جدول المحتويات:
- العثور على سبب زيادة الدم مستويات السكر
- يقول سيمينيرو: "غالباً ما يشعر الناس بالذنب عندما يكون لديهم سكر دم مرتفع ويمكن أن يصابوا بالاكتئاب". حاول ألا تدع الأرقام تحدد مزاجك. "قد يعتقد الناس أنهم تسببوا في ارتفاع نسبة السكر في الدم لديهم أو انخفاضها للغاية ، ولكن عليك أن تفهم أنه ليس خطأك ،" كما تقول. "لا تتحكم دائمًا في سكر الدم لديك."
- لتجنب زيادة نسبة السكر في الدم:
قم بالتسجيل في رسائلنا الحية مع مرض السكري
شكرًا على التسجيل!
Sign up للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
يمكنك القيام بكل شيء بشكل صحيح للحفاظ على مرض السكري تحت السيطرة - تناول نظام غذائي ذكي وممارسة الرياضة وتناول الأدوية على النحو المنصوص عليه ، واتباع تعليمات الطبيب لمراقبة السكر في الدم - وما زلت استيقظ في صباح اليوم مع طفرات السكر غير المبررة
حتى في الأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري ، تتذبذب السكريات في الدم باستمرار ، كما تقول ليندا م. سيمينريو ، دكتوراه في الطب ، مديرة معهد السكري في جامعة بيتسبرغ. ولكن عند الإصابة بمرض السكري والاستيقاظ مع زيادة مستويات السكر في الدم ، لا ينبغي عليك تجاهلها.
إذا حدث ارتفاع في نسبة السكر في الدم من حين لآخر ، وكنت قادرا على السيطرة عليه بسرعة مع الأنسولين أو ممارسة الرياضة ، قد لا تكون خطيرة. يقول الدكتور سيمينريو: "ربما يكون لديك نسبة عالية من السكر في الدم في الصباح لأنك ذهبت إلى حفلة الليلة الماضية وكان لديك قطعة أكبر من كعكة عيد الميلاد". "أو إذا تجمدت الثلوج ، ولم يكن بإمكانك الذهاب إلى الجري الصباحي في اليوم السابق". ولكن إذا كنت تستيقظ باستمرار مع ارتفاع السكر في الدم ولا تعرف السبب ، فأنت بحاجة إلى التحقق من السبب. قد تحتاج إلى ضبط خطة علاج مرض السكري لديك ، وربما تغيير الدواء.
لن تشعر بالراحة إذا كان لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، وهي حالة تعرف باسم ارتفاع السكر في الدم ، كما يقول أنوج بهارجافا ، دكتوراه في الطب ، رئيس منظمة آيوا للسكري والغدد الصماء مركز الأبحاث في دي موين ومؤسس موقع My Diabetes Home ، وهو عبارة عن منصة عبر الإنترنت تساعد المستخدمين على تتبع السكر في الدم وإدارة أدويتهم. عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا لبضعة أيام أو أسابيع ، فقد يؤدي ذلك إلى كثرة التبول ، وزيادة العطش ، وفقدان الوزن ، ورؤية الباهتة ، والتعب ، والغثيان. كما يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. عندما يكون لديك نسبة عالية من السكر في الدم لفترة طويلة ، يمكن أن تتلف الأوعية الدموية التي تزود القلب بالدم والكلى والأعصاب والعينين ، وتسبب مشاكل صحية خطيرة ، كما يقول الدكتور بهارجافا.
العثور على سبب زيادة الدم مستويات السكر
يمكن أن يكون عدد من الأمور مسؤولة عن ارتفاع نسبة السكر في الدم:
- إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول ، فقد لا تأخذين كمية كافية من الأنسولين قبل النوم أو قد تتوقف مضخة الأنسولين عن العمل بشكل صحيح.
- إذا إذا كنت مصابًا بالنوع الثاني من داء السكري ، فقد لا يكون الأنسولين الذي تتناوله فعّالًا بقدر الحاجة إليه.
- قد تصاب بنزلة برد أو بالإنفلونزا. عندما تكون مريضًا ، يقوم جسمك بإفراز هرمونات تساعدك على محاربة الجراثيم التي تهاجمك. يمكن أن تتداخل هذه الهرمونات مع قدرة الإنسولين على خفض نسبة السكر في الدم.
- أنت مرهق من الأنشطة الحديثة. إذا كنت تعاني من الإجهاد ولا تنام بشكل جيد ، فسيقوم جسمك بإفراز هرمونات التوتر ، الأمر الذي يقلل من قدرتك على صنع الأنسولين ومعالجته لسكر الدم.
- لقد أكلت المزيد من الكربوهيدرات في اليوم الذي قبله عادةً.
- لقد مارست أقل خلال اليوم مما تفعله عادة. عند ممارسة الرياضة ، تأخذ عضلاتك الجلوكوز (السكر) أسرع بكثير ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
- يمكن أن يكون لديك ما يعرف باسم "ظاهرة الفجر". من ذوي الخبرة من قبل الجميع ، حتى أولئك الذين ليس لديهم مرض السكري ، ظاهرة الفجر هي جزء من الإيقاعات البيولوجية الطبيعية في الجسم. قبل الفجر ، عادةً ما بين الساعة 4 صباحًا و 8 صباحًا ، يُطلق البنكرياس زيادة في الهرمونات ، بما في ذلك الجلوكاجون والكورتيزول ، ويبطئ إفراز الأنسولين مؤقتًا. استجابة لذلك ، يقوم الكبد بإفراز المزيد من الجلوكوز في مجرى الدم. عندما يكون لديك مرض السكري ، لا يقوم جسمك بإفراز كمية كافية من الأنسولين للتكيف بشكل مناسب مع هذا الارتفاع المفاجئ في الجلوكوز في الصباح الباكر ، لذلك تستيقظ مع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يمكنك تجربة "تأثير سوموجي" وارتداد ارتفاع السكر في الدم. هذا يحدث عادة في وقت مبكر من الصباح. إذا كنت قد تخطيت العشاء أو تناول وجبة خفيفة في وقت النوم أو تناولت وجبة خفيفة دون تعديل جرعات الأنسولين ، يمكن أن تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم بعد النوم لفترة قصيرة. إذا حدث هذا ، فإن الكبد يحاول إعادتها إلى وضعها الطبيعي ويطلق الجلوكوز في الدم. يمكن للكبد أن يعوض عن انخفاض نسبة السكر في الدم ويؤدي إلى ارتفاعه بشكل كبير.
يقول سيمينيرو: "غالباً ما يشعر الناس بالذنب عندما يكون لديهم سكر دم مرتفع ويمكن أن يصابوا بالاكتئاب". حاول ألا تدع الأرقام تحدد مزاجك. "قد يعتقد الناس أنهم تسببوا في ارتفاع نسبة السكر في الدم لديهم أو انخفاضها للغاية ، ولكن عليك أن تفهم أنه ليس خطأك ،" كما تقول. "لا تتحكم دائمًا في سكر الدم لديك."
ليس من السهل إدارة السكري والسكريات الدموية. "عليك مراقبة طعامك كل دقيقة من كل يوم ، وممارسة الرياضة ، واختبار نسبة السكر في الدم ، وتناول الحقن أو الأدوية" ، يقول Siminerio ، "هذا ليس من السهل نفسياً التعامل معه".
منع سكر دمك من الذهاب أيضًا ارتفاع
لتجنب زيادة نسبة السكر في الدم:
مراقبة الجلوكوز في الدم بانتظام.
- ضع هذا في الجزء العلوي من قائمة المهام الخاصة بك. رصد بانتظام وتتبع نتائجك. ناقش نتائج مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في زياراتك المنتظمة. ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم ، فلا تنتظر موعدك التالي. اتصل بطبيبك. خذ الدواء كما هو مقرر.
- إذا كان مستوى السكر في الدم يتذبذب بين عشية وضحاها ، فقد يحتاج طبيبك إلى تعديل الجرعة أو التوقيت أو قد يوحي بأنك تجرب دواءً مختلفًا ، على حد قول بهارجافا. قد تحتاج إلى تغيير الدواء بعد فترة معينة من الوقت. راقب نظامك الغذائي.
- قد تحتاج إلى تناول كميات أقل. اعمل مع أخصائي تغذية للعثور على أفضل خطة لتناول الطعام - التي تساعدك على التحكم في مرض السكري ليلاً ونهارًا. تمرين.
- التمارين الرياضية يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم لأن عضلاتك تحتاج إلى الاتصال بمتاجرك من الجلوكوز قوة. ولكن ، لا تمارس أبداً إذا كان لديك كيتونات ، نوع من الحمض ، في البول. قد تكون ممارسة الكيتونات خطرة لأنها قد تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. علامات لديك الكيتونات: رائحة النفس رائحة الفواكه ، كنت قصيرة من التنفس ، فمك يشعر بالجفاف ، وكنت غثيان ورمي. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن اختبار الكيتونات في البول في المنزل باستخدام شرائط الكيتون. قلل مستويات الإجهاد.
- جرّب تقنيات الاسترخاء والأنشطة التي تساعدك على التخلص من التوتر ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش ، يقول سيمينريو: "إن الحفاظ على الاتساق في نسبة السكر في الدم سيحدث فرقًا كبيرًا في طريقة شعورك". مارس إدارة جيدة لمرض السكري ، بما في ذلك مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم بانتظام ، وراقب أرقامك. إذا كان لديك عدة نوبات من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لا تنتظر التحدث إلى طبيبك: إذا كنت تعالج ارتفاع السكر في الدم عند أول ظهور له ، يمكنك تجنب المشاكل في وقت لاحق.
