية من أجل البقاء ، ما يحتاجه جسمك هو هرمون الكورتيزول الإجهاد. على الأقل هذا ما أظهرت بعض الدراسات. ويرتبط الضغط العالي (الكورتيزول) بانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون.
مع تطور الرجل ، فإن السلوكيات المشجعة من قبل التستوستيرون ، مثل التزاوج ، يمكن أن تكون كارثية إذا كان نمر ذو أسنان صابرة ينزل على كهف رجله.
" قد يكون هذا صحيحًا ، لكن هناك منشارًا قديمًا في الأبحاث تحتاج إلى تذكره ، "يقول دانييل شوكس ، دكتور في الطب والمسالك البولية في عيادة كليفلاند. "الرابطة لا تساوي السببية. هناك القليل من الأدلة على أن التوتر يقلل من هرمون التستوستيرون ، وحتى أقل الأدلة على أن خفض الإجهاد سيزيد التستوستيرون. ومع ذلك ، فإننا نعلم أن الإجهاد الحاد والمزمن له آثار فسيولوجية على الجسم. يمكن أن تساعد في انخفاض أعراض هرمون تستوستيرون مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض الطاقة ، والاكتئاب. "
ما تظهر بعض الأبحاث عن الإجهاد وانخفاض T
على مر السنين ، اقترحت بعض الدراسات أن هرمون التوتر هرمون الكورتيزول وهرمون التستوستيرون الجنسي العمل ضد بعضها البعض. وقد أدى هذا إلى نظرية أن الإجهاد قد يسبب العقم وفقدان الرغبة الجنسية لدى الرجال عن طريق تثبيط هرمون التستوستيرون.
قدمت دراسة نشرت في المجلة الهرمونات والسلوك دليلاً جديدًا لما يسمى بالهرمون التستوستيرون الكورتيزول. . قام الباحثون بقياس مستويات هرمون في 57 رجلاً كانوا ينافسون بعضهم البعض في منافسة فردية. تم قياس مستويات الكورتيزول والتستوستيرون بعد التنافس. سئل الرجال الذين فقدوا إذا كانوا يريدون المنافسة مرة أخرى. جميع الرجال الذين انخفضت لديهم مستويات عالية من الكورتيزول وكان انخفاض كبير في هرمون التستوستيرون. ويعتقد الباحثون أن هذه استجابة هرمونية تعد الجسم للرد على الإجهاد من خلال الهروب من الخطر.
كما يقول الدكتور شوكس ، من الصعب العثور على أي دليل قاطع على أن رفع هرمون التستوستيرون الخاص بك سيقلل من الإجهاد ، ولكن يبدو أنه العمل لخنازير غينيا الذكورية. وجدت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء أن مستويات عالية من الإجهاد في الخنازير الغينية يؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول ، وانخفاض التستوستيرون ، وزيادة السلوك القلق. عندما تم إعطاؤهم العلاج باستبدال التستوستيرون ، ذهب سلوكهم القلق بعيدا.
أعراض ضعف T و Stress Share
الأعراض الشائعة للإجهاد وانخفاض التستوستيرون تشمل:
- فقدان الاهتمام في الجنس
- التعب
- مشكلة في النوم
- الشعور بالاكتئاب
- نقص الطاقة والاهتمام
- التهيج
"من الصعب معرفة ما إذا كانت هذه الأعراض بسبب الإجهاد أو انخفاض هرمون التستوستيرون لأن مستويات هرمون تستوستيرون لديها مجموعة واسعة من الطبيعي ، ويتغيران على مدار اليوم ، "يقول شوكس. "هناك فكرة شائعة مفادها أنه إذا كانت لديك هذه الأعراض الشائعة ، وكان هرمون التستوستيرون لديك منخفضًا قليلاً ، يجب أن تكون الأعراض ناجمة عن انخفاض هرمون التستوستيرون. لكن العديد من الرجال الأكبر سنا لديهم نقص هرمون التستوستيرون ، وليس لديهم أي أعراض على الإطلاق."
أقل الإجهاد ، وأعراض أقل من T؟
"إن فكرة أنه يمكنك الحد من التوتر ، وزيادة هرمون تستوستيرون الخاص بك ، وتصبح الوحش في السرير هو على الارجح هراء ، ولكن لا يزال من الجيد بالنسبة لك للحد من التوتر. يقول Shoskes: "مثلما يكون الإجهاد وانخفاض أعراض التستوستيرون متشابهين في الغالب ، فإنهم يتشاركون أيضًا بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة الجنسية:
ممارسة الرياضة بانتظام
- لا تدخن.
- تجنب الكثير من الكحول والكافيين.
- لا تستخدم المخدرات لتخفيف الضغط.
- تناول نظام غذائي صحي.
- الحصول على ما يكفي من النوم.
- تعلم طرق للاسترخاء والحد من التوتر.
- ضع أهدافًا واقعية.
- اطلب المساعدة إذا كنت تعاني.
- يمكنك أيضًا محاولة الخسارة بعض الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتواجه مشاكل صحية جنسية. قد يكون ضعف الانتصاب أو لا يكون أحد أعراض هرمون التستوستيرون المنخفض ، ولكنه بالتأكيد يمكن أن يسبب الإجهاد.
ووجدت دراسة نشرت في
مجلة الطب الجنسي أنه عندما تم وضع 31 من البدناء الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 على خفض الوزن الوجبات الغذائية لمدة ثمانية أسابيع ، انخفض ضعف الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية بسرعة. بعد ثمانية أسابيع ، انخفض محيط الخصر والوزن بحوالي 5 إلى 10 في المائة. يشترك الإجهاد والتستوستيرون في العديد من الأعراض وقد يرتبطان بهرمون الإجهاد الكورتيزول. هناك بعض الأدلة على أن مستويات عالية من هرمون تستوستيرون هرمون تستوستيرون ، ولكن ليس الكثير من الأدلة على أن تناول هرمون تستوستيرون سيقلل من الإجهاد أو أن الحد من التوتر سيزيد من هرمون التستوستيرون. لكن الحد من التوتر بتغيرات نمط حياة صحي هو دائمًا فكرة جيدة ، وقد يؤدي إلى تحسين حياتك الجنسية.
