الأدوية المضادة للاكتئاب تلعب دور رئيسي في علاج الاكتئاب ، لكنها ليست السلاح الوحيد في ترسانة مكافحة الاكتئاب. كثير من الناس المصابين بالاكتئاب يتحولون أيضا إلى الطب التكميلي والبديل. هذه الأساليب ، التي تشمل التأمل والوخز بالإبر واليوغا والعلاجات الأخرى ، لا يُنظر إليها عادةً في الطب الغربي التقليدي ، ولكنها قد تساعد في سد الثغرات العلاجية ، كما تقول ميشيل هنتز ، PsyD ، أخصائية علم نفس ومعالج موسيقى معتمد في مركز كادنزا للعلاج النفسي والفنون في هوليوود بولاية فلوريدا.
العلاجات غير التقليدية الأخرى تشمل العلاج بالموسيقى ، والعلاج بالفن ، والصور الموجهة. قد تساعد بعض المكملات الغذائية أيضا في تعزيز المزاج ، وفقا لجمعية القلق والاكتئاب في أمريكا.
إذا لم يشر طبيبك إلى أي من هذه العلاجات البديلة للاكتئاب ، فقد يكون ذلك بسبب العلاج التقليدي بالأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج بالتحدث يعتبر هنتز هو العلاج الأول. "لا يزال هناك اتجاه قوي للأطباء للبقاء داخل مربع النموذج الطبي."
ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، والبقاء داخل هذا المربع قد تحد من علاجهم الاكتئاب. بمساعدة طبيبك ، فإن الجمع بين الطب التكميلي والعلاج التقليدي الخاص بك قد يعطيك دفعة إضافية تحتاج إلى الحصول عليها بشكل جيد.
نظرة على علاج الاكتئاب البديل
في حين أظهرت الأبحاث فوائد الجمع بين مضادات الاكتئاب والعلاج بالتحدث ووجدت دراسة استقصائية لدراسات الاكتئاب مؤخراً أن الطب البديل يمكن أن يكون فعالاً أيضاً ، وأن هناك حاجة إلى نهج متعدد الجوانب. التحليل الذي شمل أكثر من 10000 مشارك وتم نشره عام 2012 في مجلة PLoS One ، وجد أن مضادات الاكتئاب أو العلاج بالكلام وحده لم تكن أفضل من العلاجات البديلة مثل التمرين أو الوخز بالإبر للاكتئاب.
قد العديد من أنواع العلاج تكون مفيدة للاكتئاب. تقول هينتز: "يساعد المعالجون بالموسيقى ، والمعالجون الفنيون ، والمستشارون ، والأخصائيون النفسيون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على معالجة الأسباب الجذرية لأعراضهم حتى يتمكنوا من العمل بشكل أفضل في حياتهم اليومية."
كمعالج موسيقى ، يساعد Hintz الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسيقى لتشعر بالاسترخاء وإدارة التوتر. يجمع المعالجون الموسيقيون أحيانًا بين الموسيقى والصور الموجهة (التي تتضمن التركيز على الصور السلمية لاستدعاء الاسترخاء) أو استخدام الاسترخاء التدريجي للعضلات المدعومة بالموسيقى. قد يتحدث المعالجون الموسيقيون أيضًا عن كلمات الأغنية أو كتابة الأغاني التي يستخدمها الشخص لمساعدته على كشف العمليات النفسية التي تسهم في الإصابة بالاكتئاب.
"لقد رأينا أعماق عميقة ، لم تحل المشكلات في النهاية وأُعطيت أعراض الاكتئاب باستخدام طرق مبتكرة مثل هذه يقول هينتز:
قد تلعب المكملات الغذائية دوراً في علاج الاكتئاب. على سبيل المثال ، قد يساعد تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل القلق ، والذي يحدث غالبًا بالتزامن مع الاكتئاب ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2011 في دورية الدماغ والسلوك والحصانة.
دان كولينز ، مدير قسم العلاقات الإعلامية لمركز الرحمة الطبي في بالتيمور ، تم تشخيصه بالاكتئاب والوسواس القهري في عام 1991 ويقول إنه يشعر أن تناول المكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع دواء مضاد للاكتئاب يساعد مزاجه. يأخذ العديد من المكملات الغذائية ، بما في ذلك زيت السمك وزيت بذور الكتان لأوميغا 3s ، والكافيين ، والكركم. وقد تبين أن الكركمين ، الموجود في ورق التوابل ، فعال في علاج الاكتئاب في تجربة عشوائية محكومة لـ 60 شخصًا ، ونشرت نتائجها في دورية Phytotherapy Research في أبريل 2014.
ومع ذلك ، فإن أحد أنواع الطب البديل الذي لا يجب عليك أبداً أن تدمجه مع الأدوية المضادة للاكتئاب هو نبتة سانت جون - وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السيروتونين بشكل كبير ، مما قد يهدد الحياة ، وفقاً للمركز الوطني للطب البديل والتكميلي.
استخدام العلاجات البديلة للاكتئاب: إبقاء طبيبك على علم
في حين أن بعض الأطباء لا يؤيدون الطب البديل بالضرورة ، ستجد الكثير ممن يدعمون الجمع بين العلاج التكميلي أو البديل مع الطب الغربي التقليدي.
"في نهاية المطاف ، على الجميع أن يتعلم يقول فيكتور فورناري ، طبيب نفسي ، ورئيس قسم الطب النفسي للأطفال والمراهقين في المركز الطبي اليهودي في لونغ آيلاند في غلين أوكس ، نيويورك: "تنظيم أنفسهم". لقد رأى الناس يستفيدون من دمج طرق العلاج الأخرى لإدارة الاكتئاب ، ويشجعهم على فعل أي شيء يساعد على الاسترخاء والتكيف ، سواء كان ذلك تمرينًا أو بوخزًا أو يوغا أو تأملًا.
تأكد دائمًا من مراجعة أي مكمل أو بديل العلاجات التي ترغب في تجربتها أو المكملات الغذائية التي ترغب في تناولها مع طبيبك أولاً. يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تسبب تفاعلًا مع الدواء الموصوف ، يقول الدكتور فورناري.
مناقشة جميع طرق علاج الاكتئاب مع طبيبك النفسي أو طبيب الرعاية الأولية وأي من مقدمي الطب التكميلي أو البديل سيساعدك على البقاء آمنًا أثناء العمل العثور على أفضل مزيج من علاج الاكتئاب بالنسبة لك.
