إن الحفاظ على نمط حياة صحي لا يتعلق فقط برفاهيتك الجسدية ، بل يهتم أيضًا صحتك العقلية. مثل أي جزء من جسمك ، يحتاج الدماغ إلى التوازن الصحيح بين المغذيات والتمارين الرياضية ، خاصة مع تقدمنا في الوظائف القديمة والعقلية مثل الذاكرة ومهارات حل المشكلات التي تبدأ في الانخفاض.
النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي يشجعان على تدفق الدم بشكل جيد إلى الدماغ ، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ، وحماية خلايا الدماغ. تشير الدراسات إلى أن أسلوب الحياة النشط يمكن أن يمنع حتى انكماش الدماغ. قال اوسكار لوبيز ، طبيب الأعصاب في المركز الطبي في جامعة بيتسبرغ: "إن أسلوب الحياة الصحي هو أفضل حماية ضد أي شيء يحدث لك مع تقدمك في السن".
أقل تأكيدًا هو ما هو دور "تمارين الدماغ" مثل يمكن للألغاز المتقاطعة والألعاب أن تلعب في إبطاء أو منع الأمراض المرتبطة بالخرف مثل مرض الزهايمر ، الذي يصيب أكثر من 5 ملايين أمريكي.
"تأثير مرض الزهايمر كبير" ، قال طبيب الأعصاب جيفري بيرنز ، دكتوراه في الطب ، المدير المساعد للجامعة مركز كنساس لمرض الزهايمر. "إذا كان بإمكاننا التأثير عندما يحصل شخص ما على ذلك - إذا كان مصيره - أو يؤخره ، يمكننا خفض معدل الانتشار بشكل كبير."
الانخفاض العقلي التدريجي الذي يبدأ عادة في منتصف العمر - ما يشير إليه البعض "الحصول على صدئ" - ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الاتصالات المتغيرة بين خلايا المخ. يمكن أن يساعد وضع عقلك في العمل على تحديات جديدة ومختلفة في بناء تلك الروابط العصبية. غالباً ما يشار إليه باسم مبدأ "استخدامه أو فقده".
"هناك بيانات تشير إلى أن إبقاء عقلك نشطًا مهمًا" ، قال الدكتور بيرنز. الأدلة العلمية التي تربط بين مستويات منخفضة من التعليم إلى خطر أعلى من مرض الزهايمر في وقت لاحق في الحياة تدعم فكرة أن التحفيز الذهني يبقي العقل أكثر وضوحا لفترة أطول. وقال الدكتور بيرنز: "نحتاج إلى تطوير أدوات أو تمارين من شأنها أن تبقي الدماغ في حالة تدهور".
لقد أوحى البحث بأن بعض الأنشطة مثل القراءة ، والألغاز ، والحرف اليدوية قد تقلل من خطر الإصابة بضعف إدراكي معتدل ، وهو ما قد يشير بداية مرض الزهايمر. تضيف دراسة حديثة ألعاب فيديو إلى قائمة الأنشطة. وجد باحثون في جامعة أيوا أن الأشخاص فوق سن الخمسين الذين لعبوا لعبة "جولة الطريق" (التي أعيد تسميتها لاحقًا بـ "القرار المزدوج") لمدة 10 ساعات على الأقل أظهروا ما يصل إلى سبع سنوات من التحسن المعرفي.
"إن التدهور المعرفي المرتبط بالعم أمر حقيقي ، يحدث ، ويبدأ في وقت سابق ثم يستمر بثبات" ، قال المؤلف الرئيسي للدراسة فريدريك ولينسكي ، وهو أستاذ في الصحة العامة في واجهة المستخدم. "نحن نعلم أنه بإمكاننا إيقاف هذا التراجع واستعادة سرعة المعالجة المعرفية إلى الأشخاص".
د. يوافق بيرنز على أهمية تطوير "أدوات أو تمارين من شأنها أن تجعل الدماغ يتدهور ، [لكن] على الجانب العلمي ، نحتاج إلى الاستمرار في إثبات أن هذه التمارين لها تأثير نهائي على الدماغ كما نعتقد أنهم يفعلون ذلك". وقال إن المفتاح هو معرفة "أي نوع من التمارين ينجح بالفعل."
على سبيل المثال ، أفادت دراسة واجهة المستخدم بأن المشاركين الذين لعبوا لعبة الفيديو أظهروا تحسنًا إدراكيًا أفضل بكثير من أولئك الذين عملوا على الألغاز المتقاطعة.
قبل أن تفترض أن جميع ألعاب الفيديو متشابهة ، ضع في اعتبارك ما يلي: تم تطوير لعبة "جولة الطريق" على وجه التحديد كممارسة لتحسين سرعة المعالجة والاهتمام والذاكرة وغيرها من "الوظائف التنفيذية".
"لا شك في ذلك "النشاط الذهني والتحفيز العقلي يزيدان من الوظيفة الإدراكية ، ويمكنك تحسين القدرات الإدراكية بالتدريب" ، قال أليس فيسترغارد ، إد ، MS ، وهو أستاذ في كلية الصحة والخدمات الإنسانية والعلوم في جامعة أشفورد. في كلينتون ، أيوا. "هذا هو
اكتب من التدريب الذي هو قابل للنقاش. "
